mocne

nogi plus plecy wow coś takiego prędzej poniedziałek push (2 mocne ćw na klatkę, 1 mocne na barki i 1 na dopięcie barków, 1 mocne na triceps, 2ćw na czwórki, brzuch) wtorek pull (plecy 2-3ćw, dwugłowe 1ćw, tył barków 1-2ćw, biceps 1ćw, przedramię 1ćw, łydki 1ćw) środa cardio czwartek off piątek push sobota pull niedziela off Trening powinien się [...]

[...] nadal ciężko) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 35/35/35 było 35/37/39 (totalny regres, brak mocy) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 27,5 było 20kg (mocne) 2. swing kettlem x10 16kg było 12kg (bardzo mocne) 3. sprint 400m (wioślarz 33m/s) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian Twist na skosnej x 5 na strone [...]

Wtorek - 14 IX -trucht 11 minut -Skip A,B,A,C,A,B x50m x2 serie -6 przebieżek (techniczne, mocne) Uwagi Jeżeli chodzi o przebieżki (ok. stumetrowe) to były mocne, ale poprawne techniczne. Ogólnie bardzo dobry trening. Przy okazji dzisiaj zauważyłem, że ok. 19:20 robi się już taka ciemnica (w takich warunkach miałem końcówkę treningu :) ) @aaa31 [...]

[...] (ciężar jednej sznagielki; po 15x na stronę) 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg 8. skłony tłowia z linką wyciągu górnego klęcząc 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg Wrażenia: PP - połówki - mocne 3/4 wyprostu rąk i bardzo powolna faza negatywna - mega palenie HIGH PULL Z HANGU - 100 była ciężka MDS1 - zgodnie z założeniami 4 serie, 4rta z większym ciężarem jak [...]

[...] czy wczesniej biegałes czy uprawiałes jakies sporty lekko atletyczne .Jak sie czujesz teraz bo te 9 kilo to sporo wiecej. Czy nieczujesz sie np wolniejszy albo czy zaobserwowałes jakis spadek kondycji? A ha moze jeszcze troche na to zawczesnie ale napisałes ze zmniejszyłes juz mocno kalorycznosc czy zauwarzyłes juz jakies mocne spadki wagi?

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]

[...] / 60 +25min aerobów przed treningiem poleciała przedtreningówka z geranium - clomapharma methylodrene EPH i przyznam, że lipnie mi się po niej ćwiczyło, pobudzenie bardzo mocne przez jakieś 15-20min, potem mocny zjazd, nie ma jak dobra kawka przed treningiem i można działać, chyba takie mocne pw nie są dla mnie, albo nie na takie treningi :-) [...]

Mi też zdarzały się super mocne treningi na zmęczeniu - nie ma reguły :) Tymczasem melduje się po szalonym i lekko alkoholickim weekendzie %-) W niedzielę wpadło około 16km na rolkach - jazda miejska, slalom między ludźmi, skoki, triki itp... Poniedziałkowy trening dał solidnie w kość... EMOM 7' 3x PCL 5x Front Squat 3x Burpee Po rozgrzewce i [...]

[...] - chwilowo nastąpiła zmiana priorytetów treningowych ;-] We wtorek wpadły 24km na rolkach - pierwsze 10km w 2 osobowym teamie luźniejszym tempem w niskiej pozycji, później mocne solo. W środę zamiast WODa był rest Dzisiaj w planach 20km na rolkach - w zależności od warunków na trasie jazda w teamie i mocne solówki Piątek też wpada rest W [...]

[...] sprawia, że całą dobę mam spokój i nie wzięłam ze sobą. Obudziłam męża, żeby mi coś przyniósł i o dziwo zadziałał efekt placebo :-) Powiedział mi, że mi daje Ketonal, też mocne...i po ok 10 minutach już nic nie czułam...a rano mi się przyznał, że mi rozpuścił saszetkę Solpadeine. Nieźle...a jakieś 2 miechy temu tego próbowałam i nawet w [...]

A nie uważacie, że mocne rolowanie może trochę osłabić przed siadami ? Ja aktualnie nie podchodzę do siadów bez rollowania. Czuję zdecydowanie lepszą kontrolę i nie mam już tak często bóli w obrębie kolana. Choć to nie takie bardzo mocne rollowanie. Ja też mam takie z wypustkami z pianki ale on się świetnie nadaje do czwórek, przyczepów [...]

BICEK SPADŁ, NIE RÓB TEGO WIĘCEJ!!!! a tak poważnie, to niezły progress mocne treningi dają mocne efekty :)

[...] Po sezonie miał operacje ale do konca mógł dograć. Myślisz że to tak na flex ficie ? %-) masz szereg leków, sprawdź sobie Dexaven. "to jest najsilniejszy kortykosteroid ma mocne efekty przeciwzapalne i zatrzymujace wode w organizmie dzieki niemu ciezarowcy i trojboisci rosyjscy mogli bic rekordy mimo doznanej kontuzji, dodatkowo dziala na [...]

[...] ww 2dni po 300g 1dzień 100g taka rotacja%-)ale forma poprawia się z dnia na dzień i wychodzi znó sporo żył na wierzch,więc planowo 1,5tyg.na niskich kaloriach i wchodzi mocne p******nięcie %-) -wznosy boczne w opadzie leżąc przodem na ławce skośnej 15x20 22,5x15 30x15 -face pull na wyciągu górnym 40x20 50x20 60x20 -wyciskanie z klatki na [...]

Bo to co kaźdemu powtarzam - wszystko kwestia właściwego podejścia. U każdego off = dieta na pół gwizdka, za mocne treningi albo ich brak, złe podejście to spraw zdrowotnych. Ja tego wszystkiego starałem się max pilnować, oczywiście bez popadania w paranoje. W każdy weekend jedzone byĺo grubo, ale w tygodniu micha 100% :-) Ale różnjca w sylwetce [...]

i ja będę we wrocku,na trening się piszę ale na żarcie już nie bardzo bo redukcja już uszy %-) ale są dobre wieści bo jednak dwójka nie zerwana tylko jakieś mocne naciąganięcie bo dziś już jest duuużo lepiej :-)

[...] od skosu i na plaską juz zostaje sily co najwyzej na 140x6 chyba rekord, a na skosie jako pierwsze cwiczenie 150 macham serie ale to tez max 6 czy 7 ruchów. Za to wąskie na tricepsy na sztandze wyciskanie mialem mocne bo 170 lecialo bez problemu ostatnia seria chyba 3-4 ruchy. Nie nalzeze do wyciskaczy niestety ale nadrabiam w siadzie :-D

mocne siady :-)) łap pochwałę %-)

[...] wczoraj płukanie gliko dziś wczoraj 250g ww,dziś 150,jutro i pojutrze już tylko po 80g,tłuszcze zwiększone znacznie,wchodzi jakieś 15l wody sporo soli wiadomo,ładowanie będzie naprawdę mocne. coś z dzisiejszej obwodówki jakoś słaba ale coś tam widać,w każdym razie dupa suchsza z dnia na dzień %-) https://www.youtube.com/watch?v=1MVhSqwr_xY

[...] jak na mnie szybkie. Ciężary nie duże, ale musze od nich trochę odpocząć. Waga powoli spada, dzisiaj już 109,2kg. Ale sylwetka zamglona, podeszła woda. No i zaczęło się mocne pocenie, w nocy budzę się cały mokry... Uciążliwe to jest, ale jeszcze te kilka dni wytrzymam. Jakas samoj**ka z weekendu jeszcze. [...]