odżywka

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

DZIEŃ 61 OSTATNI - 13.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, warzywa *trening 2. płatki owsiane, odzywka białkowa, borówki, warzywa 3. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 4. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 5. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa [...]

wydaje mi się, że są smaczne %-) a jak będzie smakowało z odżywką to to już od niej zależy. Wg mnie każda odżywka dodana do masy psuje smak placka

wydaje mi się, że są smaczne %-) a jak będzie smakowało z odżywką to to już od niej zależy. Wg mnie każda odżywka dodana do masy psuje smak placka Mówisz że bez odżywki lepszy?Pisałeś o gęstości jak za rzadkie to mąki dosypać.Ja raczej nie dosypie bo na LC.Najwyżej zrobię zamiast jednego dużego to kilka mniejszych,ale na początek dam jedno jajo.

Nie mialem tylko w tabletkach ;p To jest ogolnie moja pierwsza odzywka w proszku :)

[...] KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 [...]

[...] KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 [...]

Pomimo suszy w tym roku brzoskwinie na dziadkowej działce tak obrodziły, że wpadają codziennie do miski. Placki, naleśniki, musy, dżemy, jako przekąska, dodałam je też do tarty tym razem brzoskwiniowej. /SFD/2018/8/8/f9dadff2a94b4a3c98b7adc614693e27.jpg Wartości odżywcze na 100g: 146kcal B 7.8g T 4.1g W 20.5g Spód * Daktyle suszone 50g * Woda [...]

panowie w poniedzialek jade na 1,5 tygodnia do czarnogory wiec zrobie troszke przerwe od treningow, mialem w sumie isc dzisiaj na ostatni przed urlopem , ale troche mamy z zona roboty i nie damy rade wiec wyjdzie mi taka troszke przerwa od silowni , po powrocie jeszcze w polsce gdzie pojedziemy na kilka dni i sie zastanawiam czy w miedzyczasie [...]

Dzień 76 DNT Grillowanie na działce :-) Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej [...]

21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g L-Karnityna Po [...]

[...] + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na [...]

[...] + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na [...]

[...] zapomiałem dodać że mam 33 lata i moge trenować najwyżej 3 razy w tygodniu. Po przebudzeniu: Glutamina 2 gr 30 minut pózniej: musli 70 gr 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa odżywka białkowa 9.30 aminokwasy proste 10.00 wafle ryżowe 80gr wędlina drobiowa 100 gr pomidor 12.30 aminokwasy proste 13.00 wafle ryżowe 100 gr tuńczyk 120 gr oliwa 2 łyżki [...]

[...] gr odzywka bialkowa 20 gr oliwa z oliwek 2 łyzeczki 11.00 sałatka z tuńczyka z warzywami-jedna puszka 185 gr (w tym: b-18,w-18, t-8gr) chleb razowy z całych ziaren-150 gr 14.00 jak o 11 17.00 tuńczyk z wody 120 gr chleb razowy - 150 gr 20.00 odżywka białkowa - 30 gr RAZEM: b-191,w-446,t-68,3160 kcal to jest na dnibez treningu. dzieki za ocene.

rozpisalem sobie diete i troche nie wyszło. wpadly 2 drozdzówki z odzywka białkową a miala isc sama odzywka

Na poczatek regularna dobrze zbilansowana dieta - dzial odzywianie 5-6 posilkow dziennie w odpowiednich ilosciach BWT .. wiem z doswiadczenia sam mialem problemy jesli chodzi o jedzenie takie ... ale przyzwyczaisz sie Ale dzielac na wiecej mniejszych posilkow jest latwiej 3KG gainera to nie za wiele zwlaszcza na pol / ale zawsze cos - sluzy on [...]

[...] coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - jabłko/marchewka/jogurt naturalny 350g bez cukru i bez tłuszczu ok. 13-14 - obiad ok. 18-19 płatki 4 łyżki z odżywką [...]

Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]

Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]