obwody

nie ****wa nie wiem co to jest libido... bez komentarza waga 82-84kg obwody bic +1,5cm reszty narazie nie mierze

No ładnie koledze widzę poszły obwody zaróno jak i masa.Wielki szacun dla niego.

Nie wiem czy waga jest dobrym wyznacznikiem jak ćwiczysz silowo to raczej nie jest, wtedy centymetr i lustro, ale przy aerobach to nie wiem tak czy siak mierz obwody i tym się sugeruj

[...] co 2 lub 3 dni jednak mam pewne obawy jem sporo bialka na diecie redukcyjnej by spalac tluszcz a nie miesnie Boje sie ze te cwiczenia zamiast wysmuklic i zmniejszyc obwody przyniosa odwrotny skutek gdyz rozrosna sie miesnie mam juz dos masywne nogi czy powinnam wykonywac te cwiczenia czy lepiej zrezygnowac... chodzi mi by nogi byly [...]

I jeszcze mam wątpliwości czy tylko jedna seria w danym obwodzie wystarczy aby zrobić masę? Na klatę to te 2 obwody dadzą tylko 2 serie a w atlasie pisze że należy wykonać od 12-16 serii...

Obliques, sytuacja incydentalna- rozkładało mnie rano i poszłam na siłownię po pracy, a po pracy jest taki tłok, że musiałabym czekać w kolejce po sprzęt- dlatego popełniłam obwody. Nie bij. Nie będę już;-) Saida, dontknow, złego diabli nie wezmą ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-19 22:58:29

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 15 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, 1 seria. Po dwóch tygodniach takiego treningu można robić 2 obwody

a ja zawias jestem i teraz zaskoczyłem ze to na siłownie ^^ do ktorej dostepu nie mam co to obwody?

[...] dla mnie będzie dobra ? http://www.sfd.pl/temat62866/ A pozatym tam są jakieś mniejsze powtórzenia, to jeżeli rozpocząłbym tamtą dietkę to mam ćwiczyć tamtymi ćwiczeniami (8 8 6 6 6) ? Czy dalej jeszcze przez 3 tygodnie po 3 obwody męczyć ten mój trening + tą dietka A.Sz.Enegera albo i nie... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-07-02 02:46:53

No, gratuluje ze nie zrezygnowales! Zapodaj jakie efekty. Przytyles? Obwody wzrosly? Co do treningu, analizuje go osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego [...]

lecieć z masą i tylko mierzyć obwody jak rosną :-)

[...] to możęsz ciągnąć :-) Okej , czyli trzeba się prowadzić jak do tej pory , oddać dalszej masie i zobaczyć jak będzie sytuacja rozwijać %-) najważniejsze że narazie progres silowy a co za tym idzie objętość jest z treningu na trrening wiec coś tam się musi budować. Zresztą obwody na + więc nie ma innej opcji . Dobra to lecimy dalej z masa :-D

[...] 2 dni i już czuje mniejszą moc na siłowni. Wymachy hantli 16 kg (zamiast kettlebellem) 10 wymachów 30 s przerwy , 3 serie w jednym obwodzie, 2 minuty pomiędzy obwodami, 3 obwody Ściąganie drążka podchwytem 5x7 MC na prostych nogach z hantlami 14kg i wykroki na podwyższenie z hantlami 10kg (superseria) 5 +10 x5(na jedna nogę) aeroby na [...]

[...] np. klata najszerszy barki nogi i od nowa.. .. potem reszta. qmam To zrobiłem coś takiego Bic (bo na nim najbardziej mi zależy):Uginanie ramion ze sztangą x1 seria potem 2 obwody: Nogi: Prostowanie nóg na suwnicy Klatka: Wyciskanie płasko sztangi Plecy: Ściaganie linki wyc. dolnego Brzuch (od cyklu 10 powt.) : Brzuszki po skosie reszta po 1 [...]

[...] twoimi obwodami a jego przeplatanymi ? Wychodzi na to że w wersji z obwodami jest 6 seri tygodniowo na duże parite, za to w przeplatanych 12 :/ 6 serii bo są na trening 2 obwody? Ja już mam sieczke w głowie na temat HST... EDIT: Czyli po twich radach: Wypychanie na suwnicy Linka nisko Plaskie wyciskanie Żołnierz MC Linka wysoko 20 stopni [...]

[...] jeśli to mój priorytet. Ale dobra skoro tak to też poza obwodem: -młotkowe sztangielkami uginanie -coś z wyciągiem ;) Serii nie pisze, bo jak wiesz, to sprawa indywidualna. Zrobie 2 obwody bez zgięć i wspięć, a czemu szrugsy nie mogą być? Będe teraz musiał jeszcze raz wpaść na siłke sprawdzić maxy na trica i bica :) No, ale teraz jest czytelne :*

To bede 2 serie na partie, IMO troche mało. Myślałem że w zamyśle HST nie robi się dużo serii? Poza ty mam może z 2 obwody rozgrzewki... Czworoboczny wystarczająco pracuje przy wiosłowaniu. Czyli chyba jednak szrugsy będą bo przy wiosłowaniu strasznie mnei plecy bolą tak że robić ego ni moge :/

Dokładnie. Sama woda i gliko będą wpływać mocno na obwody

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Dziecieca twarzyczka .Jestes właśnie w toku stawania sie mężczyzną niektórym przychodzi to wczesniej niektorym pózniej teraz obwody pojda w gore .