Dieta do oceny/poprawki

wiek;20
wzrost: 181 cm
waga: 87 kg
staż: 2 lata
Dostępne odzywki: Monster Mass,Bx Prolongatum
Typ budowy: nie jest łatwo z mięchem

I
100g Musli,250ml mleka,2 jajka

II
Serek wiejski 200g,150g chleba żytniego pełnoziarnistego,omega3

III
100g ryżu,130g piersi z kurczaka,oliwa 10ml

TRENING(w czasie treningu 75g carbo,po treningu 100g monster massa)

IV
100g ryżu,150g tuńczyka

V
150g twarogu,150g chleba żytniego pełnoziarnistego

VI
Porcja białka


prosze o ew.poprawki

Witam

I
100g owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, owoc

II
Serek wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego, warzywa

III
100g ryżu brązowego, 130g schabu, warzywa

TRENING

Bezposrednio po treningu monster mass

IV
100g ryżu, 150g tuńczyka, warzywa

V
150g wołowiny, 100g makaronu razowego, olej lninany, warzywa

VI
Ser twarogowy półtłusty/odzywka bialkowa


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-01-17 13:43:27

nie lepiej kazeinę dać w ostatnim posiłku, a wcześniej odpuścić sobie ten twaróg?

w czasie treningu nie powinno się pić carbo, bo organizm nie powinien zajmować się trawieniem kiedy ćwiczysz

jeżeli jesz tłuszcze w przed treningowym to zadbaj o to żeby przerwa za nim zaczniesz ćwiczyć była wystarczająco długa

wydaje mi się, że mało tłuszczy

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-17 13:52:02