mostek

[...] na tej siłowni są obrazkowe więc starałam się w miarę jasno opisać o co chodzi, jak coś jest niejasne to pytajcie. 1.unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2.mostek 3x20 3.mostek ale inny: nogi oparte zgięte wsparte na piłce, podnoszę biodra do mostka i póżniej prostuję nogi tak aby w trakcie "turlania" piłki nie opuszczać bioder [...]

[...] pasta tuńczykowa kolacja: ser chudy, jogurt naturalny, migdały, olej lniany Aktywność na dziś, trening A na siłowni: 1.unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2.mostek 3x20 3.mostek z turlaniem piłki 3x10 4.nie wiem jak to się nazywa ale linki z uchwytami, trzymam się na nich, ręce wyprostowane i przyciągam się uginając łokcie 3x15 [...]

Miałeś już kontakt z 11oxo? Środek ma dobrą prasę mostka idealnego ale życie życiem W 2012 jak zaczynałem przygode z PH na środkach CEL wtedy był mocno polecany cykl epi+eq plex mostek 11 oxo i odblok 6 bromo.za cykl drogi w CH...efekty takie sobie mostek żaden odblok zj**any Teraz z PH tylko epi na podkładzie teścia

[...] opuszcza sie troche wyzej. Gnerelanie mowi sie ze F6 dla mostkujacych a FURY dla nie mostkujacych albo mostkujacych slabo. Ale znam kilka osob ktore mimo ze robia dosc spory mostek to wyciskaja w FURY i maja spora przebitke w koszuli, inne wyciskaja w F6 a mostek robia raczej dosc skromny a i tak koszula daje im sporo. Wrzucam fotke z mojego [...]

[...] 3-40 3-45 3-50 3x7 - 52,5 (ostatnio 50) http://www.youtube.com/watch?v=aSkEqhCvt-8 Dzis jakos lekko szlo - spory zapas siły. Chyba dlatego ze pierwszy raz zrobiłem "mostek" i wyciskalem z doly klaty a nie z barkow. Przynajmniej mam nadzieje ze to byl mostek :):) Albo moze skrocil sie zakres przez te mostkowanie sam nie wiem 2. [...]

11/30 Rozciągnie , mostek , stanie na rękach . Nie wiem co jest większym problemem przy tym szpagacie moja betonowa łydka czy dwójki . Przy staniu na rekach widać też że jednak ta jedna noga ma mniejszy zakres . Mostek próbowałam w różnych wersjach z nogami na kostkach tu udało mi się doprostowac nogi bo nie ślizgałam się na macie . Z rękoma na [...]

[...] być siłowy i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach . W szpagacie jak już przywodziciele puściły to teraz łydka mnie mocno ciągnie }:-( noo a stania na rękach i mostku już szybko nie zrobię bo po [...]

Cześć, ja postaram się ocenić pare ćwiczeń. WL, rób mostek wiosło, to nie wiosło, tylko podciąganie do klatki... przysiad, gdzie tak pędzisz stary;) daj sztange niżej, siadaj bardziej w tył, hmm no i dołóż ciężaru, bo wiecej wyciskasz niż przysiadasz, a to bardzo źle.. reszty nie komentuje;) no i się nie bój ciężarów, zawsze możesz za siebie go [...]

[...] będziesz wyglądał to się okażę bo np ja kiedyś jak zszedłem z wagą do 80 kg to jak dla mnie byłem za bardzo wychudzony wręcz zapadnięty na twarzy, a brzuch miałem wklęsły i mostek mi wystawał. Z tym , że ja mam taką budowę , że mam mostek wystający. Skoro waga Ci się nie zmieniła od początku, a widać różnicę bo mięśnie wyglądają na większe i są [...]

Jakis slaby ten mostek 'po' :-DNie da się mostka ani żadnej innej pozycji poprawić w jeden dzień, jak ktoś ma z tym problem to trzeba czasu żeby wypracować. Akurat na tym filmiku to kwestia przed ćwiczeniami rozciągającymi i po ćwiczeniach na tym samym treningu. Zresztą w filmie jest dokładnie przeanalizowane w czym jest problem i nad czym trzeba [...]

Hm, wiesz np. rozciąganie zginaczy bioder bedzie i pod szpagat i pod mostek. Mobilizacja i wzmacnianie barków i otwieranie klatki będzie i pod stanie i pod mostek. Ja bym patrzyła na to raczej w ten sposób niż jako całościowe figury

Fajnie ten mostek wyglada, podoba mi sie, jakas taka niezle mobilna sie wydajesz :) Ale taka uwaga ogolna do wszystkich, jak chcemy same swoj progres sprawdzac i w ogole do oceny techniki to naprawde trzeba wrzucac filmy zrobione z dobrej perspektywy, bo inaczej malo co widac. Np mostek powinien byc z boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te [...]

Heśka - mostek ze stania to odwagi potrzebuje:) Mnie Kebula nauczyła stwierdzeniem, ze jak jest ziemia za Tobą i są wyciągniete ręce to co ma się nie udać... No i spróbowałam z duszą na ramieniu i poszło. Brzydko bo brzydko, ale jest. Ale ja generalnie mam brzydki mostek... Natomiast męczyłam to po jogowemu kilka tygodni - schodzenie po szczeblach [...]

Dee-Jay - Ty możesz sobie leżeć elegancko Ja mam podnosić jak najwięcej, a mimo wszystko mostek daje te kilka cm krótszego ruchu, co może czasami uratować dupsko na zawodach. No a to co ja robię, to nawet na miano mosteczka nie zasługuje. Od nowego planu treningowego już jadę ostro, aby mostek był jak największy.

TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 54x12, 58x12, 60x12, 64x12 50x12, 54x12, 56x12, 60x12 38x10, 44x10, 50x10, 54x10 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 58x12, 60x12, 64x12 52x12, 56x12, 60x12 42x10, 48x10, 54x10 38x10, 42x10, 48x10 2 b. Uginanie nóg leżąc , 3x 8-12 22x12, 24x12, 27x12 22x12, 24x12, 27x12 19x12, 24x12, 24x12 [...]

[...] lecisz przykladowo test e+deka to po mostku dajesz prop+npp i lecisz nast kilkanascie tyg z podbijaniem dawki poniewaz npp lubi byc podbijany co jakis czas Ja preferuje mostek z hcg gdyz zazwyczaj mostek u mnie trwa 4-5tyg a jesli mialby trwac np z 8tyg to warto dodac provi lecialem juz kiedys 7 tyg mostek na hcg solo i zero problemow z [...]

Witaj. Przede wszystkim pytanie jest Dlaczego chcesz robić mostek, jak ma ten mostek wyglądać czy chcesz odpocząć całkowicie od środków i bazować jedynie na HCG? Ogólnie jeżeli planujesz kontynuować branie testosteronu, branie innych środków to osobiście bym zrobił sobie mostek na testosteronie. Jeżeli zdrówko Jest okej badania Wyglądają całkiem [...]

Cenię wiedzę FairDo, ale czasem lubię polemizować Panowie - po pierwsze mostek mostkowi nierówny, po drugie znam ludzi, którzy wyciskają 20 lat, bez mostka i nie mają żadnych problemów, a pchają po 200 kilo. Co innego "dobrze się ułożyć" robiąc lekki mostek i wypychając klatkę do przodu, a co innego robić karykatury mostka i [...]

Ja zastosuje ten towar jeszcze na mostek, bo niezycze sobie spadkow

witaj, pytanie jak dlugi taki mostek ma byc;) szkol jest kilka. Sa osoby ktore robia okolo 3-4 tygodniowy calkowity off od srodkow i leca na samym hcg. Inni z kolei wchodza na dakwi TRT gdy taki mostek jest dluzszy np 6 tygodni i dłuzej. Wtedy okolo 150 mg testa co 5 dni powinno utrzymac jego stezenie w gornej granicy,a pozowli odpoczac od [...]