odżywka

[...] jeszcze sojavit 85 i zdrowe tłuszcze(omega-3,oliwa z oliwek).Będę się starał aby wyszły mi ilości zblizone do zapotrzebowania. Jeżeli ktoś z Was ma zastrzerzenia to proszę napisać co jest "nie tak".stódentkat wspomniał o kazeinie- czy istnieje taka odżywka ???Chodzi mi o to czy jest tylko czysta kazeina bez dodatku innych białek???

[...] tego jeszcze sojavit 85 i zdrowe tłuszcze(omega-3,oliwa z oliwek).Będę się starał aby wyszły mi ilości zblizone do zapotrzebowania.Jeżeli ktoś z Was ma zastrzerzenia to proszę napisać co jest "nie tak".stódentkat wspomniał o kazeinie- czy istnieje taka odżywka ???Chodzi mi o to czy jest tylko czysta kazeina bez dodatku innych białek???

[...] tylko na 2 zmianę ( 14-22h) więc na siłownię idę zawsze po śniadaniu. Na śniadanie jem płatki owsiane z bananem i borówkami i muszę do nich dodać białko, stąd pytanie, która odżywka się lepiej sprawdzi. 2. Proszę o polecenie witamin. 3. Proszę o polecenie jabłczanu lub monohydrantu kreatyny, i które z nich lepiej Waszym zdaniem się sprawdzi u [...]

Siłownia to jedyna aktywność fizyczna. Posiłków w ciągu dnia mam 5-6 + min. 2 razy odżywka w zależnoście czego mi brakuje do bilansu dziennego. Przed snem nie biorę carbo tylko samo białko z oliwą. Trening zwyczajowo kończę ok. 19.00-19.30. Potem gainer po tren. Ok. 8.30 kolacja, typu warzywa, ryż + białe mięso. Ok. 21.30-22.00 zagryzam orzeszki [...]

[...] 10: kanapka z chleba jak wyżej (kromka będzie mniejsza- 30g) ( jest całkowicie naturalny i na prawdziwym zakwasie) z 2 plastrami filetu z kurczaka ok godz 14 po treningu: odżywka białkowa później ok 15 obiad: cyc indyczy ok 200g z makaronem żytnim (40g) przekąska ok 18: migdały, 1/2 kostki twarogu półtłustego kolacja: pozostałe 1/2 kostki [...]

nie jestem ekspertem, wiec tylko zasugeruje: chodz czesciej na to, co ci sprawia wiecej przyjemnosci chociaz trzy razy trening silowy to chyba lepsza opcja, IMO. odzywka po treningu + wegle.

dziś plan zrealizowany w 100 %, a nawet ciut więcej, na dziś 10 minut interwałów, weszło jak w masło :P do tego potem jeszcze 20 minut spokojnego biegu :) z supli, rano żeń-szeń, 2x3 omega3, l-carnityna rano i 3g przed wysilkiem, witaminki olimpa po 4 posilku, rano bcca i po bieganiu 12.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem [...]

[...] Dieta: Posiłek I:80 płatków + 30g orzechów + jajka Posiłek II:naleśnik pełnoziarnisty + 100g kury + warzywa + sos z jogurtu naturalnego Posiłek III:50g ryżu brązowego + 150g kury + 30g oliwy + pomidor + ogórek Posiłek IV:150g kury + 30g orzechów Posiłek V i VI:2x odżywka + 40g oliwy Suple: -żeń-szeń -2x 4omega3 -multivita sport -3g l-carnityny

hej jedz bialko koniecznie to podstawa, reszta mniej wazna, a odzywka 60-70% bialka taka Ci polecam te gainery wcale nie sa najlepsze lepiej zjesc wiecej zdrowych tluszczy np oliwa z oliwek niz napychac sie weglowodanami,sa potrzebne ale nie tak duzo bo moga wyplukac energie zamiast dac, znow musze to tlumaczyc, a brzuch trenuj mniej objetosciowo [...]

-o 9 brakuje zdrowego tłuszczu. Kcal z warzyw i ich wartości nie wliczasz do diety! może na śniadanie płatki owsiane podejdą? są bardzo zdrowe a chleb na redukcji bez przymusu to lekka pomyłka( mam na mysli jedzenie w domu). - 12 jak wyżej, tyle , że znowu napisze , nie licz kcal i btw z warzyw! - po treningu,//Słabo się znam na tym , ale wydaje [...]

[...] odechciewa się zjadać kostki twarogu na noc ... poza tym zawieraja mikro i makroeleemnty, enzymy, i tone innych pierdół przydtanych ciałku oraz moja porcja sp80 kosztuje 1,40 to by było chyba na tyle ps jeżeli coś nei jest klepsza nei znaczy od razu że jest gorsze może być na równi i tak jest odżywka = jedzenei z półki ( skrót myslowy )

zalezy jaka odzywka bialkowa po treningu najlepiej polecam izolat,jesli chodzi o bialka a potem posilek potreningowy Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-19 20:35:40

odżywka czasami jest smaczniejsza od normalnego żarcia

[...] bezpośrednio po treningu) - 19:00 [Gainer Weider Mega Mass 4000 - 75g Mleko 0,5% (porcja)] - 275g Banan - 188g g: 538 / b: 27 / t: 3 / ww: 106 / kcal: 563 Lepsze byłaby odżywka białkowa. Posiłek VI (dom, ostatni posiłek) - 21:30 Tuńczyk "Sałatka meksykańska" - 180g Chleb żytni razowy - 28g Twaróg wiejski lekki 0% - 125g g: 333 / b: [...]

Jedyna odzywka z taką dużą zawartością peptydu glutaminy, Smak kwestia gusty, dla mnie czekolada jest wyśmienita. Nowe etykiety pod względem graficznym bardzo udane,

a na ulotce od Filomagu pisze - "magnez wykazuje anatgonizm w stosunku do preparatów wapnia" czyli tez nie powinno sie razem brac z odżywką białkowa na mleku czy może źle to zrozumiałem?? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem [...]

kapitan10 naopisał mi zeby w sniadaniu zamienic ser na jajka dlaczego? makaron z wpc? czy chodzi o makaron z odzywką białkową i jak się to przyrządza?

[...] pisze, że mu 737 nie smakuje- to byc może, rzecz gustu, Jak pisze, że nie urusł po 1 wiaderku- to prawdopodobnie jest to początkujący czekający na cuda. Ale jak pisze, że ta odżywka słabo się rozpuszcza???? to albo jest to jego pierweszy suplement w proszku albo chce coś napisać a odżywki jeszcze nie widział. Każdy kto używał tego gainera wie o [...]

Flex, a może mógłbyś polecić coś pomiędzy tymi dwoma, bo skoro nitro to powiedzmy 5 a shotgun 10, to pewnie jakaś odżywka pomiędzy nimi się znajdzie. Chociaż nie powiem, chciałem żeby ten cykl był miazga bo i dieta i trening dopiety już na ostatni guzik, ale może rzeczywiście nie ma sensu przeskakiwać na raz aż tylu skali w przedtreningowych i [...]

przy okazji venom polecony zostal przez osobe znajaca moja sytuacje, do tego odzywka iso stack 10, kwestia treningow aerobowych ustalona wczesniej z trenerem, jedynie silownia i reszta zajec dobrana przeze mnie