bialko to nie suplement a odzywka uzywasz jej tylko jako uzupelnienie bialka a nie jako magiczny srodek na przyrosty. CM3 to jablczan a kolega polecil ethyl ester jest to inna forma kreatyny ktorej mozesz sprobowac, albo jak fajnie dzialal jablczan to pocisnac go znowu
Żeby odżywka działała jak należy trzeba najpierw ćwiczyć na sucho min 2lata to ja Cie serdecznie pozdrawiam. Sam zabralem sie za diete a po 1 miesiacu kupiłem monohydrat i działał. kolejna sprawa uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna miarka,nawet nie cała. skoro masz taka wiedze to powinienes wiedziec ze na kazdego suple działają [...]
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym lub na 0 (sądząc po sylwetce jesteś EKTO więc lekki plus) 2,2-2,4g Białka/kg masy ciała 0,5 - 1 g tłuszczu/kg masy ciała 5/6g- WW/kg masy ciała Możesz zacząć od tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, [...]
Najlepiej jedz swieze (mrozone) filety. Sa dosc tanie i dobre w smaku. Lepiej nie jsc czesto wedzonych czy poddanych innemu przetworzeniu. Mutant mass to odzywka weglowodanowo-bialkowa a nie bialkowa. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-27 19:01:10
[...] produkty które zawierają niemal wyłącznie białko. Może to być tuńczyk w sosie własnym, pierś kurczaka, białka z jajek, a najwygodniejszym rozwiązaniem będzie tutaj po prostu odżywka białkowa." a tu masz art nt posilkow przed snem: http://www.sfd.pl/temat246087/ Pozdro. Zmieniony przez - hoth w dniu 2006-04-22 02:56:28 Zmieniony przez - hoth [...]
[...] i wielu innych rzeczy 3. nie ma sensu, lepiej zjedz po treningu, a jelsi to trening silowy a nie wytrzymałosciowy to jeszcze lepiej porcje białka wypic 4. nie, od razu po odżywka, pozniej ww złożone + bialko szybkowchłanialne 5. twaróg to kazeina, jedzona przed snem ma sie wchłaniac "do rana", 30-60 min przed snem mozesz zjesc, druga [...]
i tak ciezko to zjesc dla mnie. pozatym ta odzywka jest spozywana na uczelni. tam o 10:35 byl posilek ale go zamienilem bo i tak go bym nie zjadl. Zmieniony przez - TORRESS w dniu 2011-10-23 20:38:28
co znaczy 'gainer'?? nie wiem.. nigdy nie myslalam o zadnych odzywkach, bialkach itp. zdaje mi sie ze to zbyt 'chemiczne'. zawsze staralam sie zeby to co jem bylo w miare naturalne, od lat czytam etykietki, wystrzegam sie E-costam, sztucznych barwnikow, polepszaczy smaku itd.. czy to mi nie zaszkodzi?? a poza tym- czasem jak np zjem hmm lososia [...]
Maksadi: Jezeli 3 jajka Ci za duzo to daj jedno cale jajo +2 bialka i styknie.Zrob z tego omlet i bedzie pasowalo.Doloz twarog na noc+odzywka bialkowa i bedziesz zadowolony.
Hmmm tak czytam i tworze i nie mam pojęcia co zjeść w posiłku po treningowym bo tak odżywka SFD Wpc protein plus i półgodziny po niej co zjeść ? Bo jedyne Co mi przychodzi do głowy to mięso ale 3 raz by już było jak na razie mam takie coś: Śniadanie Płatki owsiane Mleko Rodzynki Vita-min Multiple Sport 2 Śniadanie Pierś z kurczaka/Rybka Ryż/Kasza [...]
Białko można uzupełnić oczywiście odżywkami. Najbardziej popularna odżywka białkowa to WPC. Po treningu miodek oczywiście będzie git, na uzupełnienie glikoenu, jednak po powrocie z siłowni normalny posiłek. W każdym posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Jak nie masz czasu gotować jajek, to na pewno masz czas zrobić jajecznicę. W [...]
[...] czas to samo ) Placek wysokobiałkowy - zmiksowane jajka + płatki owsiane + banan + jakiś jogurt lub twaróg i usmażone jak naleśnik na patelni Szejk - np. banan + mleko + odżywka białkowa + twaróg ? Jakie zdrowe tłuszcze masz na myśli? Na czym głownie powinienem smażyć kurczaka/rybę/placek ? Oliwa ? Olej kokosowy? Powtórzę pytanie, czy Twoim [...]
Jak za 38 dni masz ślub to zajmij sie teraz tylko tym tzn.przyszłą żoną a po miesiącu miodowym dopiero trening i może jakaś odżywka. co do diety to nie problem sobie ją ułożyć tylko regularnie spożywać wg.zaleceń...i na ten temat sie nie wypowiadam
Kolego marian1970, przeczytałem naprawdę dużo postów na tej stronce i mimo znacznego poszerzenia wiedzy na temat treningu i odżywiania to nie uważam że zjadłem wszytskie rozumy bo mam na pewno jakieś braki a konkretnie w doświadczeniu i dlatego założyłem tego posta. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał jeżeli ewentualnie potrzebne są dodatkowe [...]