odżywka

Bezpośrednio po treningu zjedz węglowodany + chude mięso/ryba/odżywka białkowa.

Jedz duzo weglowodanow. W ten sposob bedziesz czescie glodny i bedzie ci latwiej zjesc cos znowu. Przed snem odzywka gainer plus 30-50g oleju z oliwek . Musisz naprawde jesc wiecej niz dotyczczas-powodzenia Moderator Honorowy

pic mozna nic nie koliduje;-) kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;) kreatyna jak najbardziej z bialkiem moze byc zaserwowana

najpierw dieta, pozniej bedzie wiadomo jaka odzywka polecic.

Dokładnie. orzechy, banan, odżywka, kakao, cynamon, goji, borówki... co tylko dusza zapragnie.

Odżywki i suplementy nie mogą zastąpić diety szczególnie u osób niedojrzałych. Jak masz za mało białka w diecie to uzupełniasz odżywką a nie na zasadzie - "nie jem obiadu bo piję białko". 172g białka spokojnie wyrobisz z pożywienia a jak nie dajesz rady to wspomóż się MAŁĄ dawką proszku. Np. Na noc chudy twarożek do kolacji. (200g to ok. 36g [...]

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami Nikt Ci nie każe jeść więcej niż 5 posiłków, jak chcesz to możesz i 3 zrobić tylko nie wiem czy pochłoniesz takie porcje :)

Jestem wkurzony i to bardzo... odżywka dotarła ale bez naklejki activscore tak jak zapewniał Activlab tu na forum "oczywiscie że sa naklejki " :-/ i co teraz moze mi doślecie co ?? Wg regulaminu powinienen dostać kupon z kodem z seri A5 dający 120 kredytów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-08-10 21:35:40

bcaa daj glownie przed treningowo;-) 10-15g przed trenigiem silowym i bedzie ok co do bcaa po treningu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)

Mimo że pytanie kierujesz do innej osoby to coś ci powiem. Za dużo pytań zadajesz. Poczytaj o suplach najpierw. Z twojej wyżej wypowiedzi wnioskuje że chciałbyś wszystkiego spróbować po trosze i sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw napaliłeś się na storm'a + Shock'a a teraz znowu zmieniasz zdanie. Pure power jest spoko jak chcesz odpocząć od [...]

obawiam sie ze jednak niekoniecznie. jesli odzywka bedzie wymieszana z mlekiem, to nie wchlonie sie magicznym sposobem przed mlekiem, tylko razem z nim. owy twarog to nie bedzie samo mleko bez wchlonietej (wg Twej teorii) odzywki, tylko wlasnie stwarogocialy miks obu substancji, ktory troche postoi w zoladku, w przeciwienstwie do tej samej [...]

Jeśli chodzi o moją diete to musze powiedzeć że nie czymam sie ściśle diety wiem ile i co jeść ogulnie brakuje mi przeważnie białka i węglowodanów w pracy( 8 godzin pracy 5 kanapek bogatych w szyneczke)i właściwie to uzupełnienia potrzebuje w pracy lub w szkole dlatego myślałem nad odżywką białkowo węglowodanową całość funduszy to około 220zł [...]

[...] 130 g ,60 g chleb razowy 2 piersi 250-270 g ,ryż brązowy 80 g 3 piersi 250-270 g ,ryż brązowy 80 g 4 tuńczyk 130 g ,ryż brązowy 80 g 5 tuńczyk 130 g ,60 g chleb razowy + odżywka białkowa białko 280-290 weglow. 250-260 tłuszcze ok 15 176,5 cm 76-77 kg klatka 120 pas 74-75 udo 63 wyciskanie 150 <rekord> myśle o zwiekszeniu ww na 300 tak [...]

wcześniej tego nie zauważyłem bo pisałem na szybko: "dobrym cw oprócz tego są takze rozpiętki na skosie+" buhahah to ześ sie wstrzelil w temat;]. Rozpietki na środek kaltki, no cóż moze proponuje przenieść się do działu dla początkujących i tam doradzać? Już 2 raz ktoś tak palnął. A co do piłki - 3g bialka a kg masy ciala. Wegli 5-6g [...]

jest to bardzo dobra odzywka o zawartosci 30% białka pochodzacego tylko i wyłacznie z białek serwatkowych whey...do stosowania w programach rozbudowy masy...po jednym opakowaniu sie zawiele nie spodziewaj..poprostu odzywki bez wzgledu na to czy sa to białka czy gainery nalezy stoswac jako obowiazkowy dodatek....wtedy z pewnoscia efekty beda [...]

konkret posiłek + jakieś wolnowchłanialne białko jakiś twaróg albo odżywka białkowa z kazeiną albo z jajem

Zmieszaj płatki owsiane z odzywka białkowa szybkie i wygodne. Takze polecam omlet z jajek i płatkow owsianych obie opcje nadaja sie do jedzenia na zimno ;)

mozna je zrobic z proszku banan z waflem ryzowym lepszy niz odzywka carbo carbo uzywaj okolotreningowo (przed i po)

Przy cyklu kreatynowym zwieksza sie zapotrzebowanie na białko,wiec powiem jak mój przedmówca odżywka białkowa jest niezbędna ,jeśli jednak ją posiadasz i chciałbyś dokupić jeszcze BCAA,to proponuje Olimpu 240 tabletek za 68,00 to bardzo dobra cena. Pozdrawiam.

czyli to nie lecytyna;-) nie spotkalem sie wczensiej by odzywka miala lecytyne w formie grabulek w odzywce bialkowej, zbytnio pomysl taki bys sie nie sprawdzal. stawiam ze to bedzie bardziej komponent smakowy badz kolorystyczny