mostek

[...] styrane po martwym, myślałem, że zrobię więcej) 5. Skłony w leżeniu głową w dół - 20 x 20kg - 15 x 20kg (Po 2 serii zbierało mi się na wymioty :)) ) Po treningu zrobiłem ten mostek przez ławeczke, który mi Antos poleciłeś, ławka troche wysoka była jak dla mnie i ciężko było mi utrzymac stopy na podłożu, ale później kolega mnie trzymał za nogi i [...]

Mozna od biedy taki mostek zrobic, tylko nie wiem ile bedzie z niego pozytku. Z reguly to sie krete bierze miedzy cyklami saa, a nie odwrotnie

[...] w ss, a innym razem Klata-tric itd itp. Miska: b350, w400, fat sciety do 20g masla w sniadaniu i 250g lososia lub wolowiny na kolacje. Bomba do konca miesiaca i schodze na mostek: 300 prop i 300master lub 500primy (przedyskutuje to z paroma osobami), gh zostanie 3.3iu ed /SFD/2018/1/9/94917a968fd2462eb5f6ff51ece616b9.jpg Zmieniony przez - [...]

co do wyciskania plasko... jak wyciskac by oszczedzac barki ? wielu odpowidzialoby ze wlasnie mostek. jak pan to widzi ? pytanie z innej beczki. jak to jest z receptorami(ogolnie). czy ich wrazliwosc na dana substancje(hormon) jest zalezna tylko od ich ilosci ktora sie zwieksza lub zmniejsza w odpowiedzi na dana sytuacje? co do kreatyny, rozumiem [...]

-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ***Wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam TAKI [...]

[...] ok:D wyprostowane rece;) sztanga schodzi przy koncowej fazie mam nadgarstki(kostki) kolo sutkow;) lokcie wychodza na boki mocno tak aby bylo jak najwygodniej;) lekki mostek:) jak mam dokladniej opisac to mow;) Fazy ruchu a nie technike. Powiedz jakie sa opory w kazdej faz, no i czy masz wyrazny "punkt krytyczny".. co do psotepow [...]

[...] przedni .. Na 1 i 2 wspięcia stojąc+siedząc.Dajmy na to w 3/4s. Na piszczelowy wspięcia odwrotne-w 2/3s. Pośladki/przywodziciele/odwodziciele-tutaj żadko kiedy potrzeba ćw. uzupełniających.Części te dostaną swoje przy przysiadach/wykrokach itp. Ale będąc drobiazgowym-jakiś pół mostek/jakaś klamra/odwodzenie nogi-kiedy masz słabe te partie

No dobra, to seria pytań. Robisz mostek w wyciskaniu i czy ściskasz mięśnie piersiowe jak ciężar idzie do góry? Jeśli masz choćby minimalne wątpliwości to rewiduj technikę, albo na hantle się przerzuć bo o niebo lepiej działają. Ale do przysiadów to koniecznie załatw cokolwiek typu pół-racka albo pewnych stojaków, bo to proszenie się o problemy. [...]

[...] Wyciskanie leżąc 2 seria. Chyba okej. Ruch w miarę powoli w dół. W czasie ćwiczenia widać jakbym uniósł dupę - nie to był mostek, o którym z początku zapomniałem. http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=NXG-rSOI6NM Wiosło 2 seryjka. Od samego początku robię pod takim kontem to [...]

[...] nie wiem po czym jak wczoraj pisałem. Przysiad - A całkiem całkiem dzisiaj Wyciskanie leżąc - bez zmian ciężaru ale dziś już całkiem inaczej technicznie, dupa na ławce, mostek, ładnie prowadzimy sztangę. Szło całkiem nieźle ale w ostatnim powtórzeniu w 1 i 2 serii oderwałem dupę mocno, a w 3 serii żeby już tego nie robić poprosiłem o pomoc w [...]

[...] jeszcze wyżej?? Bo ja jak patrzę na ten filmik co mi kiedyś podrzuciłeś to nie wydaje mi się, żeby ten ziomek co pokazuje ciągnął bardzo wysoko, wydaje mi się że ciągnie na mostek mniej więcej. aha i jeszcze jedno - ostatnimi czasy po seriach w HP już czuję kaptury. Nie jakoś strasznie ale czuję że pracowały. Akurat po tej serii która widoczna [...]

Fajny, optymistyczny wpis. No i mostek bardzo ładny!

Mostek superowy :-)

[...] Potem jeszcze poskakałam w ramach treningu plio. Dzisiaj lekkie 8 km z rana. Potem jeszcze będzie joga. Znalazłam sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta ok, samopoczucie ok, waga powoli leci. [...]

ja jeszcze bym dodał że przy WL, głowe dalej połóż, gdzieś na równo ze sztanga lub dalej nawet, wtedy łapiesz za sztangę, mocno mostek robisz i nie musisz tak sztangi wynosić ze zgiętych łap tylko do góry i jedziesz a w boxach to chyba się bardziej do tylu siada, żeby kolana nie wychodzily do przodu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-17 [...]

spokojnie możesz krawędziować ;) pozycja i tak jest stabilna,a mostek może być prostszy do wykonania w ten sposób w boxach-wolniej,dupa bardziej w tył, łokcie niżej

[...] mocno chodzi, ale prawy prosty mocny jest, he he! Autopsy - no właśnie miałem napisać o tym krawędziowaniu, bo przecież na zawody jeździć nie będę, i lepiej mi się przy tym mostek robi. Co do tych boxów, to David Tate ostatnio wrzucił na YT filmik do boxów: http://www.youtube.com/watch?v=UbCaLZ8a0cw&feature=channel_video_title To rzuca mi [...]

[...] szynki i salami, bo niedługo by wyszły, ale beef jerky chyba zrobię też, bo ze dwa lata nie robiłem :-) Pastrami muszę zrobić, już się zbieram od dłuższego czasu Tylko mostek wołowy muszę gdzieś dorwać ;) Chipsy dobre. A jedliście roślinne kabanosy? ;-D jesteś przede mną, bo masz wędzarnie, polecam zrobić :-) ja długo chodziłem za mostkiem [...]

[...] 4s (Pod wyciągiem kładę ławkę skośną, tyłem ławki do wyciągu, łapię uchwyt i kładę się na ławce. W pozycji początkowej mam uchwyt nad głową, przyciągam, kierując go pod mostek w stronę brzucha. Również mocno czuć dół pleców.) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4s (Wczoraj akurat była wersja na maszynie. To ćwiczenie już [...]

mostek rób jak wyciskasz i opanuj te nogi,bo w ogóle nie stabilizują ciała ;)