[...] mniej więcej tyle jadam dziennie, zdarza się i więcej i potem leże bo ruszyć się nie mogę hehe jestem taka ociężała :) Doradźcie mi profesjonaliści - co zmienić, co jeść, a czego nie. Cały czas chodzi mi po głowie jakaś odżywka, bo chyba już wszystko przerobiłam żeby przytyć. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/27/a6d05abcab3e44348c60fcaa27b7d21e.jpg
ten ostatni posilek to ile twarogu dajesz?ja po dzisiejszym swoim dniu diety stwierdzilam ze nie ma po co mleka ladowac bo ser b.chudy ma wiecej bialka,dlatego moze wez ze150gram owego sera dorzuc troche musli/lub rzodkiewki i zalej mlekiem do uzyskania jakiejs konkretnej konsystencji. oczywiscie odzywka by ci znacznie ulatwila,a wedliny to ile [...]
PO PIERWSZE. NAPISALEM 50 GRAM ODZYWKI BIALKOWEJ, A NIE CZYSTEGO BIALKA (JEZELI ODZYWKA MA 80 % TO DAJE MI TO OK 40 G BIALKA) PO DRUGIE. NIE PROSILEM O OCENE CZY TRZYMAM DIETE I CZY JEST ONA DO DUPY (DAMIXXX), BO TO MOJA SPRAWA, MOZE MI SIE ZNUDZILO PRZYZADZANIE CO TRZY GODZINY POSILKU, MOZE NIE MAM CZASU, A MOZE JESTEM LENIEM - TO MOJA SPRAWA [...]
Oj bo Ci Panowie to są hardcorowcy Nie jedno przeszli i widzieli Ale też nie ma co przesadzać z tym CKD, nieumiejętnie przeprowadzona też może zrobić kuku i to jeszcze większe niż Twoja dieta... Zamień węglowodany w IV i V, po treningu potrzebujesz ich więcej niż na kolację. Nie popijaj odżywką posiłku IV. Wypij ją oddzielnie. Najlepiej wypić [...]
jesli juz nie mozesz dostarczyc z pozywienia wtedy uzupelniasz odżywka chceszrobić redukcje, nie ma problemu tylko pamietaj o zmianie diety na redukcyjna tse moze być
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pozwalają Ci przytyć? To zwiększ kaloryczność (czytaj: zwiększ porcje). Zamiast załóżmy 100g ryżu, zjedz 125g. Musisz tak kombinować. Odżywka białkowa/węglowodanowa to taki już dodatek, kiedy naprawdę nie jesteś w stanie zjeść więcej.
[...] Podejście do marketingu ma ta firma genialne, ale produkty naprawdę nie są warte swojej ceny (no, może poza no-xplode). Za dużo tam węgli - ni to gainer, ni to bulk, ni to odżywka białkowa. Smaki niby rewelacyjne, ale jak dla mnie świadczy to o nadmiarze cukru i innego polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie różne, także pochlebne. [...]
Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. - co to ma byc?, bo nie kumam. banan ma byc ekwoiwalentem 100g ryzu (jesli chodzi o wgele)? jak koledzy wyzej pisali, jak na diete redukcyjną to za duzo wegli, zwlaszcza prostych. kiepskie zrodla kalorii. gainery out... powiem Ci tak [...]
Drygi16 - dzięki, odpowiadam: 1 - Interesuję się dietetyką, więc mogę ją polecić tym osobą które przejawiają podobne zainteresowania. A czy na takiej czy innej uczelni - to już wypowiadać się nie będę. Sam studiuję w prywatnej szkole, mam za sobą już przygodę na uczelni państwowej (zupełnie inny kierunek), wydawało mi się, że uczelnia prywatna [...]
Hmb oczywiscie nie jest zle- jednakze zadnego supla nie nalezy polecac bez wczesniejszych dopracowanych podstaw- to rzecz oczywista. Nie bede w tym dziale wnikal w twoj trening skoro uwazasz ze jest on dobry to domniemywam, ze tak. Odzywianie, jezeli nie bedzie dobre to takze uniemozliwi ci wykorzystanie dzialania supli jakiekolwiek by nie byly. [...]
jeżli bedziesz miał tyle dobrych posiłków to może sie okazać,że odzywka jest niepotrzebna. w takim wypadku jeżeli się uprzsz jeda na nia to berz tylko po treningu- dla szybszego uzupelnienian strat wynikłych podczas wysiłku/wtedy wystarczy porcja do 100g./
Teraz zauważyłem ,że te wafle z odżywką traktujesz jako zbilansowany posiłek.Myślałem że ma to być szybki bezpośredni miniposiłek zaraz po treningu ,a następnie już normalny wartościowy posiłek. W takim wypadku nie polecam . Jak kolega wyżej napisał tylko w sytuacjach wyjątkowych. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napchany. Jogurty owocowe może zastąpię naturalnym ? Jakim sposobem jest mało białka skoro daję odżywkę białkową :) Oblicze to b/t/w. Postaram się szybko. A co do mleka to odżywka w wodzie jest niepitna. Mogę kupować mleko 0% Proszę jeszcze o odpowiedź jak z tymi ćwiczeniami na mięśnie:) co i kiedy. Bardzo dziękuję za pomoc i proszę się nie [...]
[...] serek wiejski lepiej nadaje sie przed snem ze względu na kazeine. ale to tak na marginesie. produktem zawierającym najwięcej kazeiny jest właśnie twaróg nie serek wiejski, odżywka zapamiętaj to sobie, ze nigdy nie da ci tego co normalne jedzenie i jest dawana w najgorszym przypadku. wyszukiwarka nie boli, aczkolwiek moze tylko pomoc wiec [...]