No dieta niezla. Moglbys zmienic w drugim posilku to co podales na makaron/ryz (ale chleb tez jest ok) + tlusta ryba, ale to juz bardziej w celach zdrowotnych niz w celu przybrania masy. Poza tym III posilek to praktycznie tylko odzywka, jezeli sie nie wyrabiasz z jedzeniem to moze byc, ale jezeli tak to wrzuc tu jakis pelnowartosciowy posilek. Po [...]
Tak jeżeli brakuje Ci białka w diecie to odżywka białkowa będzie dobrym rozwizaniem. Możesz również kupić np. batona, lub zupke z Activlabu, albo MRP Olimpa
Voolcanoo nie masz nic do powiedzenia to się nie udzielaj. I nie pisz chamsko do kogoś bo Twojej wypowiedzi tez dużo brakuje. Ostrowie kup jeśli masz braki w diecie, jeżeli chodzi o cm3 to jak najbardziej możesz kopic, dobra odżywka na sam początek. Pozdrawiam
[...] II i ZMA : )) - To jest raczej na dobrą regenerację, niż na przyrost masy, ale oczywiscie warto w to inwestować Moja opinia jest taka, że ty nic nie wiesz o suplementach i odżywkach. Nie potrafisz tego odróżnić. Nawet nie wiesz, co ty właściwie teraz bierzesz. Ja bym Ci radził odstawic suple na razie. Zajmij sie wpierw dobrym ulozeniem diety, [...]
Tez zamowilem i oczekuje na nie. Promocja mnie skusila, i planuje je dodac do sniadania do mojego standardowego posilku: owsiane, odzywka bialkowa z oliwa, owoc.
A na co Ci kretyna???? Daruj sobie. Pocwicz jeszcze 4-6miesiecy, a teraz kreatyne odsprzedaj/poczekaj az bedzie zastoj. Zobaczysz jak smigniesz na diecie Gainer rowniez zebdny. Stawiaj na normlane jedzenie, gainer mozesz dac po treningu. Na noc twarog/odzywka bialkowa na noc Powodzenia
Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete. 1 posilek ok 9-10 -platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posilek ok 13-14 -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I [...]
Eksperymentuję dalej, i znów pytam was o zdanie. Postanowiłem troszeczkę zróżnicować podaż kalorii w tygodniu, w zależności od intensywności treningu. poniedziałek: trening ~90minut, średnio intensywny = 250kcal wtorek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal czwartek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal piątek: trening [...]
[...] -ryz bialy 80g -wazywa j.w 200g a Gdzie źróło białka?? -oliwa z oliwek 10g 2 godziny odpoczynku po jedzeniu i trening bezpośrednio po treningu cukry proste + ew. odżywka białkowa 5.POSILEK -ryz bialy 80g --- może być brązowy -piers z kurczaka 150g -banan 120g 6.POSILEK -mleko 2% 250g ------ tu zdecydowanie brakuje źródła [...]
Ja wcale nie mowie ze to tak malo te 160kg po prostu tyle podnioslem :] a co do filmiku to jeszcze nagram i wrzuce na forum. To jak z ta odzywka? Boguc poradzisz cos A chce zeby sila rosla tu i tu i zeby nie przytyc za duzo heh.
białka spokojnie mógłbyś zmniejszyć, wegle zostawic i kontrolowac jak idzie , zdrowych tłuszczy dodac z oliwy, oleju lnianego, orzechow,migdałow, tłustych ryb itd. zamiast odzywek na sniadanie cokolwiek na co bedziesz miał ochote co stanowi wartosciowe zr. b/w/t, ryz/makaron z owocami, twarogiem,orzechy jajka gotowane/jajecznica, warzywa, [...]
Ok zadzwonie , ale na logike jak by to wziac bo to jest odzywka weglowodanowo - bialkowa a zatem sa tam weglowodany zlozone , proste BCAA aminokwasy i bialka roznego rodzaju wiec troche mnie to dziwi zeby w takiej odzywce nie bylo czegos co by moglo mi zaszkodzic
'Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :)' - czyli jesteś sezonowcem pokaż tą swoją dietę, ale odzywka nie zrobi za Ciebie wszystkiego
2x100g kurczaka, 120g jaj- jak dla mnie wartosciowe z kurczaka i jaj masz jakies 50g bialka. odzywka bialkowa jest ok. wiec masz okolo 80g z kawalkiem. dorzuc miesa, jajek troche wiecej, jakas rybe. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-19 13:24:25