mostek

[...] się do niego w sklepie, że teraz jest tak niedopasowany? sprzedawca mógł udzielić Ci podstawowych info. Jedyne co możesz teraz zrobić poza zmianą ramy :] to jak radzi mumin mostek regulowany np http://img05.allegroimg.pl/photos/400x300/15/33/00/36/1533003634 (jeśli będziesz jeździł rekreacyjnie powinien dać rady) ew z dodatnim dużym kątem np [...]

"wazne jest zeby sztange zatrzymac minimum 5-10cm przed klatka" - ?! To Ty chyba nie wyciskasz tylko dociskasz. I niby dlaczego mostka nie robić. Wyciskanie z mostkiem jest lepsze niż bez mostka. Pomijając, że więcej wyciśniesz to twoja obręcz barkowa pracuje w "wygodniejszy sposób" dzięki czemu jest mniejsze ryzyko wystąpienia [...]

"mostek mozna stosowac, jesli podejscia do rekordu nie robi sie czesciej niz 1 na miesiac to nie powinno sie nic stac (co innego jak nowicjusze na dziendobry na kazdym treningu sprawdzaja w jakiej formie sa na dany dzien" Jak ktoś trenuje tylko pod wyciskanie czy trójbój to mostkuje na kazdym treningu(niezaleznie czy się rozgrzewa, czy [...]

przy normalnym technicznie dobrym wyciskaniu mostek powinien być raczej nie większy niż naturalna krzywizna kręgosłupa.

[...] sposób - to nie jest należycie pobudzana i nie rośnie. Niektórym tak to wchodzi w krew, że nawet "nie robiąc mostka" - mostkują. Wtedy jak już "zrobią" mostek - to już jest kpina. Miałem kilku kumpli pchających ponad 200. Żaden nie mostkował - kładli się i pchali. Jeżeli już ktoś chce mostkować - to lepiej zrobić wyciskanie [...]

Forma kozak :) gratulacje , ja w tym roku nie byłem niegdzie na wczasach wiec podczas urlopu coś tam ćwiczyłem jednak ogólnie 2 miesiące wakacji potraktowałem jako mały reset i siedze sobie na zerze kalorycznym , treningi na pół gwizdka i mostek

Czyli martwy i wiosłowanie najlepiej na wprost ? Sztanga przy ciele, inaczej przy duzych ciezarach stracisz rownowage. Nagrywac najlepiej od boku na wysokosci bioder. Co do wyciskania, mostek ? Czyli jakoś klatkę bardziej do góry wypiąć ? Poczytaj o mostku przy wyciskaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-30 08:52:44

Specjalnie dla ciebie szukałem http://m.sfd.pl/Mostek%2C_co_dej_na_masie_Meta%2Benan%2Bboldenon%2Bwino-t1155970.html

Mostek to jest tak jakbys wogule nieschodzil z kuracji a ja pisalem ze sie poprostu boje brac inse ale jak ten muj cykl niewypali no to sie chyba wk*** bo ile morzna wyjepki trafiac EDIT zamierzam pojechac sustanon piramidka i mietka piramidka nie jestem osobiscie za stalymi dawkami. Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-20 19:27:48

Trening dla początkujących, skoro masz sprzęt :) Edit: Do tego co napisał MI. Rób mostek i nie prostuj do końca rąk. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 09:00:58

[...] urazu np wspomnianych, dość częstych naderwań, zerwań przyczepów klatki piersiowej. Oczywiśćie nie masz się co martwić, piszę to asekuracyjnie, dobrze jakbyś posmarował mostek jakąś mascią, skoro mówiłeś o chrupaniu, może chrząstka się uszkodziła. Próbuj leciutko się rozciągać, nie tak żeby bolało, jeśli nie przestanie przez dajmy na to [...]

Rób mostek z enana tak jak pisze snara ale nie ma potrzeby żeby zaczynać go jeszcze w trakcie brania propa,tutaj na forum panuje opinia,że długie estry dzialają dopiero po kilku tygodniach ale gdyby tak było w rzeczywistości to np.front loading nie byłby skuteczny,a jest inaczej

[...] coś za cos nie stety. A co do wyciskania takiego ktore jest najbezpieczniejsze to akurat jest najmniej efektywne, ale obrecz barkowa żyje długo i szczęśliwie. Podstawa mostek, dupa na lawce, loatki sciagniete, lokcie prowadzone blisko tulowia, sztanga opuszczana mniej więcej ponizej lini sutków, tyle ze efektywnośc nie jest najlepsza. Ktoś [...]

[...] nie mialem zadnego problemu ze swoim cialem, zaczalem cwiczyc, i miec diete i zaczalem miec problemy - bolal mnie brzuch po kurczaku (autentyk, serio), bolalo mnie to tamto, teraz nap*****la mnie mostek, ch** wie czemu, robilem wczoraj ciezkie martwe ciagi i kaptury, wstalem rano, i zaczal mnie bolec, czy cwicze za ostro? Co powinienem zrobic?

po kilku latach on miałem morfologie wszystko w normie z tym że długo mostek leciał w tym czasie jak badania robiłem

Mlody chlopak jestes rob pct i odsapnij W sumie to może bym zrobił mostek na 5 tyg po tym cyklu a potem zrobił kolejny cykl na 12 tygodni albo trochę dłużej i wtedy się odblokować i przerwa na parę miesięcy od środków

[...] ćwiczenia, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki itd.Nigdy nie ćwiczymy barków przed klatką i odwrotnie, ćwiczenia dodatkowe typy rozpiętki, unoszenie na bicepsy traktujemy jako minimalny dodatek. Przy wyciskaniu napewno prawidłowy mostek, przysiad pośladki poniżej kolan, barki wyciskanie z klatki.To takie podstawowe założenia

[...] = 700kcal I to samopo treningu plus do tego bbiorąc pod uwagę ta obecna dietę to wyjdzie ok 4000kcal co będzie o 1000kcal więcej niż moje zapotrzebowanie. Uwierz mi ze dla mnie się przyda tak jak ty to pisałeś "brzuch" bo obecnie wyglądam w tym miejscu ze mi widać mocno mostek a nawet zebra. Co sadzisz o tym rozwiązaniu? Wiem zaraz zhejtujesz :/

Nie możesz od razu szaleć, bo prędzej czy później odczujesz to na stawach. Radze iść do lekarza pierwszej pomocy, bo nie wiadomo co dokładnie ci dolega. Być może mostek nieco zmienił swoją pozycję po urośnięciu mięśni. Trenowałeś bez specjalisty? Jak już do tego lekarza pójdziesz, to pewnie Cię gdzieś skieruje albo zaleci jakieś ćwiczenia bez [...]

Sprecyzuje moze bo może trochę zagmatwałem. Roztrenowanie wprowadziłem po 12tyg "ciezkiej" redukcji. Przerwa od treningu tydzien miala trwać. Mostek dużej potrwa okolo 2msc, kreatyne odstawiłem bo czytałem w artykule ze w tym okresie dobrze odstawić wszelkie rzeczy zrobic maly "detoks".Co do miar to mierze biceps i pas, przez ten tydzień nie [...]