niski

[...] to kawał mięsa i żeby był ładnie widoczny to po pierwsze musi być dobrze rozwinięty czyli mięśnie muszą mieć odpowiednią masę i poziom tkanki tłuszczowej musi być bardzo niski. Kolejna rzecz to fakt, że zawsze górna część mięśni brzucha jest lepiej rozwinięta ponieważ błędna technika wykonania ćwiczeń mocniej je atakuje, większość ćwiczeń [...]

Może coś takiego (10,8,8,6, max?) Chociaż ja i tak w splicie stosowałem na pierwszych, najcięższych ćwiczeniach już od dawna siłową progresje...Czyli pierwsze serie są zawsze bardziej rozgrzewkowe, nie zbliżam się na nich do"załamania"mięśniowego, a potem waliłem mniej wiecej maks na ostatniej serii... Np. 1 seria-6 powtórzeń 2 seria-6 [...]

[...] się co dziwić, że musiałeś spożywać dużo większe ilości kalorii żeby obserwować przyrosty obwodów ciała. W sytuacji gdy jadłeś ile popadnie, nie ma co się dziwić, że trochę Ciebie podlało. Kontrola diety to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Według mnie poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle niski, że można budować dobrej jakości mięśnie.

[...] o co chodzi wrzucam rozpiskę na najbliższe 8tyg. ( jak wytrzymam :D ). Pon. LC + depletion workout Wt. LC + depletion workout Śr. LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. zbilansowana/low carb + aeroby Szczegółowo: Dni LC [...]

Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]

[...] . 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC Myślę że co najmniej na szerokość barków lub więcej . 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC Jeśli masz niski sufit to może spróbuj siedząc ,ja tak robię w moim planie (Ale od razu mówię nie wiem czy Wodyn by się z tym zgodził żeby wyciskać siedzac w tym planie ). [...]

Taka sylwetka to masakra, jak dla mnie za duzo miesnia, no i ten bf, ile tu jest? z 2-3 %? W sumie to sie nie znam ale na pewno niski. Z drugiej strony za taka sylwetka laski srają po kątach..

[...] możliwe, za mało czasu juz zostało, a przez te "gorsze dni" jakos nie podołałem tej redukcji i cały czas jestem w miejscu;/Rok temu jak redukowałem to bf% miałem niski ale było mało miecha teraz bym wiele dał zebym miał taki bf Wiec od czerwca musze ruszyc pełna paraMOze chociaz przez ten czerwiec cos sie uda zrobic, a z lipcem to [...]

Pięknie ciśniesz w tym push presie, no a dodatkową trudność stanowi zarzut sztangi z podłoża. Fata mówi za siebie, wieczna forma Skoro Solaros pisze że niski B/f to tak jest .

[...] te boczki Ogólnie jest dobrze, ale wiadomo wytnij boki i będzie za***iście. Węgiel jakiś w diecie masz? Orbiterek dobra sprawa do cardio. Marian Barki gen elegancki, ogólnie łapy bdb, podobnie u mnie gen do łap. Dziwnie klata wygląda. Bf już w miarę niski i kratę widać, ale mięcha tam dodaj Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 15:29:11

[...] do punkty wyjscia: obcinasz wegle kontrolujesz insuline - brak wysokiego poziomu oprozniasz glikogen - brak wegli -> glikogen jest uszczuplany nie majac wegli,majac niski poziom insuliny - nasilasz lipolize ->spalanie fatu wydzielaja sie hormony ktore w razie braku glukozy (weglowodanow ktorych nie spozywasz) sa wydzielane w celu [...]

Trening marny co tu pisać, bardzo niski objętościowo - nie kompletny. Suple zbędne, ale jak już masz to zjedz. Praktycznie na samym początku to idzie w mig, nawet jeśli wracasz po przerwie. Odpowiednia technika ćwiczeń, pełne czucie mięśniowe + micha, nic więcej.

[...] było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski wzrost wynika z tego, że pięć lat temu miałem zapalenie stawu biodrowego, od tego czasu praktycznie nie urosłem. Wszystko to przez to, iż coś się zablokowało w [...]

[...] to powiedzmy "zniknie" jak juz przestaniesz sie systematycznie rozciagac. W kazdym razie sam jak sie czasami rozciagam to czuje jak rozluznia mi sie kregoslup i czuje jak wrecz chrupia kregi, ale tak jak powiedzialem to da ci niewielki efekt. Ale lepszy przeciez taki niz zaden Sam tez jestem niski,za bardzo sie jednak tym nie przejmuje.

Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski wzrost wynika z tego, że pięć lat temu miałem zapalenie stawu biodrowego, od tego czasu praktycznie nie urosłem. Wszystko to przez to, iż coś się zablokowało w biodrach(nie przytoczę wam tego dokładnie bo nie pamiętam). W każdym razie jest szansa, że jeszcze wyciągnę się do góry(tak wiem [...]

[...] sylwetek, które są moim ,,celem. Myślę, że całkiem niezłe, no i przede wszystkim osiągalne Jak widać, dosyć niski bf (ale dwucyfrowy) i zbita, krępa budowa. Wobec tego, wszelkie porady na co zwracać uwagę przy dążeniu do tego typu budowy - mile widziane. Zmieniony przez - [...]

Demolub, no zdecydownie tu technika, jest doskonala, ale tez ciezar niski... Ten blad u mnie razi mnie najbardziej, ze za wysoko mam plecy. Moze nie kalecze, az tak strasznie, ale za malo plecow jest zaangazowanych. Bede ogladal, ten filmik, do znudzenia, ale juz widze co robie nie tak... Grrubas, poprawie sie chociarz mialem spora koncentracje, [...]

Ja w weekend też nabrałem sporo wody. U mnie jak trochę syfu wpadnie to ryj w kaptur się nie miesci:-) ale u Ciebie bf w miarę niski jak na masie. Ja tam do kwietnia masuje. Jak wyjdzie tak bedzie;-) zredukuje sie

[...] ziemi pamietam ze jak zacząłem takim kamykiem z poziomu 10 powt to skonczyłem na ponad godzinnym maratonie kraterowania, ale wiadomo, taki wiek ze siła dobrze rosła z bardzo niskiego poziomu na ... niski moj obecny plan niestety nie przewiduje "jednorekiego" ale jak pomysle tomoze go bym wklepał mysle ze kondycyjnie nie mam z Tobą [...]

wykorzystuje sie tutaj tez taki mechanim - w uproszczeniu: jesli jest niski bf - latwiej budowac miesnie niz tluszcz (w stosunku do posiadania wysokiego bf) - stad na cyklu masowym zrobionym po cyklu redukcyjnym w pierszej kolejnosci budowane beda miesnie z nadwyzki kalorii jesli jest wyzszy bf- latwiej palic tluszcz niz miesnie (w stosunku do [...]