odżywka

[...] mogę zaproponować kolejną zmianę? Chciałabym na jakiś czas odstawić także ziemniaki i owoce, chleba nie jem. Zostawię tylko białko z mięsa, ryb i jajek, ewentualnie jeszcze odżywka (zamówiłam na próbę) oraz warzywa w surówkach. Rozkład BTW – propozycje: 1300 kcal -----100g ---------- 60g --------- 90g 1300 kcal ----400 kcal ---- 540 kcal ---- [...]

[...] jadł jajka z bułką i ryżem? To ma być sensowne i smaczne, nie jakies wymyślone - jak ziemniaki z odzywka białkową. I tak jak pisałam - nie grilowana pierś i nie ziemniaki z piekarnika - tylko mięso z piersi kurczaka wazone przed obróbką i tak samo ziemniaki. Masz mało mięsa w diecie - zawsze lepsze będzie konwencjonalne jedzenie, niz odżywka.

[...] x 10 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 5kg x 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 No i dzisiejszy posiłek potreningowy. Standardowo pyszny budyń (kasza jaglana, banan, odżywka białkowa, kakao) i pączki (Wliczone w miskę hehe). Ja zjadłem 2 (z adwokatem i różą) a pozostałe 3 to dla mojej rodzinki (z czekoladą, budyniem i bitą śmietaną). [...]

14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]

Wiadomo ale chciałem wiedzieć od kogoś kto próbował, najbardziej szuka opinii o smaku czekolada orzech laskowy, bo takiego połączenia nie próbowałem i nie wiem jak aromaty się sprawdzająMiałem możliwość testować czekoladę i w sumie odzywka jak odzywka ( bez szału ) smakowo coś podobnego do activlab ( trochę chemią leciało ) rozpuszczalność ok . [...]

wrzuc na podklad 20mg anapoklonu dziennie i bedzie git wtedy 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek - bez białka, daj sera troche 2.) Makaron, piers z kury, warzywa - troche oliwy 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) - co to ****a jest ? ryz ok, wy*** jogurt, daj do tego piers, warzywa i oliwe chyba ze chcesz na połowie [...]

[...] 11g tłuszczy) 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (20 g białka, 20 g węgli, tłuszczu 0,5 g) (W dzień treningowy przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kurczakiem + kefir do obu (110g węgli, 20g białka, 2g tłuszczu DLA MAKARONU))(makaron 5 razy w tygodniu, kurczak z ryżem 2 [...]

10.00 jajecznica, 12.00 normalne śniadanie,- kanapki + odżywka, 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, 21.00 pieczywo + odżwyka, przed snem; płatki owsiane. Preferuje ww na noc. Razem 3000kcal trening raczej odpowiedni, same wolne ciężary, dużo ćwiczeń wielostawowych, obecny [...]

[...] np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) BRAZOWY PRZED TReNINGIEM -co do tego ryżu? BIALKO NP mieso chude, ryba -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza :D -co dołożyc?? Jak mozesz zjesc po treningu posilek do 30min po to zjedz taki sam jak przed, a jak dopiero godzine po [...]

jeśli nie możesz dostarczyć białka z innego źródła jak odżywka to czemu nie. Odżywka ma służyć jako zamiennik rozumiesz ?? i nie musisz przyzwyczajać organizmu do odżywki białkowej... to tak jak byś najpierw jadł 100 g kurczaka później 120g a pózniej 150 g no nikt tak nie robi proszę Cie...:-)

tak jest dieta , ale sa braki wiec mysle ze po treningu odzywka ww-bialkowa w dzien treningowy i w DNT np miedzy sniadaniem a drugim posilkiem odzywka?

Kochane babony :) dziękuję za słowa wsparcia. Taki jest plan zapyerdalac dalej. Święta: dobrze, że następne w grudniu. Nie jestem gotwa na nieliczoną michę. Jak zapowiadalam nic syfiastego nie wpdalo - poza żurkiem (no ale na zakwasie, to chyba nie az takie zuo). Do cisat nic a nic mnie nie ciagnie ale do miecha za to baaardzo. Było czysto, ale [...]

DZIEŃ 7. 1 Posiłek Wykwintnie nie było. Chlebuś, orzechy włoskie i odżywka białkowa. 2 Posiłek Makaron durum, pierś w sosie ziołowym z przedwczoraj 3 Posiłek Ogór, jęczmienna kasza i pierś Dzisiaj odpuszczam trening i robię sobie przerwę. Czuje się niezbyt na siłach, więc możliwe że poćwiczę jutro lub zrobię pauzę aż do poniedziałku i wtedy [...]

[...] na trening zawsze po 2gim posiłku)(wołowinka) posiłek 4ty (to co wszyscy jemy w sosie pomidorowym) na kolacje wczesną kanapki z resztkami kury i makrelą, a przed samym snem odżywka białkowa fitmaxa czekoladka:)(zasmakowała mi ) a i dziś pierwsza porcja XPANDA, w sumie na treningu nic nie zauważyłem, trochę mnie dziś brzuch boli, smak średni [...]

[...] na dalsze podboje. Jako iż dzisiaj jest pierwszy dzień brania kreatyny, zacznę w pełni wszystkie treningi na zregenerowanym organizmie. 1 Posiłek 40g orzechów włoskich, odżywka białkowa, owsiane, kilka rodzynek. Do tego 4tab tranu(już końcówka i zaczynam omegi gold) i witaminy. Uznaje u siebie wyższość takiej mieszanki mlecznej nad plackiem [...]

[...] ch... ale akurat tak musiałem dziś , więc chyba 2 dni na 2 tygodnie jak zjem to bardzo źle nie będzie) 3 posiłek 13:00 ( przed treningowy ) makaron + dżemu 3 łyżeczki + odżywka białkowa 4 posiłek 16:00 to takie cudo 5 posiłek ok 20 zjem to standard chleb razowy + makrela + orzechów dodam troche ( bo przez cały dzien zapomniałem) na noc [...]

DZIEŃ 19 (wczorajszy) 1 Posiłek Chleb, odżywka, szklanka mleka, oliwa 2 Posiłek Wątróbka z chlebem 3 Posiłek Buraki, gulasz z piersi z kaszą gryczaną i oliwą 4 Posiłek To samo co w 3 tyle że z makaronem 3kg schabu, 1kg piersi, 1kg udek. Na kolację 5. Posiłek Ser biały półłusty z oliwą. Przepraszam że wciąż te kiepskie zdjęcia z telefonu. Aparat [...]

DZIEŃ 20 Dzień ten minął pod hasłem zrobienia lekkich zapasów jedzonka, gdyż w ten weekend mam szkołe i nie będę miał zbytnio czasu na pichcenie 1 Posiłek standard, zupka mleczna z bakaliami i jaja 2 Posiłek to samo tylko z odżywką białkową 3 Posiłek Makaron z gulaszem z piersi 4 Posiłek Mięso z kaszą Na jutro przygotowałem sobie zmienione [...]

DZIEŃ 24 1 Posiłek Standard Łykam ją na łyżce do buzi i zapijam wodą, praktyczniej niż mieszać w szklance bo i tak się nie rozpuszcza, taki piasek 2 Posiłek Śledzie pomoczyłem trochę w wodzie żeby sól odeszła i olej, następnie cebulę sparzyłem wrzątkiem, wszystko zmieszałem w słoiku z sokiem cytrynowym i taka lajtowa wersja śledzików z chlebem. [...]

[...] ni ma, ale kreta dopiero zaczyna u mnie działać, bo przez grypę zacząłem brać nieco później, spoko, będzie dobrze na koniec testu 1 Posiłek Owsiane+ kukurydziane+ mleko+ odżywka białkowa+ 40g orzechy włoskie mono 3g+ wit-min+ 2g omega3 2 Posiłek Kasza gryczana, oliwa i medaliony z indyka usmażone. Nazwa medialiony niech was nie zmyli z tymi [...]