słodzone napoje pije ale na słodzikach hehe :) zalewa mnie mega jak robię cheat meale, jem tyle kalorii dziennie chyba juz nawet z przyzwyczajenia, glodny sie robie jak tyle nie zjem... wiadomo, ze czasem skusze sie na pizze, kebaba, lody popijajac odzywka bialkowa, ale raczej nie zbyt czesto. Co do treningu to robie podstawowe [...]
Twaróg jest najlepszy na noc, gdyż zawiera kazeine, która długo się wchłania. Mozesz go zrobić na różne sposoby, był taki temat na forum. Jeżeli już naprawde go nie lubisz to możesz go zastąpić np. tłusta ryba/ chuda ryba + oliwa/ jajka/ odżywka białkowa oparta na kazeinie.
czyli ze taka sama odzywka wyprodukowana i sprzedawana w europie niczym nie rózni sie o tej wyprodukowanej w ameryce, oczywiście mówimy o tych samych suplach czy odżywach
Płatki owsiane+banan+odzywka białkowa : mixer = wypas gainer
Siemka Bialy ser przyswaja sie bardzo wolno Najlepsze sa przed treningiem chude miesa/jajka/ryby chude/odzywka bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz [...]
ciepła woda/mleko i odżywka... yhyhyhhyhy, ciekawe efekty
czyli i tak za dużo jak 3 razy dziennie, odżywka ma uzupełnić braki a nie zastępować posiłki.
czy taka ładna to mozna dyskutowac, na redukcji omijaj dzemy, kakao I musli z bananem i orzechami + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , warzywa III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV jesli to przedtreningowy to ww zlozone o niskim ig + mieso/ryba V jesli to potreningowy to mieso/ryba, ww [...]
Ciesz sie ze 5, ja 15 Do autora: dasz rade, jakas odzywka i izotonik po lub w trakcie treningu i da rade Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-08-11 23:46:02
aha moim celem jest zdobycie masy . Obecnie waże 75kg i bardzo chciałbym mieć 80kg wiem że żadna odżywka tem nie sprosta . Wzrost 183
Witam, niestety ale sama odżywka białkowa nie rozwiąże problemu. Tutaj najważniejsza będzie właśnie dieta. Musisz spróbować ułożyć dietę z deficytem kalorycznym. Proponuję również odwiedzić dział Ladies SFD i czytać dzienniki treningowe dziewczyn które pracują nad swoją sylwetka .
gainery są TYLKO dla typowych hardgainerów....reszta ludzi się na nich otłuści na bank...zresztą uzupełnić węgle z diety jest prosto..zatem tylko odżywka wysokobiałkowa członek-mafia.suple.hardcor.pl
ja tam wszystkie wegle spozywam pod postacia profi whey mass z olimpa - najsmaczniejsza odzywka na swiecie!!! Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
dla przeciętnego zjadacza ostrowii to koszmarnie drogie. Odżywka przeznaczna głównie dla ludzi z kasą i lubiących luksus. BTW link do sklepu? Czy sklep ten jest sponsorem forum? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-10-11 14:10:55
Twoje pytanie jest prawie jak w stylu: "jak dlugo musialbym jesc "dobre jedzenie" zeby osiagnac zamierzony cel, a co by sie stalo jakbym je pozniej odstawil" Odzywka bialkowa sluzy do uzlupelnienia bakow w diecie <- to jest juz jak mantra, powtarzana na tym forum miliardy razy, ciezko uzyc wyszukiwarki, poczytac, lepiej [...]
Warto ale ułożyć sobie najpierw diete a potem uzupełnic to odżywką białkową.
Nie rozumiem po co odżywka :-O Przy takiej wadze bez najmniejszego problemu można to wcisnac z żarcia. 1.WYWAL 2.owsiane zamiast musli, mleko zamiast jogurtu 3.jogobelle wywal,pieczywo żytnie razowe 4.ok 5.ok (warzyw nie wliczaj do bilansu) 6.bedziesz jadl te owoce ciagle ? %-) ok. 7.chleb zytni razowy 8. wywal zamiast tego bialka pododawaj [...]
[...] porcji dorzuc ok. 50 g glukozy Mass XXL bierz zwlaszcza po treningu ok. 60 g (30 min po kretce) oraz miedzy posilkami 50 g (1-3 porcje dziennie) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
Propozycje posiłków : Propozycje na śniadanie : - Płatki owsiane + rodzynki, mleko, jajka lub odżywka białkowa Podstawowa potrwa : - Ryż, pierś z kurczaka, surówka, Oliwa z oliwek. - Pieczywo razowe, wędlina, warzywa. - Makaron, ser twarogowy, troszkę dżem i jogurtu dla smaku Szybki posiłek : - Tuńczyk w kawałkach z puszki, chleb razowy - [...]
[...] że ,,dużo czytał odpowiedzi'' na tym forum,pytanie też dziwnie sformułowane bo 2 suplementy to chyba było by np.kreatyna z np.przedtreningówką a gainer z tego co wiem to odżywka-a ty na dodatek piszesz że o diecie nie chcesz dyskutować-troche sie nie da w tym przypadku bo żarcie w prochu = niedobory w diecie ;-D Jak ja bym chciała uzyskać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
