obwody

Nwm myślę że po jeden-dwa obwody 2 razy w tygodniu stykną i dodawaj co 2 tygodnie po jednym obwodzie to jednego z treningów

[...] skrócie nadwyżka kaloryczna+suplementacja.tak jak u mnie też nie mamy typowej siłowni za to 2x w tyg.mamy treningi obwodowe,wykorzystujące między innymi sprzęt z siłowni.4 obwody po każdym obwodzie 2 minuty przerwy,na przejście między stacjami 10s.jakieś 10-12 ćwiczeń.1 obw/1min,2obw/50s,3obw/40s,4obw/30s.i według mnie o wiele lepsze niż [...]

obwody wzrosly ale brzuch najbardziej teraz bedą regularnie treningi i cardio to moze bedzie ok?

[...] Taki cel może sobie obrać osoba otyła, której życie w związku z masą ciała jest zagrożone. Celem Twoim powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Z kolei miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

lancaster1 Jak pójdziesz masowo do przodu to i obwody pójda. który raz z rzedu piszesz tutaj tylko pod innym nikiem , my mamy zdrowe głowy i pamieć też wporzadku a ta twoja "SUPLIMACJE" NIE idzie nie zapamietać

To takie jakby mini obwody = serie łączone.

[...] dopłacić, i moim zdaniem warto dopłacić do Creapura z jakiejś firmy i miec pewność co do jakości. Co do efektów to po Creapure czułem działanie już od 2giego tygodnia i obwody i siła szła do przodu, przy zwykłym mono nie czułem zbytnio nic. Może to wina diety/treningu a może coś w tym jest, po prostu wyrażam swoją opinie wynikającą z [...]

W diecie low carb bazuje się na tłustych mięsach a nie chudych. Dodaj wieprzowinę, tłuste ryby, olej kokosowy, warzywa. Poza tym cel masz źle dobrany. Nigdy nie powinno być to zrzucanie masy ciała a tkanki tłuszczowej. Ważne są obwody a nie kg.

Trafiłaś, z pomiarów na siłowni. Jednak w tej kwestii mogłabym temu dać wiarę, bo według tych pomiarów mięśnie przybyły w nogach i obwody tam się powiększyły a z talii obwód spadł. Ale nawet abstrah**ąc od tych danych, czy jest to możliwe, żeby na redukcji szło w mięśnie? Bo chciałabym tego uniknąć. Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-14 [...]

poszedł juz ?? Ale go zrobilismy . Pewnie sie porzadnie na******li, a sie opamieta, jak jutro przeczyta ten post. Ale wtedy bedzie juz za pozno .. jego obwody pospadają o kilka cm, siła o kilkanascie kilo, a sam bedzie taki suchy, ze bedziemy mu zazdroscili rzezby..

[...] może idealnym narzędziem, ale skoro z wyliczeń wyszło Ci 2300, to na razie zostań na tej wartości przez 2-3 tygodnie i obserwuj co się dzieje - być może będzie spadało i na takim bilansie, jak nie to dopiero przytnij kcal. 3. Mierz obwody, kontroluj efekty na zdjęciach, a masę ciała traktuj jako jedną - najmniej istotną z wszystkich miar efektów.

Nie patrz na wage, patrz na obwody. Ile masz w pasie bo jeżeli np 85 to leć do 90 spokojnie, a zależnie od diety będzie to 5cm pasa i 1cm np. bica albo 5cm bica i 5cm pasa. Waga ma małe znaczenie, wyglądałem lepiej ważąc 72 niż kiedyś 82 ;)

[...] metabolizm długo łańcuchowych kwasów tłuszczowych, warto rozważyć też CLA oraz pamiętać o odpowiedniej podaży Chromu w diecie, można też wrzucić lekki termogenik. Pomierzyć obwody i wagę i kontrolować czy idzie w dół i w jakim tempie. Odżywianie się poprawi wejdzie aktywność fizyczna zmieni się skład ciała to i gospodarka hormonalna będzie [...]

Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!

Patrz, ważę 14 kg mniej od Ciebie, a mam więcej w bicepsie synku ;) Marne efekty mam, marne ;) Swoją drogą bardzo sprytnie usunąłeś obwody po moim poście hahaha :)) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-27 16:59:25

Gdzie tam widzisz FBW? Ja proponuje Ci obwody,dynamiczne i fundamentalne ćwiczenia.Thunders :D ? Na pewno ? To co wkleiłeś to nie jest dobry pomysł,ale zrobisz i tak po swojemu bo już po tonie twoje wypowiedzi da się zauważyć,że wymyśliłeś sobie jakiś plan i tylko chcesz by ktoś napisał "Tak,ten plan jest dobry". Chcesz na jednym treningu robić [...]

to co twoim zdaniem powinienem zmienić? Bo jak narazie to jedynie mi się zwiększyły obwody uda a te 4 kg musiały gdzieś wejsć, biorę też pod uwagę to ze gęstość miesnia się zmieniła

Teraz to wiem ze to bylo bez sensu bo towar tylko mi wagi nabil a jakis widocznych efektow brak teraz jak wejde to pociagne jakies 3 miechy, tylko zastanawiam sie nad doborem srodkow' zeby obwody sie ladnie zwiekszyly a nie jak teraz biceps 0,5 cm:-) . to listek cloma oszamac teraz?

[...] po 6-8 powt, sroda plecy biceps duzy ciezar mało powtórzeń, piatek barki triceps 3 cwiczenia po 12-15 powt, sobota całe nogi i bic 3 cwiczenia po 12-15 powt 9. CEL CYKLU: obwody, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: chyba 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

barte1313 "przysiad- 70x10 " najpierw znajdz sie na odpowiednim poziomie(100% wiecej w siadzie) i potem dopiero przyjdz i placz,ze taka,czy inna metoda(zasada) slabo dziala(sprawdza sie). oczywiscie przy zalozeniu,ze bedziesz JADL. co pewnie w twoim przypadku wcale nie jest takie oczywiste. teraz dopiero doczytalem: "Obwody sie powiekszaja, tylko [...]