[...] ;-) 3. w każdym podejściu do wyciskania, twoje oczy powinny znaleźć sie bzpośrednio w linii prostej pod linią sztangi a nie nos :-), to raz, dwa nei podoba mi si eten mostek, ja tu już wiele razy czytałam żeby mostkować, ale raz nei jesteś zawodnikiem wyciskania a dwa w tej pozycji wygiętej tylko obciążasz sobie kręgosłup, masz leżec na [...]
A sztangiści rywalizują tylko w sile maksymalnej czy również w technice? Na T-Nation pisali ostatnio, że powinno się pogonić z trójboju gości-oszustów, którzy przez "mostek" potrafią, na ławce, skrócić zakres ruchu do 10 cm. Coś w tym jest. Bent-press to ćwiczenie, które można porównać tylko do martwego ciągu (ale jest znacznie trudniejsze), albo [...]
A sztangiści rywalizują tylko w sile maksymalnej czy również w technice? Na T-Nation pisali ostatnio, że powinno się pogonić z trójboju gości-oszustów, którzy przez "mostek" potrafią, na ławce, skrócić zakres ruchu do 10 cm. Coś w tym jest. Bent-press to ćwiczenie, które można porównać tylko do martwego ciągu (ale jest znacznie trudniejsze), albo [...]
Oddzwonil do mnie andro po 10min od maila z wynikami, proponuje mostek na HCG na 14 dni dalej, rozpisze dawkowanie zaraz w mailu i co dalej. Napisal, ze tragedii nie ma z wynikami, sa lekko mowiac srednie ale tez nie wie do jakich wynikow odnosimy sie przed testosteronem. Zaznaczyl tez zebym sie uzbroil w cierpliwosc bo po prawie 5 lat testa [...]
Sajra - tak, teraz tylko siłownię robię. Lady - to pomyśl sobie, jak ja się na treningu męczę%-) 28.03.2014 DIETA 2385kcal, 150B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, mango, banan, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. ser camembert, jajka, awokado, migdały, oliwa z oliwek 5. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]
Trzy miesiące upływa 4 kwietnia,więc do tego czasu uzyskany wynik się liczy-zawody są tydzień później . Ale jak pójdzie kolejny rekord na zawodach-nikt się tym nie zmartwi :) Rafał musi teraz na mostek uważać,bo to że go zrobił dopiero na filmie zobaczyłem-tak skupiam się na asekuracji i sztandze.
[...] powolny. 3. WL lekko + skos hantlami, żeby docisnąć klatę (wtedy klata 2 x tydz.) - dobudowała się trochę klatka na górze i jest silniejsza. 4. Dipsy na triceps - jeśli zrobię 3 x 12 reps., to zakładam dodatkowe kg na pas i cisnę, żeby znowu było 3 x 12. 5. Dobry mostek przy wyciskaniu. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-28 21:46:59
5kg to za dużo moim zdaniem, bo technika zacznie lecieć na pysk, no ale jak dasz radę.... Normalnie całe stopy na podłodze, mostek się obniży, ale jak popracujesz nad nim to będzie lepiej;-)
tylko, ze u mnie jest taki mostek ze jak sie ciut obnizy to w ogole go nie bedzie :)) tez mysle ze zwiekszajac o 2,5kg bedzie git, chyba ze bede czul sie na silach
ok rozumiem. pytanie do wszystkich jak wykonujecie mostek? na yt widzialem wiele sposobow ulozenia sie do mostka Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-01 10:14:20
prostszy sposob na zrozumienie staly-staly-zwiekszasz-zwiekszasz-staly-staly-zwiekszasz-zwiekszasz. Mam pytanie przy wl jak ukladacie sie na lawce, najpierw pewnie stawiacie stopy, czy moze wbijacie lopatki w lawke? Jak wykonujecie mostek, jaki sposob pomaga wam zrobic jak najglebsze wygiecie?