mostek

Mam nadzieje ze mi pojdzie jakos, hehe, kiedys jak bylam piekna i mloda to bez przygotowania robilam normalnie mostek z normalnego stania,odgiecie w tyl na rece i pyk ladny mosteczek, i spowrotem, albo w druga strone z odbicia nog. Ale teraz jestem klocek :) zebym sie tylko nie polamala :)

[...] na poprawe mobilnosci, glownie kregoslupa i otwarciu klatki, bardzo mi sie to pogorszylo podczas tej masy, taka sie zrobilam pospinana miejscami. Mecze ostatnio tez mostek, akurat dzis z pomoca corki, hehe, to nasze dzisiejsze wyczyny :-D przy okazji relaksujacy widok z okna :-) https://youtube.com/shorts/nGYlPhZi5BY?feature=share [...]

Mostek fajny ale zazdroszczę widoku za oknem

Jakby mostek za bardzo Ci męczył ręce (takie odniosłam wrażenie po filmiku, ale może po prostu już dużo prób miałyście z córą) to polecam wielbłąda.

Widok super :-D Mostek też fajny. Jednego i drugiego zazdroszczę.

No to serio wielbłąd. Łatwiej dostosować zakres. A mostek możesz sobie na koniec robić kontrolnie, czy coś się poprawia :)

Tak Patik, Norwegia :-) Mloda nie rozumie, jak mozna nie umiec zrobic ladnego mostka, bo ona jak to dziecko miekka i elastyczna jak guma, taki mostek ze rece i nogi proste to dla niej normalka :-)

[...] Ew. możesz też wypróbować sposób z butelką, to jest prosisz kolegę o wsadzenia butelki z wodą pod odcinek lędźwiowy, żeby rozciągnąć + przyuczyć do ruchu + sprawdzić jak duży jest mostek. Później możesz wsadzać coraz większym przekroju, dochodząc do opakować po gainerach (wypchanych w środku)- to nie jest wytwór mojej fantazji %-)

Dzięki za ciepłe słowa no już się doczekać nie mogę, na weekend chce w góry jechać, więc muuuuszę być zdrowa muszę na razie siłownia odpada, ale poza gardłem to wszystko jest ok, więc poćwiczyłam na piłce Zrobiłam: - spięcia kegla na piłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; [...]

Lekki mostek , ściągnięcie łopatek według mnie jest niezbędne , chroni barki . Mostki trójbojowe prowadzą do tego co Marcin napisał ale nie u każdego. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-23 17:37:33

Tomku wiekszym i bardziej spotykanym błędem będzie chyba odbijanie od klatki;-). Tak serio to tak jak piszesz. Co do mostkowanie nie zgodzę się z racji tego, że zmienia się zaangażowanie mm pracujących przy tym ćwiczeniu jeśli docelowo trening na ławce poziomej ma angażować aktony środkowe to po co mostkować lepiej położyć się na ławce głową w [...]

ściągnij łopatki maxymalnie, lekki mostek sam się zrobi :-)

[...] leżąc: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 65kg/6,6,6,6. http://www.youtube.com/watch?v=TEykpYZLD7k Ostatnia seria. Nie wiem czy dobrze nagrane. Pozatym strasznie słaby mostek. to przez to, że zmenił siłownie i tak gdzie teraz ćwicze ławki są strasznie niskie, wogule nie mogę się odpowiednio ustawić i zaprzeć nóg. 2.Skos gora: - 30kg/8, - [...]

[...] dzień maksów, tym razem Wl. 1. Na 100kg kg założyłem pas, ale nie mam pojęcia czy cokolwiek mi pomógł. 100kg poszło ładnie z zapsem, mały błąd zrobiłem na dole bo zluzowałem mostek w momęcie wypchniecia sztangi, ale OK. Potem założyłem 105kg no i tutaj całkiem do dupy technicznie. Sztanga poszła mi na brzuch i niestety nie miałem już żadnych [...]

[...] 4. Pompki na poręczach: - 10kg/6, - 2-kg/6,6,6. 5. Wyciskanie od czubka głowy: - 20kg/12, - 35kg/8, - 57,5kg/6,6,6. 1. Znów miałem podłożone ciężarki pod ławkę więc mostek był chyba ok. Opuszczałem pod kontrolą dość wolno (nie wiem czy nie za wolno) i robiłem krótkie zatrzymania. 80 kg raczej bez problemów, a 85 też raczej luźno. W [...]

pavvel Myślę, że jakbym miał bardzo dobry mostek to mógłby i przeszkadzać (myślę, że mógłby przeszkadzać mi w wygięciu się, gdyż jest bardzo sztywny i szeroki). Oprócz tych 2-3 kg nic mi nie daje. Wojtek Tak prawdopodobnie pojadę o ile lekarz sportowy mi podbije, że jestem zdolny do uprawiania TS, bo mam skolioze lewostronną lędźwiową i nadmierne [...]

robisz mostek?

[...] x 3 165kg x 3 185kg x 3 185kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 bardzo mała pomoc w końcówce drugiego ruchu. Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska....nogi na ławce robiąc lekki mostek. Zostałem zmuszony do takiego układu ciała , bo przy tradycyjnym skosie ujemnym pojawia się ból w biodrze nie operowanej nogi. 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 [...]

podobny mostek byłbym w stanie zrobić bo o jest kwestia rozciągnięcia ale nie wyobrażam sobie wyciskać tak szerokim chwytem w każdym razie w zeszłej zimy było już 190x2 to tej musi paść 200x2 tak łokcie z przodu bo dość mocno pracuję tricepsami w wl mimo,że są małe to dość silne%-)chwyt jednak trochę szerszy niż barki a z nimi odpukać nie mam [...]

[...] i pp w zasadzie bez zarzutu. Wycisk wąski czyli chwyt na szerokość barków lub nieco tylko węziej. Wtedy sztanga automatycznie naturalnym torem wędruje na górny brzuch/dolny mostek. Łokcie na boki. To wiosło to tak ma wyglądać? Nie. Szrugsujesz a tego nie powinno być. Sztangę musisz prowadzić do klatki pionowo do góry. Chwyt nieco szerszy niż w [...]