odżywka

przemenczenie to napewno ale pomimo tego i tak za duzo spie , pracuje fizycznie po 10 h rano ; 100g ryzu plus piers oliwa z oliwek lub tunczyk do pracy 100g ryzu parabolicznego lub makaronu piers albo panga ogórki pomidory 2 posiłek w pracy odzywka monster mass 70 g po przyjsciu z pracy obiad czyli co mama da -zawsze sa ziemniaki a do tego jakej [...]

Witam I 100g owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, owoc II Serek wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego, warzywa III 100g ryżu brązowego, 130g schabu, warzywa TRENING Bezposrednio po treningu monster mass IV 100g ryżu, 150g tuńczyka, warzywa V 150g wołowiny, 100g makaronu razowego, olej lninany, warzywa VI Ser twarogowy [...]

To jest wg Ciebie dobra dieta ? tak na szybko Ci powiem oblicz zapotrzebowanie ustal BTW B- 2g T-1 1-5g W-5-6g zamień platki zbożowe na owsiane, chleb oki ale jedz tylko wieczorem a zamień w ciągu dnia go na ryz kasze makarony, więcej białka czyli pierś wołowina jaja, ser żółty i pleśniowy też wywal a daj twaróg chudy-półtłusty,booster to pewnie [...]

najlpesza opcja bedzie odzywka bialkowa+weglowodany z konwencjonalego posilku. mozesz zblendowac sobie kasze/ryz z wpc;-)

" takim razie kratyna ok 50 zł., glutamina 400g ok 90 zł i zostaje Ci jeszcze na 1kg carbo" a po co mu niby kretka jak od niedawna cwiczy...??? a bialeczko nie wiem jak ty ale u mnie na poczatku glownie brakowalo bialeczka chociaz az tak duzo nie wazylem...zawsze odzywka sie przyda ja uwazam ze to podstawa a tym bardziej po treningu jak [...]

I temu odzywka przyda sie zawsze do uzupelnienia... <<<Champions are Made Not Born>>>

dzieki qazar własnie nad tą odzywka sie zastanawialem:) dobrze rozumiem ze dzieki bialku i dobrze ustalonym treningu moja rzeźba poprawi sie nie co szybciej?:)

Będzie to moja pierwsza odżywka i chciałem sie poradzić od czego zacząć, co kupić i dla czego ? jak zacznie od scorcha to bedzie ***udu bic popieram oczywiscie twoje słowa ale TSE jako pierwszy styknie

skoro nie wiesz ile czego spożywasz to jaka kolwiek odżywka jest bez sensu bo może akurat nie masz braków białka/wegli w diecie...najpierw sprawdź to sobie.

Prysznic 2 x dziennie - rano i po silce kolo wieczora Dieta - hmm, u mnie diete stanowily odzywki idzie ladnie - 6 kilo przytylem miesnia, klatka 7 serii x 8 powtorzen x 85 kg, biceps 49 kg gryf lamany 7 serii x 8 powtorzen przy masie swojej 76 kilo - wiec sie buja, a ogolni jem co popadnie, kebaby i reszte podobnych, alergikiem nie bylem nigdy i [...]

Teraz się zrobiła jakaś moda na picie ogromnych ilości mleka z odżywką z tego co widzę, pochłanianie kartonu czy dwóch mleka to tak naprawdę proszenie się o problemy z układem trawiennym, rób sobie szejki normalnie na wodzie , w smaku będą może i mniej atrakcyjne ale mniejsze ilości laktozy sprawia że układ trawienny Ci podziękuję

Tak, mozesz jesc warzywa w posilkach okolotreningowych. Oczywiscie nie mam tu na mysli suplementacji bezposrednio przed czy po treningu np odzywka bialkowa czy gainerem tylko posilek naturalny w domu. Nie ma wiekszego znaczenia do ktorego dodasz. Jezeli posilek przed treningiem jest >1,5-2h to daj do niego, w szczegolnosci jezeli posilek po [...]

mam też w domu 2 x hantle po 7 kg może było by lepiej nimi ćwiczyć + ta odżywka ? bo steepera nie mam jeszcze i nie wiem czy kupować ; /

[...] i poszczególnych makroskładników) oraz pamiętając, żeby ostatni posiłek przed snem składał się z samego białka. Źródła poszczególnych makroskładników: białko: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko [...]

na start wystarczyć powinna dobra dieta i odżywka białkowa bo dieta powinna zawierać dość dużo białka.

hehe to może najlepiej płukać jamę ustną odżywką jak płynem stomatologicznym z tym że zamiast wypluwać, trzeba połykać! :D

okej białko ale to w postaci posilkow powiecmy czy posilki+ odzywka? Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 19:34:13

Zamiast odżywki równie dobrze pierś możesz zjeść i wyjdzie na to samo, jak chcesz to kup sobie wpc http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html To co podałeś to odzywka białkowa tylko że w kapsach.

zamiast polędwicy normalne mięso rodzynki? chyba żartujesz, po kiego grzyba? czym się kierowałeś, że je tutaj dałeś? co to jest sałatka z tuńczyka? przed treningiem bez tłuszczy, ww o niskim ig więc makaron razowy/pełnoziarnisty + białko szybkowchłanialne - chude mięso/chuda ryba/odzywka, twaróg się nie nadaje po treningu bez tłuszczy ww o wyższym [...]

chude mięso/chuda ryba/odżywka --> gdzie tu masz 'ciągle pierś z kurczaka' ? zamiast polędwicy normalne mięso wędlinom mówimy nie