[...] od początku lutego 2011. Trenuję już 7 tygodni FBW jednozestawowe, 3x/tydz. (Traktorowy zestaw z forum). Jakieś tam efekty są w porównaniu z początkiem, ale mierne wg mnie (o tym później). W dzienniku można znaleźć wszystkie info o mnie. Na pierwszej stronie gł dane, ostatni trening na siódmej oraz ostatnio mierzone maxy na trzeciej. Tak [...]
Witam. Chcialbym sie was zapytac, co sadzicie na temat Jeet Kune Do- sztuki walki stworzonej przez samego bruca lee. Ja osobiscie nigdy sie nie zetknalem z ta sztuka walki. Jedynie moj kumpel z klasy uczeszcza na treningi wlasnie JKD. Jest bardzo zadowolony. Opowiadal, ze ten system przygotowoje do walki w kazdych warunkach: w dystansie, w pol [...]
1.Lista moderatorów działu: Koniu151 Faftaq Solaros 2.Zasady zamieszczania badań i publikacji: -Dział ma na celu zebranie badań i publikacji naukowych na temat odżywiania, suplementacji, zdrowia i treningu. Tematy nie związane z tematyką działu będą przenoszone lub usuwane. W dziale obowiązuje zakaz zakładania spam postów. -Prosi się autorów [...]
Ponieważ wiekszość wpisów w temacie z wynikami UFC 141 i tak dotyczy przewidywań walki JDS - Ali, myślę że warto osobny temat założyć. Podzielcie się swoimi przewidywaniami. Moim zdaniem Ali ma w tej walce szanse i to niemałe. Junior ma bez wątpienia szybsze ręce i technicznie lepszą bokserską stójkę. Za Alim przemawia potworna siła i kopnięcia - [...]
Cześć. Od września planuję wspomóc budowanie masy. Zdecydowałem się na Mk677 ponieważ uchodzi on za jeden z bezpieczniejszych środków wspomagających i nie wpływa w żaden sposób na androgeny. Mam kilka pytań: 1) Co powinienem kontrolować podczas cyklu? Z tematu "SARMY - Porozmawiajmy" dowiedziałem się o prolaktynie i niedawno ktoś pisał o glukozie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : hantle, drążek, skakanka, rower, kółko (AB Wheel) Dieta : konstruuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowany zakup : OLIMP [...]
Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]
[...] rozgałęzionych (BCAA) marki Fintess Authority. Suplement dostarcza rozgałęzionych aminokwasów (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina) w proporcjach 8:1:1. Aminokwasy, w tym również BCAA stanowią "anaboliczne cegiełki" niezbędne do zbudowania silnych i twardych mięśni. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek będących produktami złożonymi nie wymagają [...]
Witam kolegów, do działu nie zaglądałem od wielu lat. Ale zachęcony życiową stabilizacją postanowiłem wrócić do "hobby". Ćwiczę już rok po 10letniej przerwie, zjadlem trochę odżywek i jak na starego koksa przystało od zeszłego wtorku leci enan 250e5d i jak to się mówi zobaczymy co będzie:) Po pierwszym strzale wszystko ok, wrócila chęć do życia, [...]
Kto dzisiaj oglądał wiadomości? Dali reportarz o walkach w klatce. Pokazywali urywki z ostatniej gali w Szczecinie, była też bardzo krótka, wyraźnie obcięta wypowiedź Mariusza Linke. Ogólnie pojechali po Vale Tudo, wypowiadała się jakaś psyholog i tłumaczyła, że to przez pierwotną rządze krwi :>. Potem dali jakiegoś nawiedzonego (*****- prezes [...]
Witam wszystkich, wakacje sie skończyły i chce zacząć konkretnie od jakiegoś splitu Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak! Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko z 3 cykle na kreatynie wszystko mono 8. TRENING: na mase / sile 9. CEL CYKLU: nabranie wiekszej masy mięsniowej 10. OSTATNI [...]
Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]
Witam. Chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na CKD (Niedziela) Moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego wpadlem na pomysl zeby tak to sobie rozlozyc. Prosze o wasze opinie. Niedziela Nogi 1 Przysiady z [...]
Witajcie, zgodnie z tematem: najpierw wklejam ankietę, potem plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : zrównoważyć dysproporcję między „solidnymi" nogami a górą. Generalnie chodzi mi bardziej o rzeźbę, ale najpierw trzeba mieć co rzeźbić :P Na razie robię 2 razy w tyg klatkę/ tric, potem zmienię to na plecy/ bic. [...]
[...] Zażywane suplementy: bielko, wegle, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW (od początku) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad jak robiłem (przed kontuzją 90kg), wyciskanie na płaskiej około 85kg max, podciaganie sie na drążku szerokim nachwytem- 13 podciagniec Siema. [...]
Witam. Właśnie miałem ropień okołomigdałkowy, którego się już pozbyłem. Antybiotyk o nazwie Zinnat biorę od poniedziałku i mam go brać jeszcze do środy. Czuję się już bardzo dobrze(jak zdrowy) i mam pytanie. Czy mógłbym w najbliższy piątek wypić 1-2 piwka na zakończenie roku szkolnego ? Jeżeli nie mógłbym to jakie mogłyby być tego konsekwencję ? [...]
[...] problem, mianowicie próbuje zrzucić zbędną oponkę. Jestem studentem 3 roku. Przed studiami było dobrze, ciągle jakiś ruch siłka i piłka nożna, jadłem co chciałem problemów nie miałem. Teraz po 2.5 roku siedzenia na dupie i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego alkoh. Efekt= oczywiście [...]
[...] tak edytować żeby dostać nowy bodziec... klatę ćwiczę 2x w tyg Pon i Pią... Moj max wynosi 155kg robiłem już parę podejść pod 160kg ale spaliłem... trochę mi brakowało... niestety zdarza się... moje dane są profilu jeśli ktoś potrzebowałby... proszę kogoś doświadczonego aby pomógł mi edytować ten plan na w miarę dobry i dający nowe bodźce... a [...]
Witam! Na smamym początku chciałbym prośić o wyrozumiałość i cierpliwość, gdyż dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo mam pojęcie co i jak. Poniżej przedstawiłem swój tygodniowy plan treningowy, Prosze o rzetelną ocenę i ewentualną poprawę. Moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mieśniowej (czy da sie [...]
Jeet Kune Do
