odżywka

staram sie odzywka bialkowa to uzupelnienie ok doloze do tego witaminy z animala ale co jeszcze????

a czy jest jakas inna odzywka na polepszenie zyl(zeby bylo je lepiej widac naciele) i po ile kaps treka brales dziennie?

popieram daltego chodizlem do ATW na SF i box bylem bardzo zadowolony :) teraz sie poswiecilem silce i odzywka :D nie wiem czy wroce bo w ATW podniesli cene 130 zeta za miecha... :/ to juz sporo nawet uwzgeldniajac wedlug mnie bardzo dorbe warunki i styl trenowania

[...] tyg. zauważyłem że hp już tak na mnie nie działa jak na początku, tzn. siła idzie ale nie czuje już tego mrowienia tak jak wcześniej, więc nie wiem czy już przerwać bo odżywka przestała mnie klepać czy po prostu jedynie beta-alanina przestała na mnie działać. Podsumowanie na koniec: po tym cyklu robię tydzień przerwy oraz drugi tydzień [...]

Dziewczyno nie zastąpisz odżywką białkową posiłku. To se ne da...Tak między nami - dieta do dupy...Choć może nie dieta sama w sobie (chomikowi to będzie na masę max) może spoko ale twoje myślenie w temecie... heh.

Ja podchodzę poważnie do takich spraw jak redukcja, więc nie zmarnuję pieniedzy na spalacz żeby go zmarnować. Ale mi chodziło o starego Venoma. To już z tego co o nim wiem prawie jak lek a nie odżywka;)

z tą odżywka białkową to tylko taka opcja możesz szamać co innego miecho możesz wkładać do razoawca ew. daj szynkę

wnioskuje, ze jest to kompleksowa odzywka? czytajac sklad doszedlem do wniosku, ze dla amatorow bez diety mogloby sie nadac...P

Co do wegli na noc to ja takiej dawki bym nie polecał jeszcze takiej jakości ( odżywka ). Może odżywkę byś wypił wcześniej a na noc zjadł tylko np 50 g płatków owsianych do tego co masz? Jeśli taka opcja jest to coś znajdziemy z gainera ewentualnie w ciągu dnia jakieś owoce np grejpfruty, pomarańcze , mandarynki, jabłka? Łatwo tym dobić ww.

wiem, że to jest noc ale mojemu organizmowi się troszkę poprzestawiało.... chyba, że odżywka o godzinie 18, czyli 3h po obiedzie, a później te dwa posiłki o 22 i 1-2 w nocy, a później na spanie tylko 40g białka. ewentualnie co byś powiedział o takim zestawie dla poczatkujacego na mase jak tutaj TomQ proponuje [...]

Dietkę mam już parę tygogni.. Stosuje coś w stylu dla ektomorfików (wg możliwości finansowych) wzorowałem się na czasopiśmie men's health ,,coach". A co z jet mass?, wydaje mi sie że jest to dobra odżywka po treningu. HMB Blon sprzedać??

[...] Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Posiłek przed treningiem 16:35 -pierś z kuraka/wołowina/ryba -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka - BCAA / Białko serwatka + Węgle (np. 2-3banany) Posiłek po treningu 20:00 --pierś z kuraka/wołowina/ryba ew jaja (3-6sztuk) -Ryż Posiłek przed snem 22:00 -Twaróg [...]

dawkwoanie kreatyny ok. Co do bialka to poprostu zarcie w prochu ,traktuj je jako taki gorszy posilek . Swoja droga to musisz jeszcze znac swoje zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, weglowodany i ewentualne braki uzupelniac odpowiednia odzywka.To ze tam pisze 3 razy to nie sugeruj sie tym. WEDLUG BRAKOW W DIECIE -to jest najwazniejsze.

co do diety to proponuje taką. 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

Skup się na diecie a nie na suplementach w takich razie , odżywka białkowa nie jest wielkim wydatkiem. Jeśli nie masz na nie , powinieneś skupić się na odżywianiu ./

[...] jak nie to nie bardzo, białko jaj, nie za mało trochę?? Piąty, hehe, kaszka, kiedyś próbowałem, ale nie przypadła mi do gustu, ale z tego co pamietam, to ona ma mało białka, ale nie jestem pewien. Szósty posiłek, to jest odżywka walnij do odżywki jeszcze twaróg i olej lniany, albo oliwę z oliwek, albo inne zdrowe tłuszcze, 10ml. Pozdrawiam.

vit b12 Jest koenzymem wielu ważnych enzymów, współdziała przy tworzeniu regeneracji czerwonych ciałek krwi, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa wykorzystanie białek, aminokwasów, tłuszczów i węglowodanów, wpływa na zdolność koncentracji, tworzy materiał genetyczny. Przy zażyciu dawki powyżej 600 mcg działa toksycznie!wiec nie mow ze nie jest [...]

bledy w pisowni i wiedzy ostre carbo odzywka bialkowa ? haha =D jak jestes len to sobie lez albo film obejrzyj

Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.

Rozumiem, a czy bieganie 30 min też wchodzi w grę czy niezbyt? Bo lubię trochę pobiegać czasem. Wygląda to często tak: Śniadanie: owsianka z odżywka i bananem tak ~450 kcal 2gie Śniadanie: serek wiejski + jakieś wegle tak, żeby się zmieścić w 350kcal mniej więcej Obiad: zazwyczaj to posiłek przed treningiem , drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa [...]