odżywka

[...] mnie z mąki orkiszowej-tylko nie mogłam znależc w zakładkach, wedlina natomiast ze sprawdzonego sklepiku miesnego(nie śmieciowa). Dzisiaj bez treningu-nie wyrobiłam z czasem odpada więc odżywka białkowa-za to dodaje biały ser z migdałami. Serek light tylko dlatego,że za duzo wyszło tłuszczu. Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-27 20:28:58

[...] suplementy i mam wszystkie za wyjątkiem wywaru z morszczynu. No i już wiem, że będę mieć problem z mięsem, bo najnormalniej mi nie podchodzi. Domyślam się też, że bez niego się nie obędę, prawda? Czy może jest mały cień nadziei? A ew. odżywka wchodzi w grę? I jeszcze chciałam zaczepić o trening jakiś lub nick osoby od której mogę ściągnąć

odzywka to uzuplenienie diety, i nie jest bynajmniej idealnym zastepstwem posilku, oczywiscie mozna dodac, ale nie na tym poziomie dopiero kiedy bedziesz miala inne ww w diecie. nie zapominaj o jedzeniu ryb, i duzej ilosci warzyw zielonych, zawsze mozesz dorzucic do diety lyzke zmielonego siemienia lnianego. Za trzy dni problemy z adaptacja [...]

dzień 11 DIETA 137B/100T/75W = 1778kcal (owsiane, jajka, warzywa, orzechy, wiórki kok., ryba, oliwa, odżywka) TRENING* 7-1 PP 23kg 7-1 burpee 7-1 przysiad 1-7 zarzut 23kg 1-7 swing 15kg 1-7 pompka czas: 17.06 +20min na rowerze** *dodałam po 2powtórzenia w stosunku do ostatniego takiego treningu i już nie mogę się doczekać 10ciu .. później [...]

[...] przybyło dzień 12 DIETA 135B/115T/46W = 1781+warzywa DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek 2x9/2x11/2x13xledwo9 [...]

dzień 14 DIETA 161B/102T/73W=1883kcal+warzywa (owies, orzechy, jaja, oliwa, ryba, odżywka; więcej białka, bo taneczna noc przede mną i doliczyłam porcję odżywki, którą prawdopodobnie wypiję po powrocie) TRENING interwały w terenie: 10min rozgrzewki +4x30/ok30 *biceps czułam od napięcia i ścisk w żołądku *ostatni interwał to było 26sek *dobre to [...]

dzień 15 DIETA 144B/107T/59W=1779kcal+warzywa+kakao (nudno u mnie:owies, jaja, ryba, odżywka, masło orzechowe, masło) TRENING(w założeniu 3x10) Przysiad 19/25/29x8 RDL 29/33/37 Wspięcia na palce 29/33/37 Wyciskanie żołnierskie 17/19x9/21x6 Wycisk sztangi 25/27x7/29x4,5 Podciąganie sztangi 17/19x9/21x5 Uginanie ramion ze sztangą 11/13x6/15x5 [...]

dzień 22 DIETA 134B/104T/75W=1792kcal+warzywa+kakao (owies, masło, orzechy, schab, odżywka, jajka) TRENING (3x10; wszędzie +2kg) Przysiad 23/27/31 RDL 31/35/39 Wspięcia na palce 31/35/39 Wyciskanie żołnierskie 19/21x8,5/23x6,5 Wycisk sztangi 27/29x6,5/31x4 Podciąganie sztangi 19x9/21x7/23x5 Uginanie ramion ze sztangą 13x8/15x6/17x3,5 rowerek: [...]

dzień 24 (wczoraj wkradł się błąd w wyliczeniach) DIETA 143B/101T/74W=1764kcal+warzywa (owies, ryż brązowy, odżywka, schab, oliwa, jaja, masło orzechowe, wiórki kok.) TRENING 30x mountain climbers (raz na każdą nogę=1) 30x RDL (17kg) 30x swing sztangielka (13kg) 30x thrusters sztangielkami (2x8kg) 30x pompki męskie 30x sdhl (17kg) 30x przysiad [...]

[...] z miski, bo moja dieta opiera się na tych samych produktach inaczej kombinowanych tj płatki owsiane, kasza gryczana, Wasa żytnia, jajka, masło, migdały, masło orzechowe, odżywka białkowa, ryby - duuużo ryb, schaby, czasem ser żółty, strączki, oliwa, warzywa, czasem wiórki kokosowe i kakao do odżywki gdy mnie mdli) TRENING 50 wypady chodzone [...]

Cześć Dziewczyny ;-) Ja teraz po swoim ulubionym niegdyś posiłku (owies+odżywka+masło orzechowe) mam gwarantowaną śpiączkę :-O I zgadzam się z Rzabbką, że kasza to niezły dopalacz. Ruda, trzymam mocno kciuki za konkurs ;-)

[...] PO :-D dzień 41 DIETA (wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie czerwona kapusta) TRENING 50 [...]

dzień 42 (połowa 88-O) DIETA -łosoś wędzony, masło -ryż brązowy, odżywka, masło -ryż brązowy, ryba, oliwa -makrela wędzona -ryba 150B/90T/100W + warzywa (papryka, pomidory, brokuła, ogórki) Wyczekuję momentu kiedy wyrosną mi płetwy od tych ryb %-) nie wspominając, że zaczęłam oferty kredytowe przeglądać @@-)}:-( TRENING rozgrzewka+seria z 25kg [...]

dzień 51 DIETA -placek owsiany z masłem orzechowym -ryba, jajka -śledź -ryż br., odzywka, kakao, masło -ryż br., ryba 147B/81T/121W+warzywa (brokuły, fasolka zielona, ogórek) TRENING WL 32x6/34x6/36x6/38x5/40x1 (+1kg) przysiad 40x9/44x8/48x6 (+2kg) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 31x10/34x10/38x9 + 7x30/30 int. rowerkowe WL: oczywiście [...]

Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. /z surowymi jajami ostrożnie, zrób większą przerwe do treningu ok 1.5-2h BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening [...]

Mam jeszcze pytanie co do diety. Mimo tego że staram sie jeść dużo i wartosciowo , to jednak codziennie brakuje mi okolo 30-50g białka. Czy moge je uzupełniać odżywką białkową (olimp whey pro isolate plus)? Nie ukrywam że masa mięśniowa jest mile widziana. A co z tym bólem pleców i ćwiczeniami na nie? pozdrawiam

Wyciskanie lepiej, ale to zaledwie 70% ciężaru docelowego więc niewiele mi to mówi. Arnoldki kończ w łokciami przed sobą a przedramionami pionowo. Kąt przedramię/ramię 90 stopni. Wyciskaj po nieco wiekszym łuku bokiem, bardziej zaangazujesz akton boczny. Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

1) Jaki jest skład i cena HMBolic? HMB - 1000 mg Różaniec górski - 100 mg Inne składniki: żelatyna, barwniki kapsułki. to skład jednej porcji (2 kaps) 2) Dlaczego HMBolic jest najsilniejszym antykatabolikiem z HMB na rynku? Ponieważ jest synergistycznym połączeniem dwóch, najsilniejszych na świecie, związków wykazujących działanie [...]

No ale co da ci odżywka boże większość ludzi, gdy przychodzi na to forum prosi o plan na RZEŹBĘ i właśnie odżywki to nie zrobi z ciebie koksa w odżywkach jest to samo co w normalnym pożywieniu... Gdy ci czegoś brakuje no to se bierzesz np. białko,węgle itp. A co do kreatyn/nitroboli itp to nie warto stosować ich na 1 cykl bo ten zawsze jest [...]

Krzychu_gd a nie możesz sobie przypomnieć jak się nazywała ta odzywka i szampon??.Jaki kosz??