mostek

A moze faktycznimd lepiej mostek, az sie wyprostuje?

Wiadomo, ze racje macie. Rowniez wiadomo, ze czekam naiwnie na odp nap!erdalaj dalej to i to i bedzie git. Mostek byl do 21.11. Po 5 tyg bylo ok juz. Wiec chyba tak zrobie.

Srutu tu tu kilo drutu. Forme plażową mam w dupie. Teraz od dawna lecialem na 250mg susty. Później mostek na provilu. Testowałem sens POWER PCT I VIR HCG. W skrócie chojna z patatajnią. To czego się nauczyłem podczas mojej nieobecności na SFD to to, że hCG trzeba dawać w małych dawkach (pn i cz po 500iu pregnylu, lub minimum po 1000iu UG). Woimir [...]

Krzychu, nie bierzesz pod uwagę, że to mk czy co tam jeszcze brałeś było czymś podsypane i przyblokowało , bo kuzyn jakiś czas temu leciał mostek na samym hcg przez 5 tygodni i test oraz LH i FSH były w normie LH w normie po samym hcg? A no fakt. Jakos przeczytalem w normie "czyli na glebie" zrozumialem %-) Arek spoko ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] NIE CZYTAJ DALEJ.... A przemiany moich podopiecznych to photoschop. Lipiec (???) i sierpień leciałem już tylko na 250 testa. We wrześniu zacząłem jak wiadomo nie udany mostek na Provigilu (wynik testa poniżej normy). Wyszło, że testo poniżej normy, dlatego z uporem maniaka odradzam hCG z UG. Pojawiło mi się mnóstwo wiadomości, że Ovigil, [...]

[...] Teraz sie tak wydaje, lecz zawsze bylem takim malym grubaskiem Jak widac, jest zarys 6cio paka, a zeby go uzyskac musze sie przykladac, bo nigdy go nie bylo Co do techniki - nigdy nie oszukuje, nie rozbie jakis "dziwnych ruchow". W wl robie mostek, w mc mam proste plecy, w innych cwiczeniach staram sie dokladnie wykonac ruch

03.12.2012r Trening Dziś trening zapasów . Rozgrzewka indywidualna w biegu Częsci akrobatyczne (przewroty,stanie na głowie,dogrzewanie karku,mostek ,taczki, itp) Technika: Stajemy stójką prawą (odwrotną) udajemy, że schodzimy do lewej nogi przeciwnik ją odstawia łapiemy prawą stajemy..unosimy nogę łapiemy za kostkę i ciągniemy tak jakby pod siebie [...]

Co ty tu widzisz zle? Dupa na lawie, lekki mostek, nie wiem jak lopatki, mozesz jedynie nogi blizej glowy zaciagnac to pośladki ci sie mocniej wbija w ławkę i bedziesz miala mocniejsza podpore na nogach. Lapki troche lataja ale nie przesadzajmy, lepiej niz u 90% chlopa

Trening C WL 5x5: 40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20 Dziś trener poświecił mi sporo czasu przy WL i trochę popoprawiał mój mostek i ogólnie podpowiedział, jak kopnąć progres. Kostka drewniana na klatce, coś jak rackpull w MC. Ruch tylko do połowy, żeby wzmocnić triceps, bo trener zauważył, że właśnie od polowy ruchu [...]

Trening C WL 5x5: 40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20 Dziś trener poświecił mi sporo czasu przy WL i trochę popoprawiał mój mostek i ogólnie podpowiedział, jak kopnąć progres. Kostka drewniana na klatce, coś jak rackpull w MC. Ruch tylko do połowy, żeby wzmocnić triceps, bo trener zauważył, że właśnie od polowy ruchu [...]

Na zmęczeniu puszczasz plecy, tracisz mostek i ogólnie się rozjeżdżasz. Ciężar ciężarem (podoba mi się;-) ), ale przypilnuj tego, fajnie jest tak ogólnie;-) Faktycznie sie rozjeżdżam, jeszcze nie potrafię w pełni wykorzystać potencjału mostka ii nóg niestety, bo do tej pory ich nie używałam. Ciężko walczyć z nawykami, ale będę próbować}:-(

Zupełnie nie wiem, jak mam te nogi ustawić do legg drive, jak dam do przodu, mostek się rozjeżdża, jak do tylu, trudniej się zaprzeć, w dodatku każda ławka ma inną wysokość, szerokość i ustawienie}:-( tu się przyzwyczaję, to za chwilę będę musiała wracać na swoją siłownie...ech}:-( i jeszcze te sztangi...

[...] kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na ławce...;-) Dwubój fajny jest, tylko jeśli chcesz się w to bawić, to cierpliwość jest tu wielką cnotą, o czym jeden nasz [...]

Dopadł mnie niewyjaśniony ból przeszywający od górnej części łopatek po mostek środkową część klatki. Bardzo dziwny ból na początku miałem wrażenie ze może to przyczepy klatki ale to jednak cos bardziej zlożonego. Zabrzmi to śmiesznie ale zaczęło się po kichnięciu %-) Ból jest naprawde mocny, ale w stanie spoczynku nie występuje. Nasila się [...]

[...] na płaskiej z hantlami już bark trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. Obcinka z 2700 do 2600kcal, cardio narazie 3x25min i 1 tabata . Wydolność tlenowa się poprawia, waga ? stoi . [...]

podstawowa zasada przy robieniu klatki to taka żeby maxymalnie spiąć łopatki, wtedy zrobi Ci się lekki mostek (dupa na ławce). Spinasz łopatki i pracuje tylko klatka. Spróbuj ;-)

poziomej nie robie, wiec mostek imo zbedny. Probowalem tak jak piszesz. Mysle, ze jak zamienie najpierw barki pozniej klatka, to jak barki dostana w miesien to bedzie musiala sie bardziej klatka zaangazowac. Zaraz sprobuje ;-)

Nagraj wycisk to wtedy będe mógł coś zalecić. Generalnie warto, byś zaczął mocniej wspomagać barki- tricepsami.Być może trochę węższy chwyt i prowadzenie sztangi niżej na mostek czy nawet górne brzucha.Ponadto zapomnij o wyciskaniu sztangi zza karku z dużymi ciężarami, podciąganiach wąskim chwytem do brody, gilotynach...itd.

no to tym bardziej:-) kwestia jak mostek wyglada8-)

a jak z odblokiem jak długo ma trwac? i ten mostek po zakaczeniu 2 tyg.przez te 4 tygodnie 10 mg metanabolu?