niski

[...] obserwował jak z mocznikiem bo ostatni był nieco podniesiony. Waga na rano: 107,2kg Dieta na ten tydzień: Dzień wysoki: 330b, 20t, 855ww Dzień średni 330b, 25t, 725ww Dzień niski: 330b, 100t, 240ww Cardio wciąż 3x25, 2x35min Dzisiejszy trening pleców: - Upper back chest supportet chammer row - 80x10, 70x10 - V sternum pulldowns - 84x8, 77x9 - [...]

Siema, znowu bez wpisu 2 dni bo miałem te niebywałą przyjemność, że w weekend nagrywaliśmy dla MP materiały z wywiadem oraz dwa treningi z Maćkiem Kiełtyką w Olkuszu więc wyjazdowe treningi :). Ogólnie Maciek to jest mega gość i niezwykle miło było poznać go w końcu na żywo, zrobić trening i porozmawiać w cztery oczy :). Niestety ze względu na [...]

[...] nei wydać na operacje |-) A tak całkiem poważnie to z jednej strony się cieszę a z drugiej myślałem, że będą miał już temat toalnie z głowy a teraz się boję, że przyjdzie niski bf pod prepa i to będzie "widać" tylko "to" to pytanie "co" skoro nic nie ma teoretycznie. Generalnie dziwna akcja ale sam lekarz stwierdził, że nie ma co tam ruszać i [...]

Zamień sobie przysiad tylny na box squat :-)) Hehehe, niski zakres powtórzeń to jest jazda dla bardziej zaawansowanych osób. W rękach nowicjuszy to takie lekkie machanko, dla zaawansowanych to walka i rzeźnia ;-)%-)

160 cm wzrostu Coz za porazka|-) Zauwazylam, ze niski panowie lubia wysokie, smukle laski:-D ale jak sadze bez wzajemnosci.

[...] na każdą nogę, 10x47,2kg na każdą nogę, 8x55kg na każdą nogę 4) odwrotne wspięcia (na krążku) z obciążeniem: nie ogarniam tego ćwiczenia, albo krążek (szt. 1) jest zbyt niski albo za małe obciążenie sobie wzięłam (15kg), no ale zrobiłam 3 serie po 12,10 i 8 powtórzeń. 5) przywodzenie nóg na maszynie i odwodzenie nóg na maszynie : [...]

niekoniecznie musi byc ATG najwazniejsze by nei podwijac ogona pod siebie i schodzic ponizej poziomu . Jedz platki owiane nie zytnie, owsiane maja wiecej bialka i wiecej blonnika oraz niski GL

[...] goguś a taki wporzo starszy pan :-P To teraz do rzeczy: przysiad - wprawdzie bez progresu względem zeszłego tygodnia, ale trochę się bałam przy tym stojaku bo bardzo niski jest \-) pewnie stąd te głębokie przysiady :-P chest press- tu treneiro pokazał jak powinnam na tej maszynie mieć łokcie itp, detale ale jakby nie patrzeć inaczej się [...]

[...] bioder – 15x55kg/13x55kg 14x55kg/12x55kg 14x55kg/12x55kg 12x52,5kg/12x52,5kg MC- minimalny progres przysiad przedni- tu też trochę do przodu, ale faktem jest, że to niski przysiad :-P wiosło- znowu ten sam schemat, pierwsza seria jak ta lala, a reszta to nawet 2 min przerwy nie pomaga, słabo tylko jest rozpiętki- ok wyciska na barki- [...]

Nie no ja niski dosc . Z robota wszedzie jest slabo. Stróże maja fajnie. Ale to zwykle tylko emeryci

https://youtube.com/watch?v=kLChN6n8Abc Tu sie zalapalem w 35 sek na chwile. Takze widac ze dosc niski jestem Dzieki :-) podbudowujecie hehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-11 13:22:38

normalnie krata i tak ci wyjdzie jak będziesz miał niski bf niezaleznie czy bedziesz robil 10000000 czy 0 brzuszków dziennie

ale to nie jest takie złe, jak sięwytnę na niski bf i mi zostanie fatu na cyckach to to będzie dobrze wyglądało ;-P

Ja tam chcę osiągnąć +45 cm łapie, sylwetkę "coś więcej" niż fitness, ale nie wielki kulturysta 150kg. Coś pomiędzy. Do tego niski %bf i potem to tylko utrzymywać do końca życia :-)

lepiej utrzymywać niski BF cały rok

[...] ligowym ale braki czasu niezbyt pozwalają trenować na poziomie np II ligowym zresztą kaska potrzebna a z tego dużych pieniędzy nie ma a na ligę wyżej jestem za słaby i za niski {:-(. Gram w ligach amatorskich typu WNBA i UNBA + czasami liga biznesu w Wawie jest tego sporo w każdej amatorskiej lidze jest ponad 50 Team ów a dodać trzeba, że jest [...]

[...] to nie powie bo każda ma inne przekładnie Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 (150-200-230) Wykroki na zmianę w formie spaceru 3x10 na nogę 25kg sztanga wykrok dłuższy i niski Uginanie podudzi leżąc 3x10 45-52-45kg Łydki seria łączona stojąc + konik po 15 x3 Do tego brzuch w zwisie do góry nogami 4x15 + 20 min Cardio + Rozciąganie [...]

[...] z oliwek powinna znaleźć się w diecie ze względu na swoje właściwości odżywcze i zdrowotne. Jest ona źródłem zdrowych tłuszczy. Najczęściej oliwa z oliwek, nie jest poddawana procesowi rafinacji, jak większość tłuszczy roślinnych, dlatego też ubytek wartości odżywczych jest minimalny. Dzięki temu niski jest również poziom zanieczyszczenia oliwy

[...] Głodna na treningu, ale styrałam się okrutnie. O to właśnie mi chodziło! Człek machnie trening i potem leży na macie i się psychicznie zbiera do wstania :-D Bardzo niski nastrój do popołudnia. 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x6kg 15x8kx 15x10kg 15x6kg 15x8kg 10x10kg 15x4kg 15x5kg 5x6kg 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 15x4kg 15x5kg [...]

[...] Lekarz nie dał mi skierowania na krzywą, ale będę miała tarczycę, morfologię, lipidogram. Ostatnio byłam średnio grzeczna, ale za to mam już trochę nagotowane na tydzień. Nastrój mam nieco lepszy, ale wciąż niski - więc to nie PMS. Przy najbliższej okazji spróbuję nutellę z bananem :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-12 08:47:43