odżywka

"ad2 czemu wywalić banany? Bo to wegle proste, ktore nadaja sie do tuczenia dzieci " bez przesadyzmu.... po treningu trochę inaczej org reaguje na cukry proste poza tym jeśli byłby to cukier stołowy ok ale banan to nie tylko cukry jeśli masz posiłek po treningu bezpośrednio lepiej dać więcej ryżu ale jak chcesz zawsze możesz wyliczyć i [...]

Tak wiem tego sie wystrzegam. Ale powiem co zauwazylem podczas 60 minutowych aerobow: 1. aeroby naczczo 7 rano ( okolo 50 minut - spacer do pracy ) Po 40 minutach maszerwoania odczuwam starszne uczucie glodu marze wrecz o jedzeniu ktore sobie przygotuje ( platki owsiane + odzywka bialkowa ) 2. aeroby wieczorne 1:30 godziny przed posilkiem ( [...]

mhmm gwarantem anbolizmu jest dodatni bilans kcal ,odpwiednia ilosc makroskaldnikow(zarwno bialka ,tluszczy jak i ww) i teraz skad wiadomo jesli nei ma diety obiczonej czego mu trzeba czy bialka(odzywka bialkowa),wegli(gianery i tu czy 30% bialka czy 15% bialka np.) czy moze bulk(potrzeba i ww i bialka) ,skor nie ma diety to jesli juz gainer to do [...]

Jak mozesz to jadaj normalny posilek ja nie to odzywka ale nie zebys sobie jadl zawsze w tym czasie odzywke zamiast posilku naet jak mozesz go zrobic.

Ale przecież są ryby, są strączki, jest nabiał, jest odżywka białkowa, są jaja, jest wiele rodzai mięs, sposobów przygotowania. No nie wykombinujesz nic więcej ;-)

brak podstawowej wiedzy w zakresie odżywiania odzywką białkową łata sie braki w diecie zdr

Musl blast to dobra odżywka. Nie należy do tych najlepszych ale jest ok. Wadą natomiast jest mała ilość białka , a zaletą jakość białka wyłącznie serwatka. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

No to jakbym sie zdecydował na jakiegos stacka do tego bcaa i dla uzupełnienia jakas odzywka białkowa to myslicie ze powinno wystarczyc i da odpowiedni efekt??

Czeki1990 przestań bzdury pisać, po pierwsze jak mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje [...]

te 30g to niejest taka sztywna reguła ogolnie to 30-40g ale bardziej od tych gramow liczy sie regularnosc posilkow tzn co te 3godziny ale odzywki megabola s eodpusc - sa na rynku duzo lepsze obecnie np: SM hi-teca czy SWG olimp pozdrawiam ps:zawsz ebierz pod uwage ze pijesz mleko razem z odzywką a to te zbialko ww i tluscz

Również bym stawił na Cm3, a dawka dzienna to 10g, a nie 8 ;P Jednak Cm3 jest sprawdzonym odżywką

teraz jem jakies 7-8 posilkow dziennie glownie ser bialy,jajka,ryby,kurczak,kasze(gryczana,jeczmienna),platki(owsiane,kukurydziane),jogurty naturalne,kefiry,pieczywo pelnoziarniste 2 ostatnie posilki czysto bialkowe(tunczyk,kurczak,odzywka) sprobuje z tajskim,dam znac jakie efekty

[...] ml mleka + oliwka czytaj z czego rezygnować podczas diety..... obiad: zazwyczaj mięso +ryż + ważywa WARZYWA oliwa przed treningiem: 2 banany ZBĘDNE po treningu: od razu odżywka węgl-białkowa 50 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa oliwa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo tuńczyk jest [...]

1.Zalecacie jeść dużo warzyw, a owoców już nie, rozumiem że banany zbędne jeżeli trening jest 1-1,5 h po obiedzie ?? 2. Dobrze jest tak, że odżywka od razu po treningu ,a po 40-50 minutach posiłek z ryżu i mięsa ??

skup sie na prawidlowym odzywianiu , odzywka Ci nic nie da bo pojecia o podstawach nawet nie masz, tym tylko uzupelniasz braki, bialko m.in. z miesa, ryb , jajek beda dla Ciebie lepszym wyjsciem ;-)

no ja ciebie rozumiem, tylko wytlumaczylem ci dlaczego masa miesniowa nie rosnie, i ze odzywka tutaj nie pomoze:)

Mnie poszlo 10 kg w ciagu miesiaca na gainerze Megabola, chcociaz duzo jadlem, to jedank odzywka duzo dala.Ne mecie nie zrobisz takich efektow. Czyli jednak mozna!!! a ci ktorzy nie moga musze wp*****lac koksy, bo im nic nie pozostalo. pozdrawiam. POZDRAWIAM!

Skoro dopiero zaczynasz przygodę nie ma sensu ładować suplementów, ewentualnie można pomyśleć o witaminach, chociaż przy obecnym sezonie lepiej czerpać ze świeżych produktów. Skoro dieta będzie dopięta to po co Ci odżywka białkowa?

[...] owsiane, płatki jaglane, ryże, wafle ryżowe, po treningu jakieś owoce (maliny, banany) tłuszcze; olej kokosowy, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe (rzadko) orzechy bialko: pierś z kurczaka, raz na jakiś czas chude ryby, czasem udko z kurczaka, mięso wieprzowe, filety z indyka, serki wiejskie, twarogi, odżywka białkowa + suplementuje się omega3

hourse power jest to odzywka z wyższej półki dla zaawansowanych siłaczy lecz jesli chodzi o jeden cykl to mozna sobie spróbowac czegos mocniejszego ale pamietaj oczywiscie zebys przygotował organizm- pocwiczyc troche na sucho oswoic sie z cięzarami jesli jeszcze tego nie zrobiłes to do roboty jak najszybciej