DT Marta

U mnie z tego pseudo śniegu nie zostało już nic :p tylko zimno strasznie

7.01
Chyba jednak trzeba było posłuchać swojego rozsądku i dziś odpocząć ale jakoś wieczorem dostałam nagłego przypływu mocy i stwierdziłam że coś porobie a miałam odpuścić bo dziś się czuje najgorzej że wszystkich ostatnich dni .
Zaczęłam od stania na rękach które szło mi ciężko i opornie i jeszcze coś mi przeskoczyło w karku, ból niesamowity ale trzyma mnie przy życiu mój ostatni nimesil na czarną godzinę :D no ale sobie myślę jak już wszystko rozłożyłam to zrobię tą górę i tak zrobiłam wyciskania hantli z podłogi i opornie , później stojąc to samo , wznosy też dramat no i to by było na tyle. dobrze że w sobotę będę miała okazję zrobić trening w normalnych warunkach to wpadnie trochę dołu i góry .
Jak nic starość mam wrażenie że z roku na rok jest coraz gorzej i potrzebuje więcej czasu na regenerację

Oby przestało boleć,tylko nie leć na trening po tabsach od bólu tylko słuchaj organizmuNo i widzę,że mialaś tak samo dobry trening jak ja

JajoWęża

Oby przestało boleć,tylko nie leć na trening po tabsach od bólu tylko słuchaj organizmuNo i widzę,że mialaś tak samo dobry trening jak ja

Dopiero wybieram się w sobotę więc do tej pory myślę że przejdzie :D noo nie wiem co mnie podkusilo żeby go zrobić chyba tylko to że mate rozłożyłam i posiłki miałam przygotowane pod Dt no i też ciężko mi się przyzwyczaić do treningów wieczorami po pracy bo tak to trenowałam z rana przed pracą na silce . A teraz nie mam ani możliwości trenować na silce ani z rana bo póki galerie zamknięte chodzimy do pracy na rano . Jak nic potrzebuje miesiąc urlopu

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka?

DJ_DoDo

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka?

To kolety wege kupiłam w Lidlu burgery meksykańskie na próbę :) obym się tym najadła

przegryziesz jakimś kabanosem najwyżej

DJ_DoDo

przegryziesz jakimś kabanosem najwyżej

Nie bo makro mi się nie będzie zgadzać :D

9.01
Wyprosty 3x15
15kg/20kg/25kg
Przysiad na maszynie 4x8-10
R;50kg/70kg/
80kgx8/80kgx8/70kgx10/70kgx10
Uginania 3x12-15
1sztabka x15/2sztabkix15/3sztabkix12
Ht 4 x12-15
40kgx15/60kgx12/60kgx15/80kgx12/
60kgx20
Suwnica 3x8-10
R:50kg/60kg
70kgx10/80kgx10/100x8
Ściąganie na maszynie imitującej podciąganie 4x12
40kg/45kg/55kg/60kg
Wiosłowanie na maszynie 3x10
20kg/20kg/20kg
Ściąganie drążka podchwytem 3x15
20kg/25kg/35kg
Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15
8kgx15/9kgx15/9kgx15
Wyciskanie stojąc hantli 3x15
6kg/6kg/6kg
Wznosy bok na maszynie 3x12
10kg/15kg/15kg
Brzuch 3x20✓
Cardio 30'

Trening spoko jednak górę robiłam na małym ciężarze bo plecy w nocy dały mi popalic . W ciągu dnia tak nie czuje tego bólu przy łopatce jak wtedy kiedy leze albo siedzie i się o co opieram. I to nawet mam problem ze wstaniem z łóżka i zmienieniem pozycji .
Zrobiłam dziś mostek i stanie na rękach i zero bólu i dyskomfortu więc nie wiem co tam się podziało . Przy ściąganiach , wyciskaniach itp zero bólu, delikatny przy ostatnich powtórzeniach tylko bardziej czułam takie ciepło w tym miejscu gdzie mnie boli smarowałam już maścią , jeszcze przykleje plaster chłodzący i może to pomoże bo chciałabym cała noc przespać a nie się wybudzać bo ani na boku ani na plecach nie prześpię całej nocy przez bol a na brzuchu nie potrafię zasnąć wogole .


W niedzielę wrzucę tabelkę z wymiarami i generalnie w tali mam zamiast mniej to cm więcej . Nie wiem czy się za pierwszym razem źle zmierzyłam czy tak po prostu się wydarzyło że jest więcej

Martula wiadomo,że kobiety to wymiary mogą mieć codziennie inne.U mnie różnice bywaja chyba z 10cm jak se kapusty pojem