odżywka

Przy takiej wadze jest ci ciezko dostarczyc odp. ilosc ww tak? lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie i sie dowiesz jak latwo mozna dostarczyc odpowiednia ilosc ww i bialka...przeciez nie wazysz 120kg... co do carbo to mzoesz brac takze przed treningiem np. z odzywka bialkowa...w ciagu dnia tez mozesz tym abrdziej jak masz szybka przemiana...ale [...]

misoo czemu sadzisz ze przed treningiem NIE? ja czesto biore carbo z odzywka jezeli mam zbyt dluga przerwe miedzy ost. posilkiem a treningiem i jest dobrze...ale kazdy organizm jest inny... <<<Champions are Made Not Born>>>

Może być . Ta odżywka białkowa na noc w jakim celu ?

Może być . Ta odżywka białkowa na noc w jakim celu ? Głównie to dla smaku i zabicia chęci zjedzenia czegoś słodkiego ;)

1. wyrzuc chleb, daj wiecej owsianych, nie rozdzielaj jajek 2. ta wedline zamień na jakies mieso czy rybe, co to jest smarowanie?? 4, przed treningiem daj pełnowartościowy posiełk, wegle + białko, gainera bierz tylko po treningu jak musisz i bez tłuszczy okołotreningowo, 5, gainer na wodzie daj 6. za póxno ten posiłek, po treningu posiłek [...]

1) płatki owsiane 100g 3jajka 10ml oliwy Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie Białko 33 tluszcze 22 wegle 77 kcal 639 4) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie białko 33 [...]

Podaj BTW i wage 1) płatki owsiane 100g - rozumiem na wodzie? ok 3jajka 10ml oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały [...]

mozna powiedziec, ze mialem zasadniczo dwa martwe punkty: 100kg oraz 140kg pierwszy pokonalem za pomoca zwyklego uporu i konsekwencji; drugi:lepszy program (kulturystyczny),odzywka bialkowa(pierwsza),kreatyna (piata) oraz w/w dodam tez, ze na bialku nr II, kreatynie nr VI,treningowi czysto 3bojowemu a takze temu forum doszedlem do 150 i 155 tez [...]

MZB, Z force, BCAA Olimp mega caps, gainer - płatki owsiane zmiksowane z odżywką białkową

Jeszcze z jakies 40 gramow bialka potrzebujesz ale zalatwisz to odzywka wiec nie ma problemu. A co do kalorii, musisz sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie odjac od tego ok 300 kcl i jechac. Wiecej nie obcinaj bo jojo Cie dopadnie. POZDRO

Hosse-dalem w odzywianiu swoja diete do oceny i czy jest ok to sie okaze.Wedlug tego ile bedzie mi brakowalo w niej bialka i wegli postaram sie je uzupelnic odzywka. Co jest?

BCAA może każdy i zawsze brać, więc to tylko kwestia pieniądza. Na pewno kreatyna ja bym polecał bardziej jabłczan właśnie to cm3. Myśle że nawet jakbys nie chcial duzo inwestowac to mozesz kupic właśnie 360 caps cm3 oraz do tego SFD Mass Activator, to będzie jako odżywka na masę i wtedy nie będziesz musiał kupować BCAA bo tam są te aminokwasy:)

Tak jak mówiłem nie umiem układac diety ułozyłem kiepską diete, ale ocencie i dodajcie jakies produkty do posiłkow: posiłek 1 godz. 8:00 dwa jajka,chleb razowy. posiłek 2 godz. 10:00 jogurt Naturalny 1,5% Banan,Jabłko. posiłek 3 godz. 13:00 Pierś z kurczaka, Kasza grzyczana, Maślanka. Posiłek 4. godz. 15:00. Płatki owsiane z Mlekiem, dwa [...]

1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic? - ta 2)Na ile min przed aerobami brac TSe? - 30 min 3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed? - mozesz zazucic z 15-20g po przebudzeniu 4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? - 2-3g. dziennie. 5)Pytanie z innej [...]

Fajniutka bedzie tu odzywka firmy Ultimate Nutrion Testro Grow 2HP

chude mięso/ryba ew odzywka przed ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana, płatki owsiane po wyższe ig - makaron biały, ryż biały, ziemniaki bez tłuszczy

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij odpowiednią ilość kalorii, następnie dobierz odpowiednoią ilośc białek, tłuszczy i węglowodanów. Co do samej diety to: 6.00 Odżywka serwatka/moim zdaniem niepotrzebne 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 [...]

Przeanalizuj swoją dietę i zobacz w czym masz braki. Jeśli brakuje ci białka to kup białko. Typowa odzywka białkowa zawiera ok 80-90 % białka i z tego względu będzie droga. Gainery sa mieszanką białek i węgli i tam z reguły białek jest jakies 20-30 % natomiast reszta to węgle. Jeżeli dysponujesz 150 zł napewno szkoda tych pieniędzy [...]

1-10 200 mg deci/tydz 1-10 100 mg testa/tydz clomid 2 tyg po ostanim strzale ww 5 dni po 2 tabsy/dzien 10 dni po 1 tabs/dzien odzywka najlepiej duzo bialka (z olimpa MNIAM) a ile? nie wiem... staraj sie jesc 3-5 g bialka/kg masy ciala ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Ale mącicie panowie, to przeciez zwykle sojowe bialko w tabletkach, da tyle samo co odzywka bialkowa tej samej firmy. Tabletki jak twierdzi producent moga byc wygodniejsze od proszku (troche prawdy) ale przy sensownym uzupelnianiu diety tym bialkiem jest malo ekonomiczne. Jezeli to JUZ MASZ to lykaj 10 tabs. po KAZDYM posilku. Zastraszajacych [...]