Uhh ciężko będzie tym bardziej, że się nie znam na rowerach ale coś jeszcze poszukam...:) Co sądzicie o tym np.: RAMA: PROdigy 9,81 WIDELEC: Duro DJ D, 100mm skoku, oś 10mm STERY: Aluminiowe, 1,1/8" HAMULEC: Avid Juicy 3, tarcza 160 mm (HYDRAULICZNY!!!) KORBY: FSA CK-775DH 64Z, 170mm ŁAŃCUCH: KMC PRZERZUTKA TYŁ: brak PIASTA PRZÓD: 36h, 9mm [...]
Test + wino. Zawszę trzeba kończyć winem? Co jeżeli chciałbym wbijać testa cały czas a wino (dodatki) tylko w trakcie? Mogę wbijać cały czas tą samą dawkę testa: przed/w trakcie/po braniu wina? Czy lepiej jakiś krótki mostek zacząć robić tydzień przed końcem wina?
dzieki lodzianin ,mozna dac 3 srodki w mniejszych dawkach albo dwa w wiekszych ,ja planuje 600 cypio,500bolda i 400 deci na 3 msc do masówki,potem mostek albo redu Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-04 10:54:21
co możecie polecić na stawy takiego naprawde skutecznego i bez ściemy? chce wrzucić na mostek ghrp6 i do tego nie wiem moze flexit albo animal flex Biore animal flexa i wydaje mi sie ze pomaga, z megabola tez jest dobry suplement
[...] tej ekwilibrystyce wytrwać. Podejrzewam, że wczoraj - w feralnym powtórzeniu - jak gryf minął haki i go odkładałem to minmalnie wcześniej odpuściłem napięcie i - być może - "mostek" opadł lekko, przenosząc ciężar na nieprzygotowane barki. Zobaczy się. Chłopaki z BB mają fajne filmy w temacie. Sporo w nich tez, które pojawiają się u Caculina [...]
[...] jakieś smerfy ważniaki poprawiały na siłowni: "Kolego. Za bardzo w stronę brzucha opuszczasz i nie wyciskasz pionowo. - Zajmijcie się ociec swoimi sprawami. Co?" Tymczasem mostek i łuk równoległy to są nasze naturalne mechanizmy wspomagające pracę mięśni. Środek ciężkości sztangi wypada centralnie nad klatką piersiową. Im bardziej odsunięte od [...]
[...] że mam ją łapać na paskach, bo tak łapią różni zawodnicy. Zacząłem łapać palcem serdecznym za pasek. I okazało się, że lepiej mi idzie całe ćwiczenie. Dodajmy do tego mostek, pilnowanie nadgarstków, otwieranie klatki, chowanie barków w panewki i okaże się, że "po prostu" wyciskać niby można, ale do wyciskania to jeszcze trochę. Niemniej [...]
[...] sie tam ustawiaja. Przeciez to jest ten sam wzorzec ruchu co przy pompkach. Konczac temat WL, oparcie na kapturach, z ktorym tez mialem problem i winilem za to moj kiepski mostek. Problem sie sam naprawil, jak zaczalem wkrecac stopy w ziemie co automatycznie napina posladki. Na filmach tego nie widac bo je obcinam, ale przed obrobka pieknie sie [...]
[...] wąsko a w artykule jest o szerokim rozstawie rąk. Nie wiem czy ma się to jakoś do siebie bo nie testowałem. Ja robię w pośrednim uchwycie bo na tej szerokości co powinienem złapać mam stojaki. Wg mojej takiej filozofii bardziej ma to przypominać dipy na leżąco czy pompki hinduskie niż WL ale z zachowaniem zasad WL - mostek, ściągnięcie łopatek.
Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]
[...] Jako, że to początek tygodnia zacząłem od jednej krótkiej serii rozgrzewkowej (poza standardową rozgrzewką) Na ławce jak to na ławce. Skupienie na algorytmie wyciskania. - mostek w lekki łuk - pośladki razem - barki schowane w panewki - łopatki do siebie - spięty brzuch (przepona pełna powietrza) - zdejmuję i opuszczam wolno (z ewentualnym [...]
Dzisiejszy trening , byl powtorka poprzednich tylko nieco urozmaicilismy niektore rzeczy:) (czyli atak z pozycji bocznej kolanem na mostek , nastepnie albo balacha badz duszenie krzyzowe:) Podczas walk zobserowalem ze wszyscy wciagaja mnie do gardy z ktorej srednio potrafie sie uwolnic , pewnie utrudnieniem jest to ze walcze o 10lat starszymi , [...]