obwody

Skoro nie rozumiesz nic z artow bo jest ich za wiele to podpowiem Ci ze: wazysz bardzo malo i trenowanie po 3 pelne obwody nie da Ci progresu dlatego,ze nie masz wystarczajacej ilosci skladnikow odzywczych w diecie.Tzn.jesli trenujesz na max swoich mozliwosci to musisz zjesc min.5 porzadnych posilkow dziennie,opartych na ryzu.miesie,warzywach oraz [...]

Ale weźcie pod uwagę regeneracyjne możliwości organizmu przy takim treningu. Te 3-4 obwody przy większym ciężarze i 100% zaangażowania będzie ok, ale jeśli jesteś w stanie zrobić takich 10 lub napyerdalać bez przerwy przez 20min, to ja bym tego nie nazwał ciężkim treningiem, a co najwyżej lekkimi interwałami. Mogę tak cały dzień robić samą sztangą [...]

z przysiadem przednim mam problem dakotha - te obwody robić do wyczerpania bez przerwy czy co? czy mam ten obwód zrobić odpocząć i zrobić kolejny? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-17 21:47:49

wszystko masz wytlumaczone w postach podwieszonych nie robimy serii w tego typu treningu tylko obwody/stacje.

[...] swoj organizm. Traktuj to niedokladnie- a takie beda Twoje wyniki. Moja propozycja- zacznij od czegos co da Ci ogolny rozwoj i wstep do treningu. Sprobuj porobic jakies obwody. Inna mozliwosc- wez sie od poczatku za trening cykliczny- a to chyba najlepsze rozwiazanie. Bo nie bedziesz mial watpliwosci co dalej i kiedy zmiany. Poczatkowo [...]

obwody lydek kultyrystow wynosza mniej wiecej od 50-53cm jak chcesz dokladne wymiary poszczegolnych zawodnikow to poszukaj w googlach sobie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-04-18 19:05:21

Dokładnie , trenując mma to 3 dni treningowe to minimum . Poza tym na początku duży napływ informacji , zajawka , łapiesz szybko , następnie każdy krok do przodu to litry potu na treningach . Jak w treningu siłowym na samym początku wszystko do przodu obwody siła itd a następnie by dodać te kg to ciężka praca poparta móstwem wyrzeczeń .

obwody postaram wczepić jutro :-)

%-) wybrales jeden z najgorszych wodow. Prawdopodobnie nie dalbys sobie z nim rady nie mowiac o zadnym pozniej. Ja osobiscie robie glownie 3 obwody, nie ma sensu zaczynac od wiekszej ilosci.

Pomiary te są nieistotne. Polecam skupić się na podstawach, czyli odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej. Miarą efektów są obwody ciała a nie jego masa.

Jeśli będziesz chciał masować i wiesz 100% że twoje zero będzie wynosić np 3000to daj 3100/3200 i obserwuj co się dzieje ( prowadz sobie dziennik ) notuj obwody , wagę i kontroluj lustro

może macie takie same obwody bo ty jesteś wysoki i chudy a on niski ale pakero

Znalazłem na pewnej stronce i spodobał mi się :) Pytanie, czy robić to wszystko po kolei i 3 takie obwody czy np. każde ćwiczenie po 3 serie i dopiero następne.

[...] Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o FBW. To wg mnie najlepszy program pod treningi MMA. Ewentualnie możesz robić ACT czyli trening obwodowy. Tylko robić obwody nie na ilość powtórzeń a na czas. Np. jedno ćwiczenie 60s. jak najwięcej powtórzeń z ciężarem 30% ciężaru maksymalnego, potem 30s przerwy i następne ćwiczenie. I tak [...]

zbanujcie go bo to jest chyba prowokacja, ta jego dieta i obwody... jak mozna sie lapac za kox z takimi obwodami ? nie rozumiem takich ludzi ktorzy 5 razy mieli hantle w lapie i juz sa na 2 cyklu :) hhahah no nie moge jeszcze raz na ta diete spojrzalem i pekam ze smiechu :D Zmieniony przez - kenzo1 w dniu 2011-03-19 23:11:08

witaminy syntetyczne nie są substytutem warzyw no ogólnie 200 g warzy + owoc to mało Ja na posiłek mam 300 g warzyw dodaj przynajmniej z 100 g do posiłków mogą być pomiary na czczo co tydzień, choć masa ciała nie jest miarodajna, lepsze są lustro i obwody

[...] co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy miesniowej a od stylu prowadzeni a masy zalezy ile i jak szybko tłuszczu łapiemy. Mała powolna masa i pomiary ( obwody i zdjecia najlepsze ) co jakiś czas a będziesz miał wszystko pod kontrolą .

A jak waga? Jak obwody ? Ciężko dostrzec małe zmiany na zdjęciach.Także wybrałeś kiepski sposób weryfikowania swoich postępów.

[...] zbyt mały bodziec dla Twoich mięśni aby rosły w odpowiedniej proporcji w stosunku do tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kalorie w diecie, to jak najbardziej warto od razu wejść na bilans kaloryczny Bliski zera. Nie ma potrzeby zwiększać kalorii stopniowo. Dopiero od zera możesz dodawać np. 200 kalorii i obserwować jak zmieniają się obwody ciała.

Tkanka tłuszczowa rozkłada się u każdego inaczej. Poza tym miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Na nią nie ma sensu zwracać specjalnej uwagi.