[...] innego żarcia co też dobrze wpływa na sylwetkę, ja sobie to cenię, ale niestety nie każdy może sobie na to pozwolić :-( śmiało spróbuj takiej metody tymbardziej, że masz niski bf i nakręcony metabolizm :-)) jak nie teraz to kiedy się nażresz };-) jak pozbieram wszystkie zdjęcia to zrobię jakąś małą fotorelację z Katowic, tymczasem lecę robić [...]
[...] 200g fileta z mintaja + 400g ziemniaków 6 posiłek: 200g śledź Podsyłam jeszcze filmik z pozowania, z użytkownikiem Gosti - kolega cały czas trzyma bardzo dobrą formę i niski BF, prowadzi go Łukasz Kaźmierczak. Jego sposób przygotowań jest zupełnie inny w porównaniu do tego jak szykuje mnie Artur co na pewno jest ciekawe i często się [...]
ja jem tak Rano Płatki owsiane + jajka + banan/lub warzywa I Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa o niskim IG II j.w. III PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z [...]
[...] z odciążeniem, w sensie robiłam praktycznie bez pomocy. Ciężko @-) 2. Nie mam pojęcia, jakiemu obciążeniu to odpowiada, ale było cholernie ciężko. 3. ok, chociaż ciężar niski ze względu na ból w łokciu @-) 4-5. Moje leszczarstwo ciężarowe mnie powaliło %-) Progres niestety zablokował bolący łokieć :-( [...]
[...] szczególnie to pierwsze - niemal bez białka drugie byłoby lepsze gdyby nie margaryna i kiełbasa żywiecka co do laktozy - prawda jest taka że laktoza ma bardzo niski IG (o ile pamiętam około 30) i jest jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów dla osób które są w stanie ją trawić i nie mają wad genetycznych z jej przyswajaniem [...]
no ta, ale chłop robi tego bloga od ponad roku, według tego co pisze jesli to jest prawda to trenuje jakby był zawodowcem a nie wziął przez rok nawet jednej walki amatorskiej na polskim podwórku gdzie poziom jest naprawde niski troche to dziwne
nie mowie o tym zdjeciu akurat, tylko ogolnie zawsze mial niski BF i o dziwo zmarl przez diurektyki z odwodnienia organizmu a nie jak to wszyscy mowia przez SAA, choc to tez mialo na pewno wplyw
[...] albo 115x5 na 115x2-3. Taki wynik później przez jakiś dłuższy czas się utrzymuje. Czym to jest spowodowane? Zbyt ciężkie treningi? Nie ukrywam, że mnie to frustruje. Zastanawiam się, czy jednak nie zejść z ciężarem do 70% i zrobić 5x5 albo 4x6. Pytanie tylko do znawców tematu, czy nie odzwyczaje się od ciężaru gdy zejdę na tak niski %maksa?
[...] partie mięśni naramiennych? Brzuch: ABSII ////////////// Inna sytuacja jakbym od razu zaczął split i trening na nogi robił na maszynach na siłowni na uczelni (koszt bardzo niski, stąd mogę w to zainwestować) - póki co nie chodzę na siłownie z kwestii oszczędności pieniążków (bo po co mam wydawać pieniądze, jak mogę "taki sam" trening [...]
[...] się czytać artykuły, ale czasami mam wątpliwośći. Czytałem że można pić kawęi rzuć gumę bez cukry(nie znalazłem takiej, wszystkie które są dostępne zawierają Poliole - niby niski ig ). Ale zastanawiałem się czy rozpuszczalną - bo jednak śladowe ilości kcal. Co do cheata, pytam bo robiłem chyba raz, i to jeszcze cheat day zaraz na początku [...]
Dość wysoki TSH. Jednak FT4 nisko. Dlaczego nie zbadałeś FT3? Wysoki cholesterol jest na plus. W takiej sytuacji dziwnym wydaje się tak niski testosteron. Zbadałbym go jeszcze raz.
[...] cięcie kcal, docelowo ma być do 50g WW i T. Tak przez 6tyg z ładowaniem co tydzień, CN i FN (o ile dam rady) W zeszłym roku przy takim układzie zjechałem mocno z wagi na niski bf, nie robiłem ładowań i dochodziłem do siebie 2 miechy. Teraz nie zrobię tego błędu ;-) A no i po 6tyg kończę ładowania i 2 tyg zostawiam na wycinkę ostateczną %-) [...]
[...] odczuwam ani zmęczenia ani spadków siły. Jest OK , zastanawiam się tylko czy w te 8-10tyg uda mi się zrealizować cel, czy w takim czasie to jest realne. Wiem że osiągnę ten niski bf, tyle że wolał bym to zrobić jak najszybciej choć rozumiem że to jest proces długotrwały. Zobaczy się jak będzie ;-) A i jak mogę to proszę moda o te zmiany o [...]
Odsłonięte nogi i dupa, to już trzeba mieć niski BF, lub bardzo rozwinięte mięśnie, żeby się one przebijały przez fat. Tu nie trzeba żadnych środków, no chyba, że ktoś jest niecierpliwy. ;-D
Ziemniaki, i skrobia ziemniaczana to te górne wartości. Kasza gryczana to te koło 30. Mówimy o schłodzeniu do 8st. Jeśli to temp pokojowa (20st) to ten procent jest niski. Ponowne ogrzanie likwiduje cześć skrobii opornej. Ale np nie wskazane jest ponowne ogrzewanie: ryżu, drobiu, szpinaku, marchewki generalnie - wyższa p******ęcia - skupiłbym się [...]
[...] ziemniaczana (surowa) to te górne wartości. Kasza gryczana to te koło 30 (schłodzona). Mówimy o schłodzeniu do 8st. Jeśli to temp pokojowa (20st) to ten procent jest niski. Ponowne ogrzanie likwiduje cześć skrobii opornej. Ale np nie wskazane jest ponowne ogrzewanie: ryżu, drobiu, szpinaku, marchewki generalnie - wyższa p******ęcia - [...]
[...] zeszliśmy od ponad 3tyg i czekamy jeszcze chwilę. No i się okazało, że pewne problemy trawienne z tym też ustąpiły (okres na novo) Okazało się, że niedoczynność tarczycy = niski poziom kwasu żołądkowego. Dlatego póki co betaina HCl leci do 3z 5 posiłków, żeby do kompensowac Swoją drogą chyba Wolniak coś wspominał oględnie, że on specjalnie [...]