jaki cel tego tematu? tak jak w tytule Dziś Plecy wyciąg w szerokim uchwycie do klatki 3x7-10p 100-110kg wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem szerokim 3x10p 80kg martwy ciąg 3x10p Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami młotkowo 3x10p 20kg uginanie ramienia opartego o kolano 3x10p Czas treningu 45min suplementy;kreatyna ,bcaa,odzywka [...]
Odżywka białkowa nie wspomaga odchudzania a służy do uzupełnienia diety w makroskładnik - białko. Białko można kupić jeśli ma się dietę, policzone i rozłożone makroskładniki i wie się czy akurat białka w tej diecie będzie nam brakować.
[...] a istotna jest dopiero jej całość. Jak by Ci smakowało i pasowało, to możesz sobie tam zjeść i ryż z mięsem. ;-) Osobiście zamiast płatków wolałbym zjeść pieczywo + źródło białka/tłuszczu - np jajecznica, czy kanapki z mozzarellą, ale jak Ci pasują płatki, to śmiało jedz płatki z dodatkami(np Skyr/odżywka białkowa + nasiona/ świeże owoce).
A jak nazywa sie ta odzywka ktora zobaczyles co kosztuje te 40zl? --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club
węgle po trenigu są bardzo ważne i nie powinny ci zaszkodzić, jeżeli chodzi o przyrost tkanki tłuszczowej. Poza tym możesz dorzucić trochę aerobów i styknie. Jeżeli chodzi o kreatynę, to również polecam 5 gr po treningu, możesz ją popić właśnie odżywką carbo.
zamiast myslec o zma, zajmij sie jedzeniem i nabraniem masy (dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, uzoopelniona ewen. odzywka bialkowo-weglowodanowa)... no i ortografia Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-04 15:46:07
W tym wieku skup się tak jak koledzy wyżej radzą na odzywianiu odpowiednim, żadna odżywka nie pomoze Ci przybrać na masie bez odpowiedniego zarysu diety.
Czy się całkowicie nie nadaje to nie mogę powiedzieć bo badań na nim nie przeprowadziłem jednak wystarczy poczytać kilka mądrych publikacji. Te odpady znajdujące się w ostrowii nie dość, że są ochydne to nie maja wiele wspólnego z efektywną odżywką białkową a jedynym plusem jest cena.
Ale chociaż sobie podlicz 2-3 dni jak wyglądają kalorie i podział BTW wtedy będziesz wiedział ile mniej więcej dostarczasz i czy odzywka będzie tu pasować i ile.
czy jest sens kupowac wiadro massa- kup sobie to czego nie mozesz dostarczyc z diety. jak dostarczasz dosc energii / weglowodanow to na choelre ci 'mass' kup bialko, jesli dostarczasz tez duzo bialka- po co ci odzywka bialkowa? zobacz czy dostarcasz zdrowe tluscze jak nie to kup oliwe z oliwek czy cos. po co bez sensu wydawac kase
Siły Ci żadna odżywka nie da, mozesz próbować kreatyny w stałej suplementeacji 5g dziennie, ale nie spodziewaj się efektów bez treningu i odpowiedniego odżywiania, by mieć energię i siłę trzeba jeść
no jak ktos wybiera pomiedzy kreatyna abialkiem to mozna snuc pewne domysly, ze cos jest nie tak;-) Co będzie lepszym uzupełnieniem kreatyna czy odżywka białkowa, a może białkowo-węglowod. ? do twojego zestawu zdecydowanie kreatyna bedzie "uzupelnieniem" chyba, ze masz dosc duzo nitroII na caly cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-14 [...]
[...] ćwiczeniami siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i 20 - 60 gram węglowodanów w formie płynnej (odżywka białkowa plus carbo) - w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody) - od razu po treningu : w [...]
737 to odżywka budżetowa ale napewno nie przereklamowana, w przeciwieństwie do "osiągnięć" HiTeca, opartych o dokładnie ten sam składnik (b. pszenicy) a od kilku lat prezentowanych jako najlepsze. Testosterol- jak 90% supli, trochę tańszy i ładniejszy;) Natomiast zdecydowanym liderem jeśli chodzi o przereklamowanie jest Kre-Alkalyn, [...]
Witaj , na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni trening . Odżywka białkowa ma tylko uzupelniac diete . Jak wszystko dograsz to możesz sobie kupić http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Witam Wszystkich Mam 22 lata, waga 73kg wzrost 178 Bede walczyl o to by osiagnac 85 kg, potrzebuje pomocy osoby ktora poswieci minute na stwierzenie, krytyke, badz rade na temat diety ktora sam ulozylem. Posilek 1 (6:5o) ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 100,0 g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Płatki kukurydziane [...]