Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
869
Witam. Jestem aktualnie na masówce i chce zrobić 5 kg mięśni do lata.
Jem 4 zbilansowane posiłki dziennie ale mam problemy z utrzymaniem diety i czasem nie dojadam ze względu na prace zmianowa.
Pomyślałem o suplementacji. Co polecacie ? Jakaś odrzywka która mogłaby zastąpić 1 posiłek dziennie ? Albo chociaż polowe.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skoro jesz 4 ZBILANSOWANE posiłki, to powinieneś sam najlepiej umiejscowić zamienniki w ciągu dnia. Ja jestem zwolennikiem modelu: mniej prochu, więcej czegoś do gryzienia, więc typowy gainer radzę zastąpić, jeśli jest taka konieczność, wpc z jakimś solidnym źródłem węglowodanów. Wówczas taki pseudoposiłek możesz aplikować o dowolnej porze dnia, wtedy kiedy nie jesteś w stanie zjeść normalnego i pełnowartościowego posiłku. Pora po treningu jest jak najbardziej korzystna, ale nic Ci nie będzie, jak opuścisz szatnię bez niczego i zjesz w domu.
Z tym tłustym przed treningiem, to musisz rozwinąć myśl, aczkolwiek ja np. unikam wtedy sporej ilości fatu, bo potem leży na kiszkach podczas wysiłku. Chyba że jem posiłek przed treningiem jakieś 3h przed.
Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-01 18:44:03
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Dajesz tyle ile brakuje kalorii, jagorsza papka będzie z owsianych bo one chłoną wodę jak już np dałbyś ugotowany ryż.kasze itp to ona już nie będzie jej chłonąć w takich ilosciach jak owsiane.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
869
Mnie nie chodzi o jedzenie w szatni bo dla mnie to kompletnie nie ma sensu. Jak się nie wali teścia itd. To posiłek nawet jest wskazany 1,5 h po treningu. To raz.
Dwa...
glownie przeszkoda przed regularnym jedzeniem jest praca zmianowa nocki itd dlatego chciałem zastąpić jeden z 4 posiłków jakimś suplem co dziennie bo posiłki jem duże z warzywami i owocami ryby tez wrzucam od czasu do czasu