mostek

[...] SDG - Kona Gordo - pedały: Moja opinia: hmm dobra ja sie moge nie znac.. heh ale cro-mo rama, brak widelca amortyzowanego.. hmm do czego to jest?? niby dual, ale z twardym przodem?? hmm moze trial, ale tu znowu waga nie pasuje i mostek tesh nei ten... nie wiem ale ja sie moge nie znac I love gołe baby and ciepły bigos and rowerki ofcoz...

[...] Tyle samo masz na nogi, teraz sobie porównaj połowę ciała i największą partię do najmniejszej czyli bicepsu, widzisz różnicę? . Na klacie pewnie technika na płaskiej leży, mostek robisz? Ogólnie trening do dupy. Łączysz dwie największe partie jednego dnia tzn. plecy i nogi i poza jednym porządnym wielostawem męczysz je obie na izolacjach, gdzie [...]

nie bardzo mi sie udaje robiac to w domu na łózku czy gdzieś taki mostek wykonać, chodzi tu o to żeby stopy były na dole miedzy kolanem a dupą około i zaprzeć sie ostro i leżeć na samych łopatkach, no troche dupa dotyka do ławki ale cięzar na niej nie spoczywa, tak?

na skosie dodatnim również obowiązuje lekki mostek taki jak opisał Hubert?

[...] bardziej doświadczonych Skorpion, tak też właśnie chciałem uczynić, tymczasem tu 4 strony odpowiedzi i wszystkie mijają sie z tematem i nic nowego nie wnoszą, no sorry prócz tego że należy/nienależy stosować mostek. Scorpion daj swoje gg bo nie chce mi sie tu pisać napisze Ci 2 moje plany z innego portalu i zobaczysz który lepszy ew. zmiany.

[...] się. Teraz jeszcze niecałe 3 tygodnie minicuta na propie i chcę wskoczyć na prawdopodobnie jakieś 12 tygodni masy. Później w zależności od sytuacji zdrowotnej i życiowej mostek ewentualnie jak pójdzie coś nie tak - odblok. I co do poziomu teścia - nie wiem czy to mój organizm czy jakiś pech do towaru... dostawca zmieniony, lab też a wyniki [...]

To test i to test. Po mojemu smialo mozesz przejsc na enan, zwlaszcza, ze robisz mase. Przez te 5 dni przerwy tez nie umrzesz, a dajac 50mg eod to zrobisz mostek i potem mozesz jechac dalej. Wiec jak w tytule programu dla ksiezy..."diecezja nalezy do Ciebie". Dobrze, ze chcesz to zrobic jak najlepiej, ale za bardzo panikujesz :) Dopracuj tylko [...]

[...] trzymały pomiędzy udami. W ten sposób znacznie mniejsze napięcia powstają w odcinku lędźwiowym, który wyginamy. Szczególnie to ważne u osób, które tak jak ja póki co cały mostek robią z lędźwi, a nie z lędźwi i klatki. Być może to odkrywcze tylko dla mnie - ale dzielę się, może ktoś skorzysta:) Jakoś intuicyjnie napinałam dokładnie [...]

[...] ale zrobiłam sobie to rozciąganie z klockiem pod krzyżem i faaaajne, ale też wyszły straszne braki w rozciągnięciu. Dla odmiany tym razem faktycznie zrobiłam dwa razy mostek, ale nie widzę za bardzo postępów. Nogi bardziej wyprostowane, ale to jest kwestia przesunięcia ich odrobinę dalej. Widzę tylko tyle, że w czarnych legginsach wyglądam [...]

Krycha - mi się tez wydaje, ze mostek ładniejszy... Zwróć uwagę w niektórych filmikach, ze dłonie na podłodze mają być pod barkami, pod pachą w dół:) U mnie przez blokadę w jednym barku to chyba nie ma szansy, ale myślę że Ty spokojnie mozesz dążyć w tym kierunku. Też tego klocka dzisiaj robiłam, i drugi raz robiony jest jeszcze fajniejszy... [...]

No siedzi mostek! Wygodnie Ci na samych paluszkach rąk? Póki co nie jestem w stanie oprzeć całej dłoni :) napewno lepiej niż w domu bo ślizgam się na panelach :D

Ja wczoraj niby 6/14, ale w sumie trochę tylko się pogibałam i dla przyzwoitości zrobiłam raz kulawy mostek.

Keb - liczy się, a jakże! Ghorta - no i mostek siedzi! Próbuj nóżki jak u panienki równolegle, a nie jak u zapaśnika pod kątem:) Aczkolwiek wiem,ze tak stabilniej, też praktykuję:)

Cod - pięknie!!! Naprawdę BARDZO ładny mostek - wysoki, nogi prawie obok siebie i dosłownie za chwilkę będą zupełnie proste.

Ja nie wiem w sumie gdzie tkwi największy problem. Mobilność to jedno a siła to drugie. Jak dzisiaj próbowałam zrobić mostek z nogami na podwyższeniu to nie miałam siły się podnieść. Doprostowac rąk w mostku nie mogę chociaż się staram. Ale czuję poprawę i tak bo jest stabilniej i dłużej i spokojniej. 6/14 [...]

Fajny mostek, taki wysoki :-)

Dzisiaj z zakwasami ciężko. Ale kolejny raz zrobiłam taka spontaniczna praktykę własną. Porozciagalam dwójki i biodra głównie a na koniec był mostek. Jestem ciekawa bardzo jak to będzie wyglądało na zdjęciu bo wydawało mi się że coraz lepiej. 11/14

Nie będę dzisiaj próbować mostka. Lędźwiowy przestał boleć, ale tydzień to trwało, więc nie będę kusić losu ;-) Wrzucam małe porównanie. Widać, które to początek ;-) kolejne dwa - bez bluzki z prostymi nogami, a w bluzce starałam się bliżej stopy dać i wyższy mostek zrobić. /SFD/2020/11/8/8fba824c39ad4027acb82aed568e85b1.jpg

Ja też czuje niedosyt ... lędźwiowy to pewnie takie kombo - praca, bieganie, skakanka, siłowe, góry i mostek... mało się rozciagałam i masz babo placek :-( Plus to kolano i stopa, podejrzewam, że za dużo się nawarstwiło.

[...] sorry, ale między nami a Kebulą jest pół roku treningu. Na wyróżnienie zasługuje Krychy noga, moja odwaga, systematyczność Cod, progres Marty i Pauli, super estetyczny mostek Nene. Naganę za brak dotrwania do końca - Ghorta i Miss. Kopa w tyłek za brak udziału - Julietta. Wielkie nieobecne wyzwania - Tsu i Viki. Tyle tytułem mojego [...]