Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety tu cie zmartwie NIE MA MEGA ODŻYWKI NA MASE , wszystko rozchodzi sie o spożywanie wiecej kalori niz jest twoje zapotrzebowanie wtedy masa idzie , odzywka np. gainer albo bialko mozesz tylko zalatac dziury w diecie
ba ja nawet nei bylem w tedy na ckd i codzienie wcinalem po treningu kebaba ,dieta z tego okresu : rano: jogurt owocowy z paltkami obiad : piers z warzywami po treninu: kebab na kolacjie: odzywka bialkowa Trening: Rano 12km biegu Do poludnia Silka 1,5 Wieczorem 12km biegu 50km na rowerze w sumie w niecale 2,5 miecha ze 115 na 80 przy 180cm [...]
Zacznij od ułożenia diety a potem ew. braki uzupełnisz odżywką ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Ty lifter sam zaczynasz teraz ... głupie pytanie + głupia treść = głupia odpowiedz. Poza tym nie widzę żadnego sensu w tym pytaniu, bo skoro te meagace (czy jakoś tak) to odżywka to po jaki chu.. to pytanie siedzi w dopingu??? Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!
tcm bierz 6kaps dziennie, rozbite na 2 dawki (bedzie to 6g dziennie jablczanu) starczy na 40dni Crenomaxa bralbym osobiscie tylko w dni treningowe przed treningiem 6-10kaps naraz mozesz rowniez mniej kombinowac i po prostu brac codziennie po 6 kaps TCM i 6 kaps creno dni t: creno 30min przed treningiem, tcm po treningu dni nt: creno rano na czczo [...]
czytajac sklad odyzwek mamy w nich bialka, tluszcze, weglowodany, witaminy pierwiastki etc - w sumie to samo znajduje sie w jedzeniu To nierealne... odzywka NIGDY nie dorówna jedzeniu... Nie te ilości, nie ta przyswajalność, brak błonnika, brak masy stolca, problemy z jelitami włączenie z rakiem...
To nierealne... odzywka NIGDY nie dorówna jedzeniu... Nie te ilości, nie ta przyswajalność, brak błonnika, brak masy stolca, problemy z jelitami włączenie z rakiem... Pod jakim wzgledem nie dorowna ??] Nie te ilosci - tzn - 100g bialka z tego czy z tego zawsze bedzie 100g bialka, czy to z odzywki, kurczaka, ryby, z weglowodanami jest tak samo :) [...]
a kto się kłóci my tylko mówimy że odżywka nie zastąpi posiłków dowodów chyba nie ma bo raczej nie znalazł się jeszcze żaden agent co by jechał tylko na odżywkach, ale spróbuj i pojawią się dowody
kreatyna to akurat bardzo tania odzywka.starasz sie jesc to co lubisz? to chyba nie zbyt trudne.staraj sie chociaz jesc przyblizone ilosc wegli i białka które potrzebne są twojemu organizmowi do nabierania masy.ale najpierw proponuje ci redukcje tłuszczu i wtedy nabieranie ładnej masy.chyba ze fatu nie posiadasz to masuj.dieta i jej uzupelnienie.a [...]
Z małą objętością będzie ciężko jeśli chcesz posiłki LF. Ale proponuję podzielić posiłek na część wytrawną + część słodką. Przykładowo. Połowę ryżu z posiłku zjadasz z mięchem i warzywami, a drugą połowę ze zblendowanymi owocami i ewentualną odżywką białkową. Czyli masz posiłek + deser. Zmiana smaku z wytrawnego na słodki pozwoli na łatwiejsze [...]