mostek

[...] łopatką, ręka robi za haczyk?? (Żeby nie ciągnąć znowu ręką ;/ ) ciężar 12,5 kg daje u mnie radę czy to za dużo? Jutro trening klatki i barków, Wyciskanie klatki - zrobić mostek, pchać ciężar od klatki, czuć napięcie, nie przeprostować łokci. Rozpiętki - znad mostka, otwierać ruch, bez mostka, płasko A wypychanie sztangielek i unoszenie [...]

ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]

Dzień treningowy: 06.02.15 BTW: 130/270/40 8-) Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter Jem jem 2000 kcal a ssa mnie jak bym nigdy nie jadła ;o TRENING: Ogólne spostrzezenia? ;-D WYMECZYŁ MNIE JAK JA PRDLE!88-O DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie [...]

Dzień treningowy: 20.02.15 Ogólnie miska dzisiaj rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :) Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga. 4 godz snu. BTW: 130/300/30 Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za totalne zaskoczenie dzisiaj :) KURIER -> PACZkA --> [...]

Dzień treningowy 28.03.15 BTW: 180/65/75 OD DZISIAJ WCHODZIMY NA IF 16/8 10-18 okno wpadac powinno :) poznej bedzie ciecie okna do 4h :) + wpada trening na czczo x3/tyg TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem [...]

Dzień treningowy 03.04.15 BTW: 180/65/100 - W DT podbijam wegle o 25 gram żeby mieso nie spadało IF okno 12-18 ;-) TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg masakra.. • MC 12-10-8 - ULFIK nagram Ci [...]

Jeszcze jak by mostek poszedł + dobra pozycja 3bojowa, to by ze 110 poszło :-))

100x10 pojdzie dociskanie oznacza łatwiejszy postep niz pelne wyciskanie kształt klatki tez sie nieco zmieni, bardziej pojdzie góra/mostek sie uwydatni

o slabym genie nie musisz mi mowic... endo, dupa szersza niz bary, 0 klaty, dziwne uksztaltowanie kosci (mostek, zebra, mieddnica)... zreszta robisz co cie kreci %) nie mieszam sie...

I odkładasz lokcie na ziemie ? Tak do rozluźnienia? Pracuje Ci klatka czy bardziej triceps? Mostek robisz? Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-11 20:02:09

[...] 29.01.2021 Cardio: rower 11,34 km /SFD/2021/2/8/7a228cec6ce0497daa44a8d043e1728c.jpg 1.02.2021 fizjoterapia 3.02.2021 fizjoterapia Podsumowanie: Dużo stresu zawodowego, dużo fizjoterapii. W rowerze za długi mostek i jazda powyżej 6 km staje się małą torturą. No i nudno na trenażerze %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/8/2021 12:26:26 PM

[...] ze 4 rundy {{:-( wyj**awszy się kilka razy na klatę na mokrej trawie przy pompkach. cz.2 1 min plank 1 min side plank prawa 1 min side plank lewa 1 min hmmm...cos ala mostek na - w leżeniu tyłem tyłek w górze, stopy na piętach cz.3- "śmierć na 10 metrach" 10 m- każda minuta przebiec o 10 m więcej. 10m, dotknąć ziemi za linią i zawrócić, [...]

[...] Przeważnie są to 4 ruchy. Na kolejnym treningu często daje rade już 5 powtórzeń wykonać, ewentualnie spomagam się lekki "oszukaniem", czyli np na klate robię lekki mostek i/lub odbijam lekko od klatki, tak by wymusić ten 5 ruch. Jak uda mi się zaliczyć 5 powtórzeń, dokładam ciężar, i historia się powtarza. Przeważnie przez 2-3 treningi [...]

[...] Podsumowanie : Dobry trening, póki co jeszcze dziecięcymi ciężarami ale dzięki temu mam czas na poprawienie techniki. A jest co poprawiać bo w klacie od jakiegoś czasu robię mostek przy wyciskaniu i bardziej angażuję triceps niż barki. Czasem mam ochotę znowu dowalić 140kg na mc albo 120 kg na przysiad. Ale na wszystko przyjdzie czas, najpierw [...]

Jest mniej wiecej tak jak piszesz Dlatego oxa to dobry srodek na mostek.

[...] na korpus który w drugiej rundzie nie był w stanie obalić mistrza mimo wyśmienitych zapasów , i ostatnio Bonnara (który był na dopingu) kapitalnym uderzeniem kolanem na mostek po uprzednim ośmieszeniu rywala. To co ten człowiek wyprawia jest nie do pojęcia... Jego umysł w walce to coś co daje mu ogromną przewagę nad każdym z rywali. To [...]

Moja koleżanka jest na studiach - rehabilitacja. Kiedyś mi mówiła że tak się może dziac jak nie rozciągamy mięśni brzucha po cwiczeniach. Dlatego zawsze kazała mi po robic jakieś cwiczenia typu mostek, kobra itp. Ale nie wiem czy to jest przyczyna twoich problemów...??

W siadach niżej, pilnuj prostych pleców. Wstajesz bardziej prawą nogą, czy mi się wydaje? WL mały mostek nadal, nie widać pracy łopatek - ściągasz je na końcu ruchu (ze sztangą przy piersiach)? A wiosełko to odrobinę wolniej, bliżej ciała łokciem, bardziej rozciągaj najszerszy jeszcze. Więcej nic nie widzę, jeśli tylko czujesz dokładnie mięśnie o [...]

[...] na 2amp/500mg co 5-ty dzień, co dawałoby dawkę tygodniową około 700mg. Taki cykl da efekty, które będą usprawiedliwiać późniejszy odblok. Bo sorry, ale 250m tygodniowo to mostek nie cykl.. - Zastanów się Sam kolego, powiedzmy ze Twój organizm naturalnie produkuje około 200mg testosteronu tygodniowo. Zaczynasz wstrzykiwać teścia z zewnątrz. [...]

Mam takie samo zdanie jak Ty. Kolega w tej sytuacji powinien przed PCT zrobic mostek na samym hcg z 2-3 miesiace. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-16 11:47:11