mostek

Fajne te placuszki :-) i mostek :-) Po kapciach widać, ze zima idzie :-D Ja.juz je noszę od września w chłodniejsze dni |-) tak samo jak świąteczne skarpetki |-)

Dawaj - faceta jeszcze oficjalnie nie miałyśmy:) Kebul z partyzanta mostek robił.

Marta 88-O 88-O 88-O Polecam spróbować kiedyś :D;-) Mam opcje w każdej chwili ale JESTEM DREWNIANA :-O Ja też :D teraz już mniej bo ten mostek mnie.troche porozciagal ale byłam mega DREWNEM :D

[...] Front squad 3x8 z 2s pauza na dole R:20kg/30kg/40kg 45kg/45kg/45kg Martwy ciąg na podwyższeniu 2x15 R:4kg/5kg 9kg/9kg GB jednonóż 3x12 R:CC 5kg/10kg/10kg Plus klasycznie mostek i stanie na rękach /SFD/2020/11/14/5adb9b1172454fe2a827adfd8b95111f.jpg /SFD/2020/11/14/d21294998032474594cf7e8c36430c4a.jpg [...]

[...] (przywodzenia kopenhaskie) 2sx20pow 20/20 6. Swiss ball leg curl 2sx12 12/12 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20 6kg/6kg Cardio 25', rozciąganie pod szpagat ,mostek 30b/60w przedtreningowy 30b/80w potreningowy 30b/25t 30b/5t/60w 30b/20t No i generalnie wszystko wskazuje na to że to ostatni trening w domu bo znowu od jutra otwiera [...]

[...] być dziś Dt ale wróciłam do pracy , odzywczailam się od klimy i od wczoraj męczę się z bólem gardła a dziś doszły zatoki więc sobie odpuściłam. W ramach stanie na rękach i mostek i no to był strzał w kolano bo po tym to bark mnie od nowa boli i to mocno boli oby do wtorku przeszło bo będę miała problem ze ściąganiem do klatki , wiosłowaniem i [...]

[...] dojeżdżać ponad godzinę i bez szału . Dużo ludzi mało sprzętu żeby zrobić siady to chyba z 35min czekałam i ogólnie nie mój klimat . Miejsce bardziej do lansu niż do zrobienia dobrego treningu . Plus mostek , ręką dalej jest średnio sprawna ale musiałam go zrobić bo już mi go brakowało /SFD/2020/12/5/4f50a92856ae40eaa3b2474d2b5b8506.jpg

mostek kozak, można by go określić nazwą najpiękniejszego mostu na świecie "most beautiful" :-)

A do takiego gina to z zasady bym nie poszła. Mostek super, a do poręczy przywykniesz - serio.

Po tygodniowej przerwie ostatni mostek i ostatni trening zaliczony w tym roku :D Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiady na maszynie 4x8 R:45kg/60kg 80kg/80kg/100kg/110kgx10 Uginania jednonoz 3x15-20 1sztabkax20/2sztabki x20/3sztabki x15 Rdl z hantlami 3x15 R:10kg 14kg/14kg/14kg Odwodzenia + przywodzenia na wyciągu 2x20 1sztabka/1sztabka Ławka [...]

[...] Przywodzenia +odwodzenia z gumą 2sx25pow 6. Swiss ball leg curl 2sx12 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20 Cardio 30' Dieta ok Dodatkowo stanie na rękach plus mostek który ostatnio ciężko mi się robi bo coś mnie ciągnie z prawej strony przy łopatce /SFD/2021/1/4/8374583109d749c098255d4a3dd0fb5a.jpg [...]

[...] tak nie czuje tego bólu przy łopatce jak wtedy kiedy leze albo siedzie i się o co opieram. I to nawet mam problem ze wstaniem z łóżka i zmienieniem pozycji . Zrobiłam dziś mostek i stanie na rękach i zero bólu i dyskomfortu więc nie wiem co tam się podziało . Przy ściąganiach , wyciskaniach itp zero bólu, delikatny przy ostatnich powtórzeniach [...]

No mostek to z każdą fotką coraz lepszy. Co do choinki - moja w tym tym roku jeszcze praktycznie się wcale nie sypie. W szoku jestem. Jakąś mega wytrzymałą żona kupiła. ja swoją kupiłem jakoś 8-9.12 w biedronce cięta jodła kaukaska, minus taki, że w ogóle nie pachnie, ale nic a nic nie leci i mimo że po paru dniach wyglądała lekko owiędle, tzn tak [...]

Co to za czadowe spodenki?? A to stanie i mostek Ci szybko wraca do tego co było :)

[...] jak dowalolam 25 kg to nie umialam wstac :'-( a do tego filmy ...ze ja wczesniej siebie nie widzialam}:-( nie umie inaczej .....nie wiem czy ty to zobaczysz wykroki RDL mostek bidrowy uginannie nog z pilka przysiad z pika przy scianie wspiecia na palce box squats jako dodatek - turlanie/mountain climber /plank MISKA - grzecznie , [...]

[...] się czy po piątku dam radę wykonać założony plan, jednak dzisiaj 120x2 weszło jak w masło. Nawet bym powiedział, że lepiej niż 115kg x 2 %-). Co do techniki, to dzisiaj mostek był już dużo bardziej komfortowy niż tydzień temu, wydaję mi się też, że ciężar opuszczałem bliżej miejsca, którego powinienem. Ze ściągniętymi łopatkami cały czas mam [...]

Aha ale ja też opuszczam tak okolice mostka może troszke niżej nie że na środek brzucha :D ale juz nastepnym razem będę opuszczał na mostek :) Pozdro:)

luki ale off na powaznie czy jakis mostek ? Texas ja juz dawno sciaglem co TY tak plono ? tyle ze mi sie niechce ogladac puki co

Troche niefortunne kąty, bo nie widać czy dość nisko opuszczałeś, miałeś prawidłowy mostek etc., lepiej kamerę z boku dać... :-) Wiosło wygląda ok ale pytanie czy czujesz w ostatniej fazie ruchu najszerszy? Wiele osób różnie wykańcza ten ruch i każdy ma inne czucie, więc nie powiem Ci czy bardziej podciągać (w sensie wyżej), czy dalej wypuszczać w [...]

[...] smiech na sali bo na klęczka i z tego do góry z ciężarem w górze. szkoda że nie nagrałem}:-( 2) DL rwaniowy - 80 kg jestem w stanie wyrwać do szyi, 90 na suty a 105 na mostek. gdyby nie problemy z nogami czuję ze te 80 kg było by już dawno w górze. 3) Przysiady tył dwójki - do 150 kg x 2 bez walki o życie, zdecydowanie lepiej niż w piątek. [...]