obwody

Przy dobrym odżywianiu tesh nie spadnie. Hmb rzeczywiscie pomaga zachować to co wypracowałeś. Ale skoro masz cel mase,a idzie Ci siła a obwody stoją w miwjscu to chyba oznaka,że ten rodzaj treningu na mase Ci nie wchodzi i lepiej powrócić do jednorazowych na tydzień.

Wypełnij ankietę działu, a rozpiskę wrzuć według zaleceń w regulaminie. Skąd pomysł na low carb? Rozumiem, że nie masz efektów? Jak zmieniają się obwody ciała? http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-07 08:59:14

Nie wypelniles pola dieta, wiec lezysz na tym. Nie cwiczysz nog - to tez kicha, obwody mizerne. Wiadomo, ze w wiekszosci chodzi o kondycje, a nie wymiary, ale w mma przeciez tez potrzebuejsz silnych szkit, nie? Jak dla mnie dopracuj miche zanim zrobisz kolejny cykl.

[...] przed snem, czyli nie było ssania.Jeśli chodzi o sylwetkę, to jutro zrobię sobie pomiary obwodowe i tak jak powiedziałem zaczynam znów kolejny tydzień na 2385.Flex1976, miałeś na myśli to że obwody nie muszą się pokrywać z wagą? Czyli mimo spadku obwodów waga niekoniecznie musi iść w dół? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-03-10 11:44:52

Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że jak spadają kg to leci z mięśni/wody. Mierzone obwody ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.

Sama efka mięśni nie spali ale przy niskoweglowodonowej diecie już łatwiej o to, dlatego najlepszy do redukcji na termogenikach jest prop, tłuszcz leci, a obwody zostają. Ewentualnie jako dodatek antyestrogen, zależy od budowy.

Ask Dude-k Mi sie wydaje , ze na wytrzymalosc robic obwody na silce - ACT - poczytaj o tym, robisz z poczatku 2 razy a potem 3 razy "obwod" , czyli kazda partia trenowana poprzez 1-2 cwiczenia, ale poczytaj Michail o tym pisał juz dosyc dawno. Nie powinienes robic typowego treningu silowego, jesli chcesz osiagnac wytrzymalosc - masa, [...]

[...] całej masy . Czyli chodzi mu o przyrost jak najlepiej jakościowej masy mięśniowej :) . TO tak jak mówiłem wcześniej powoli dodawaj kalorie co 100 tygodniowo sprawdzaj wage i obwody jak zacznie rosnąć to zatrzymaj się na kalorycznosci do momentu stangnacji http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html

[...] gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy wznosy bioder. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.

białko obniż do 180g. wrzuć jakieś tłuste mięso do diety. nie wpisuj w rozpiskę gotowych dań "jajecznica na maśle" tylko oddzielnie jajka, oddzielnie masło. nie stawiaj sobie takich celów, jak 8kg w 3 mc. waga to nie wszsytko. przede wszystkim obwody.

a po jakim czasie to rusza? obwody i spadek wagi? tydzień, dwa, miesiąc?

[...] o tym jak wygląda nasza sylwetka, więc sugeruję nie patrzeć na masę ciała,jako wyznacznik efektów treningowych. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a obserwować warto obwody ciała. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Im jest on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu. Z [...]

Mój trening to głównie obwody.

[...] nie robiłem jakiejś masakrycznej redukcji bo mi to nie bylo potrzebne,ale po dwóch tygodniach mojego systemu efekty sa dla mnie zayebiste.Trzeba się pogodzić z tym,ze spyerdolą obwody,waga i ogólnie będziemy mniejsi. Napewno wieksze dawki/ilosci towaru nie zrobia za nas roboty tylko zwieksza sajdy. Minus mojego sposobu na redukcje to ciśnienie.

Ostatnie pytanie co do tego tematu : ) Jesli wybralem ten trening dla poczatkujacych o ktorym mowilem w pierwszym poscie tego tematu mam pytanie czy moge robic oprocz tego np papki i brzuszki albo biegac ?? Jesli moge to czy robic to w dni odpoczynku czy w dni kiedy wykonuje obwody??

Regeneracja jest zawsze podobna. Nie wykonujesz ostatnich (1-2) serii w progresji i pomijasz izolowane. Można też 2-3 razy w tygodniu ACT. Po 2 obwody, 60 sekundowe przerwy między obwodami i 120 sek. między obwodami. Natomiast na talię tylko dieta i aeroby. Pozdrawiam Stary Grizzly

No wlasnie u mnie poziom otluszczenia jest bardzo znikomy, mam za to mocno robudowane miesnie nog, a chce zmniejszyc ich obwody. Ćwiczę callanetics, pilates, basen, kungfu i aerobik i strsznie sie boje ze miesnie mi urosna jeszcze wieksze i bedzie skutek inny niz chce...

a bardzo chetnie bym ci oddala te moje nieszczesne miesnie:( ale chyba jednak jakos mi sie udaje je spalac bo obwody minimalnie drgnely w dol...najbardziej mi zalezy na zmniejszeniu obwodu nad kolanem zeby zgrabnie bylo a nie tak hmmmm kanciasto:P to chyba zbyt duzo miesien uda, prawda??

[...] kg) + (5 x wzrost ciała w cm) – (6,8 x wiek w latach), wynik z tego pomnóż przez 1.4, wyjdzie ci bilans tzw zerowy i do niego dodawaj stopniowo kcal co tydzien, zacznij moze od nadwyzki 200-300 kcal i obserwuj obwody i lustro, daj z 1,8-2.5g bialka na kg, 1-1.3g tluszczy na kg masy ciala, reszta wegle, potem wstaw tu diete, jestes mezo czy ekto?

Zdecydowanie w takiej sytuacji warto zacząć od zerowego bilansu kalorycznego. Obserwować chwilę obwody ciała i ewentualnie wtedy zwiększać aktywność fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia [...]