mostek

[...] drążka szeroki uchwyt 10x25kg, 9x30kg, 8x30kg Push Press (15kg,15kg) 10x20kg, 8x25kg, 6x25kg (15kg,15kg) 10x25kg, 8x25kg, 7x25kg (15kg,15kg) 7x25kg, 6x25kg, 10x15kg E. mostek biodrowy 2-3s 10x50kg, 10x55kg, 10x57,5kg (2s) 10x40kg, 10x50kg, 10x52,5kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x9/x6/x4 x10/x6/x4 x9/x6/x5 x5 +20min na [...]

Chciałam Cię trochę opierdzielić bo widziałam, że niezły mostek już robiłeś na sit upsach, haha. Wiedziałam jednak, że pociśniesz ten workout dobrze :-). Na linę też zerkałam- problem masz z nogami, nie wiem czy się boisz czy po prostu to taki odruch ale w momencie jak zagarniasz linę to od razu chcesz się odbić i wspinasz się prawie samymi [...]

A dzisiaj 38km na rowerku - tym razem bez ostrej wspinaczki. Typowy XC z cięższym plażowym odcinkiem - uda przypiekły na maxa %-) https://www.relive.cc/view/p70922978 A na koniec jak pipa wywaliłem się przejeżdżając przez wąski mostek zrobiony z deski :D I po kolano w błocie |-)

Eeejjj :-> Może Ty jednak prześwietl sobie ten mostek?

[...] Uwaga, mój szanowny fanclubie ( %-) ) - informuję, iż wycofałam się z sobotnich zawodów. Czuje sie fatalnie, i psychicznie, i fizycznie. Znowu naruszyłam sobie mostek, a że mam katar i kaszel, to co chwilę fala bólu powraca. Mam też problemy z głębszym oddychaniem. Do tego naciągnęłam sobie dwugłowy i wczoraj ledwo mogłam chodzić po [...]

Góra za mocno mi odstawała, ale już nadrobiłem dużo i jest o wiele lepiej. Dół klatki mam dobrze rozwinięty, a przy samej płaskiej robię delikatny mostek, więc nie ma sensu wrzucać głową w dół. Na środek klatki za to najbardziej pomogły mi rozpiętki na skosie z odginaniem nadgarstków na górze. Super zapina środeczek :-D Podpytam jeszcze trenera, [...]

Tutaj sprawą zasadniczą są przyczepy mięśni piersiowych, da się poprawić nieco ale jak mostek jest gładki i mięśni brak to nie ma czym zabudować. Te ćwiczenia, które Ci podałem z reguły załatwiają problem

[...] francuz ujdzie choć lepiej by wszedł jakbyś trzymał ramię nieruchomo i nie koniecznie prostopadle do podłogi ale tak 10 stopni w stronę głowy co wymusi stałe napięcie w tricepsie. Poza tym nie wiem dlaczego w ćwiczeniach tricepsowych mostkujesz spokojnie ten mostek może być sporo mniejszy. Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę

Mam takie pytanie przy WL zarówno hantlami jak i sztangą pobolewa mnie lewy bark czy w związku z tym ma sens przerzucić się na jakieś maszyny i pompki na poreczach na klatke? Spróbuj, ale przede wszystkim sprawdź, czy chowasz bark pod klatkę, to jest czy robisz mostek. Jeżeli leżysz płasko, to na maszynei też będzie boleć.

Podczas pierwszej ciąży mojej siostry byłam bardzo podekscytowana i myślałam, że to tylko miłość, stan błogosławiony cud miód i orzeszki }:-( zapytałam ją o pierwsze ruchy dotykając brzucha i wzdychając a ona mi odpowiedziała.."hm to takie dziwne uczucie.. tak jakby ryba rzucała się w worku" %-)%-) Mam problem z getrami na treningu, cisną mnie [...]

Rallygunia moglabys mi powiedziec jak sie robi na pilce odwodziciele i przywodziciele oraz mostek? bo nie wiem czy dobrze kumam, a tez myslalam o tym, zeby dzis zrobic trening na pilce. ladnie Ci poszlo przez swieta :)

[...] 12 powt/3 serie Mięśnie skośne 12 powt/3 serie Mięśnie poprzeczne 12 powt/3 serie Dolny odcinek pleców 12 powt/3 serie TRENING OBWODOWY: Brzuszki 15 powt/3 serie Boczny mostek 2 powt/30 sek Prostowanie tułowia 15 powt/3 serie Przysiady z hantlami 12 powt/3 serie Pompki 15 powt/3 serie Ściąganie linki wyciągu pionowego 12 powt/3 serie [...]

a jak z odblokiem jak długo ma trwac? i ten mostek po zakaczeniu 2 tyg.przez te 4 tygodnie 10 mg metanabolu?

mostkow sie nie robi z saa, bo to nie pozwala na odblokowanie. mostek to z insy mozna zrobic. mostki robia ludzie ktorzy tak naprawde nie chca wogole schodzic z saa, jak ktos chce mostkowac to lepszym pomyslem jest zrobic TRT z opcja neverending cycle bez odbloku i bez odzyskania wlasego testa NIGDY - do smierci. oczywiscie oznacza to bezplodnosc

no to tym bardziej:-) kwestia jak mostek wyglada8-)

Nagraj wycisk to wtedy będe mógł coś zalecić. Generalnie warto, byś zaczął mocniej wspomagać barki- tricepsami.Być może trochę węższy chwyt i prowadzenie sztangi niżej na mostek czy nawet górne brzucha.Ponadto zapomnij o wyciskaniu sztangi zza karku z dużymi ciężarami, podciąganiach wąskim chwytem do brody, gilotynach...itd.

podstawowa zasada przy robieniu klatki to taka żeby maxymalnie spiąć łopatki, wtedy zrobi Ci się lekki mostek (dupa na ławce). Spinasz łopatki i pracuje tylko klatka. Spróbuj ;-)

poziomej nie robie, wiec mostek imo zbedny. Probowalem tak jak piszesz. Mysle, ze jak zamienie najpierw barki pozniej klatka, to jak barki dostana w miesien to bedzie musiala sie bardziej klatka zaangazowac. Zaraz sprobuje ;-)

[...] na płaskiej z hantlami już bark trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. Obcinka z 2700 do 2600kcal, cardio narazie 3x25min i 1 tabata . Wydolność tlenowa się poprawia, waga ? stoi . [...]

Dopadł mnie niewyjaśniony ból przeszywający od górnej części łopatek po mostek środkową część klatki. Bardzo dziwny ból na początku miałem wrażenie ze może to przyczepy klatki ale to jednak cos bardziej zlożonego. Zabrzmi to śmiesznie ale zaczęło się po kichnięciu %-) Ból jest naprawde mocny, ale w stanie spoczynku nie występuje. Nasila się [...]