Tsubame33 dziennik motywacyjny

Paatik

Kota chciałam, ładnego a nie dziadygę! Masz ładnego doma, sfotografuj bestię i zrobi się sympatycznie. Zresztą już znikam - bo się dopiero zorientowałam, ze spamuję nie u siebie.... Tsu, sorki (ale na ładnego kota tez byś popatrzała, nie?).

Może być, byle znów jakiś oksymoron z tego nie wyszedł

Nie mam ładnego kota. tylko sierściucha starą kocice, ciągle proszki jak widać i kroplówki i jeszcze opierdzielić nie mogę za psocenie bo rozwód z żona i córką bym miał.

Ja wiem, że to dziennik trenigowy, ale... ten kotek jest prześliczny. Widocznie tak sobie zjednać baby potrafi skoro żona i córka też zachwycone :D

Też kiedyś musieliśmy naszą kotkę przeleczyć i tabletki jej dawać... jaka była obraza, ile się trzeba było nakombinować, żeby nie wypluła...

Stara kocica mnie usatysfakcjonowała....dziadów więcej nam nie pokazuj proszę.

Paatik

dziadów więcej nam nie pokazuj proszę.

Czyli z moich filmików konkursowych nici.

paawo

Paatik

dziadów więcej nam nie pokazuj proszę.

Czyli z moich filmików konkursowych nici.

I tak byś nie wrzucił Paawo nie wierzę.

Trening C

WL 5x5:
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20
Dziś trener poświecił mi sporo czasu przy WL i trochę popoprawiał mój mostek i ogólnie podpowiedział, jak kopnąć progres. Kostka drewniana na klatce, coś jak rackpull w MC. Ruch tylko do połowy, żeby wzmocnić triceps, bo trener zauważył, że właśnie od polowy ruchu idzie mi słabiej.
No i sie dowiedziałam, ze u mnie na siłowni we wrześniu będzie wyzwanie w wyciskaniu na ilość powtórzeń
40/45/50/55/55/57,5x3/50x10
40/45/50/55/55
40/45/50/55/60x2

Pompki 12/1 min:
24p ledwo, wymęczona już byłam...
28p
Tu niestety z czasem nie mogę się połapać... ciężko liczyć te pompki, jak trzeba w miarę równe odstępy stosować i w trakcie mi sie miesza, nie wiem ile juz zrobiłam... przydałby sie ktoś do pomocy
24p


MC 5x5:
60/65/70/75/80x2/85x1



Tu tez jakiś spadek mocy nastąpił dziś...
60/65/70/75/80x3/85x2/70x10
60/65/70/75/80x3/85x1 + 2x10x60 kg
60/65/70/75/80kg

Przysiad bułgarski 3x10:
3x(2x15kg)
3x(2x15kg)
3x(2x15kg)
3x(2x12,5)

Wiosło 4x 5+5:
Robiłam dzis leżąc na skosie +:



4x10x40kg
4x10x50kg
4x10x45kg
4x10x50

OHP:
25kgx10/8/8
3x10x25kg
3x10x22,5kg
3x12x20 kg
+
Facepull leżąc:
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg
3x15x40 kg
+
Wspięcia na palce:
3x12x(2x30 kg)
3x12x(2x30 kg)
3x12x(2x30 kg)3x12x(2x30 kg)

Nie nagrywałam dzis dużo, MC dwa filmy mi nie wyszły, a poprawiać mi sie nie chciało... ta ławka dzis mnie wymęczyła, ale fajnie było

Tsubame33

Trening C

WL 5x5:
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20
Dziś trener poświecił mi sporo czasu przy WL i trochę popoprawiał mój mostek i ogólnie podpowiedział, jak kopnąć progres. Kostka drewniana na klatce, coś jak rackpull w MC. Ruch tylko do połowy, żeby wzmocnić triceps, bo trener zauważył, że właśnie od polowy ruchu idzie mi słabiej.
No i sie dowiedziałam, ze u mnie na siłowni we wrześniu będzie wyzwanie w wyciskaniu na ilość powtórzeń
40/45/50/55/55/57,5x3/50x10
40/45/50/55/55
40/45/50/55/60x2

super Ci poszło!! gratulacje, to jest mega wynik jak dla mnie


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-31 11:18:39

Do kostki brzmi ciekawie, ja rzekłbym do deski ale do kobiety to nie ośmielę się. Może być do kostki.
A ciężar solidny.