odżywka

Mysle ze 1880 kcal to zdecydowanie za malo jak dla Ciebie, policz z wzoru waga x 24 x 1,2 wychodzi 2750kcal i od tego odejmuje np 300-500kcal. W dni nietreningowe daj aeroby/hiit albo na przemian.Pamietaj o zwiekszaniu intensywnosci/czasu trwania. Moim zdaniem na rowerku nie da sie wykonac prawidlowo hiit polecam bieganie. Poki co odzywka bialkowa [...]

Ja w dni nietreningowe nie stosuję BCAA, gdyż uważam to za zbędne. Wielu ludzi uważa podobnie. Ja biorę 5 przed i 5 po treningu i na efekty narzekać nie mogę. Cm lecą tam gdzie trzeba w dół, a tam gdzie trzeba lecą w górę. Moją redukcję uzupełnia oczywiście odżywianie, witaminy, zma, thyrotherm, ghs, odżywka białkowa i żen szeń:D

Odżywka białkowa w jakim celu? Jaka na przykład? Pytam po to, żebym wiedział po co to jem/piję. ;) Okej, to liczę kalorie... Według wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (z tego http://www.sfd.pl/-t276436.html tematu) Przyjmuję trening za średnio intensywny. BMR = 2130.6 TEA = /7 = 260.5 NEAT = 300 kcal TDEE = 2691 + 0.10 x 2691 = 2960 kcal. Czy [...]

tylko problem polega na tym, ze nie mam gdzie obciac, bo w kazdym posilku mam po 30g bialka, a na sniadanie 20g wyglada to tak: sniadanie - 21g bialka(2jaja+250ml mleka) ii sniadanie - odzywka bialkowa(w szkole, 23g) obiad - piers z kuraka(30g) przedtreningowy - piers z kuraka(30g) po treningu - bialko(20g) potreningowy - piers z kuraka(30g) [...]

można uzupełniać twarogiem, jajami, odżywką ale wciąż uważam że kurę się szybko robi nie wiem czy kura drożej wychodzi niż to czym można ją zastąpić Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-03 18:51:17

ryby , jaja , wołowina (ale jest jescze drozsza) , odzywka

jaki posiłek (i jaka odżywka) po treningowo (aeroby), cel: redukcja?

[...] pare pytań: 1. Czy te ćwiczenia będą dobre dla ektomorfika? - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html 2. Często widze teksty typu odżywka białkowa, gainer itp. Czy to są odżywki kupione czy można sobie je samemu przyrządzić ? 3.Znacie jakieś smaczne przepisy z dużymi ilościami orzechów?(oprócz masła [...]

zależy jak obfite odczekaj tyle by nie czuć się ociężały po 30 min to mi by się kiepsko biegało jeżeli bardziej pasuje Ci wariant z odżywką to tak czy siak odczekaj te 30 min

Nihil85 przedtreningowy najleepiej jesc 1-1,5godz przed treningiem,twarog to sredni pomysl bo wolno sie wchlania lepsze mieso/ryba/odzywka bialkowa

Wydaje mi się że najlepszym wyjsciemdla Ciebie będzie odżywka. Chociaz w sumie możesz robić jak ja troche wody+ twarog +mikser i wypijasz, nawet nie czujesz twarogu , to najlepsze wyjscie jezeli jestes nim znudzony . Ps. jestem przeciwnikiem jedzenia tuńczyka na noc ;) ( za szybko się wchłania , no i w koncu w nie wierze, że go nie jesz w [...]

makrela jak z puchy to patrz na BTW czy dobrej jakosci albo wedzonba bierz odzywka mozesz sie bawic albo rano/poludnie/na noc jak ci wygodnie

odżywka możesz żonglować w zależności od braków w diecie makrela w sosie będzie kiepskim wyjściem na noc wędzona ok ale też nie codziennie

Kilaazz zarcie to zarcie proch to proch.. posilek zeby odzywka zastapila to mysial by byc naprawde dobrej jakosci gainer,bo carbo to cukry proste.. Mirek wszystko przed obrobka!! Serce21 raczej nie chyba ze masz jakies uczulenie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 19:01:20

Dlaczego gainer nazywany jest odżywką? Mogę brać gainera w wieku 15 lat? Ale bardzo rzadko?

Volter14 poczytaj o Body Recomp...chodz to zabawa dla doswiadczonych Serce a bialko dlaczego jest nazywane odzywka??po co ci gainer??odpusc

[...] (3 jaja , 10 ml oliwy , 90 gr prawdziwego żytniego pełnoziarnistego) , ale zastanawiam się czy z racji tego że mam sporawo węgli w tym posiłku nie lepiej je dorzucić do przedostatniego posiłku przed snem bez węgli tj 200gr twarogu pełnotłustego na ok 3 godz przed snem (bezpośrednio przed snem jest odżywka białkowa)czy to nie ma znaczenia?

śniadanie możesz częściowo przygotować wieczorem błyskawiczne odpadają a w takim śniadaniu brakuje białka więc + jaja/odżywka Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:54:47

z pojedynczych pytań mam takie czy odżywka typu carbo czy gainer mają w swoim składzie skrobie (wydaje mi sie ze nie ale chcem sie upewnić )

[...] są jakieś lepsze tabletki z witaminami. 5. Czy jedno piwo tygodniowo, w dzień nietreningowy, lub wieczorem, gdzie trening był rano, na dzień przed dniem nietreningowym, można pić z czystym sumieniem, nie martwiąc się, że w czymś zaszkodzi? 6. Czy kreatyna i odżywka białkowa są niezbędne przy trenowaniu (3x boks i 2x siłownia w tygodniu) ?