mostek

kurde mostek i ogólnie ułożenie na ławce żeby było za każdym razem tak samo to jest mój słaby punkt, winę za to ponosi trochę mobilność ogólna, w biodrach i plecach ale tak czy inaczej oprócz treningów klatki nie robię nic żeby to poprawić :-( najlepiej by było mieć chyba ławkę w domu i się układać :-D

CZWARTEK DNT Byłem u teściowej która we wtorek wyszła ze szpitala po udarze :-( nie za bardzo chciało mi się na jakąkolwiek aktywność:-( dopiero po przeczytaniu w dzienniku Mistrza-Giaurnemo co dzisiaj wyczyniał 8-O zawstydzony:-)), pokornie trochę poćwiczyłem:-D aktywacja łopatek mostek leżąc na podłodze kółko z kolan + pompki 3 x 12 + 3 x 30

zayebisty mostek 88-O

https://www.youtube.com/watch?v=OhbdP6lw1Mo&feature=youtu.be Byczku, żeby pokazać mostek nie musiałeś wyciskać sztangi|-) Swoją drogą niezły z Ciebie chwalipięta|-)

[...] wyciskanie, szyk i elegancja :-)) Dzięki Kabo -- lecz jest co poprawiać brak dynamiki --chociaż u mnie czy 120kg czy 140kg taka sama dynamika wyciskam zawsze nie za szybko mostek z lędzwiowego przestawić lub trochę przesunąć na piersiowy wyciskałem też na gorszym gryfie aby póżniej było łatwiej i kciuk lewej ręki boli to nie zamykam do końca [...]

Byczku materiał szkoleniowy dla Ciebie. Patrz i ucz się:-))%-) https://www.youtube.com/watch?v=4qFt30UGb6I&feature=youtu.be Piękny mostek :-D :-D :-D

Jurek a jaki to mostek :-? to tylko d..a wysoko uniesiona |-) Nie wiem Byczku co Tobie nie pasuje:-? No nie wiem:-?}:-( Poczekajmy na oceny fachowców:-));-D

Jawor - bez urazy ale fachowcami w Twojej dziedzinie to tutaj są fanss, ajazy i oni oceniają. Ja chciałem pochwalić Twój ostatni mostek ale Mistrz mnie ubiegł. (A 2 grzyby w barszczu to za dużo :-) ).

fajny ten mostek, wyciskanie też, ale mostka bardziej zazdroszczę :-) Kabo, Ty nie schlebiaj Byczkowi bo sodówa mu uderzy do głowy;-D

Fajny sposób na ten mostek....

jezeli chcesz polowe grudnia konczyc cykl i w lutym wchodzic to mostek + hcg albo mostek na samym hcg. Zejscie bez sensu w tej sytuacji.

jestem w podobnej sytuacji tylko zw od niedzieli jadę mostek cypek 250ew ile taki mostek ciągnąć 1mc wystarczy jutro robię badania estro prolka Zmieniony przez - zajo84 w dniu 2015-06-02 14:00:37

Mostek rob zawsze kiedy wyciskasz na laweczce plaskiej. http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html to jest post o robieniu mostka, znajdizesz tam wiele ciekawych informacji. http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html a tu masz opisane przepisy dotyczace wyciskania (jaki mostek jest dozwolony itd)

To może te: 1. Rodzaj: crossowy Technologie: Waga: b.d. Materiał ramy: aluminiowa Widelec: RST Neon ML Tłumik: Skok przód: Skok tył: Rozmiary: S/M/L/XL Stery: VP Mostek: Mongoose Kierownica: Mongoose, stalowy Geometria dla rozmiaru b.d.: Kąt główki (A): b.d. Kąt podsiodłowy (B): b.d. Rura górna (C): b.d. Rura podsiodłowa (D): b.d. Rozstaw kół [...]

Polecam robic mostek na duzej pilce dmuchanej (takiej gumowej). Zaj**iscie rozluznia plecy :)

Cokta "Nogi na ławce przy wyciskaniu leżąc, to największa głupota jaką słyszałem na siłce" Nie do konca jest to też rodzaj techniki , ponieważ w wyciskaniu także pracuja na swoj sposób nogi , i siła jest z nich generowana dlatego powinny to wszystko ma sens aż po MOSTEK ktory wykonujemy . nogi podniesione odcinaja generacje mocy z nóg , zazwyczaj [...]

Mowa o wyciskaniu na ławce płaskiej (poziomej) ? Czyli co, jeśli wiję się jak "rybka w sieci" to wykonuję ćwiczenie poprawniej i mam mniejszą szansę na kontuzję ? TO JEDEN Z NAJZABAWNIEJSZYCH CYTATOW-NIEPOROZUMIEN NA JAKI SIE OSTATNIO NATKNALEM MOZE CHODZILO O "MOST ZWODZONY" A NIE O "MOSTEK" ?

Saul Wodyn: " TO JEDEN Z NAJZABAWNIEJSZYCH CYTATOW-NIEPOROZUMIEN NA JAKI SIE OSTATNIO NATKNALEM MOZE CHODZILO O "MOST ZWODZONY" A NIE O "MOSTEK" ? " - Bez złośliwości obejść się nie mogło. A duże litery to krzyk, nie Krzycz na mnie 1: za duze litery na gadu gadu mozesz mnie pojechac, a tu zwyczajnie podnioslem glos [...]

[...] sobie myślę, że sprawa ograniczeń na ławce płaskiej (w porównaniu do skosu dolnego) wynika z mojej słabej techniki, nie żadnego "zablokowania". Muszę dopracować mostek i tyle. Względnie to o czym wspominał WODYN sprawy tricepsa, martwych punktów itd. owszem, pisalem ale na mysli mialem ogolne zablokownie, niekoniecznie [...]

[...] to "wyluzowanie" w postaci kilku serii na 130 kg wcale takie lekkie nie było. W trzeciej serii na 130 kg (4 x 130 kg) za bardzo przeszedłem ciałem na koniec ławki (mostek) w konsekwencji dwa razy zahaczyłem o stojaki przy wycisku. W czwartej serii (3 x 130 kg) zrobiłem korektę, aż HARDENED spytał: "co to za rozgrzewki [...]