mocne

[...] ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 2,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,77% Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 07/03/2021 18:35 2,2 km. 91 % 1.3 Zaczynają podobać się mi takie krótkie a mocne podjazdy ,wczorajszy dzisiejszy :-)) ,będą za jakiś czas powtarzane ( dodam jeszcze kilka ) ,będę walczył o lepsze wyniki ,a takie podjazdy do 6km ćwiczone na [...]

[...] ,skąd :-? 1 x 140kg -lekko 1 x 145kg też jakby z rezerwą 3 x 8 x 97,5kg--wszystko pod kontrolą z akcentami i mocnymi zatrzymaniami Pompki na poręczach 4 x 6 x cc+15kg--mocne zatrzymanie na dole ,dynamit do góry ,krótkie przerwy Wiosło na ławce sztanga podchwyt + hamer 5 x 10 x 60kg + 5 x 10 x 25kg na stronę Face Pull 4 x 12 x 7,5kg Bicek [...]

NIEDZIELA - rano waga w porównaniu do soboty o 1,6kg mniejsza - wczorajsza jazda dała mi w kość, co jeszcze do południa odczuwałem :(. Dolozylem mocne ladowanie w 3-ech posiłkach i o 15-stej już wypoczęty musialem zacząć unikać trenażer ( w TV TdP), dzisiaj nocka a jutro trening na siłce - siły będą potrzebne. Ajazy podesłał plan na najbliższy [...]

CZWARTEK pogoda za oknem nie rowerowa ,to trudna trasa na trenażerze TDF 2019 S18: Lautaret - Galibier - Valloire---26,7km WEJDŹ na 573,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,59% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,41% 27.01.2022 1:58:06 26,7 km. 9km mocno pod górę ,podjazd cały czas ponad 6% ,dla mnie to mocne wyzwanie %-)

[...] dwa wyzwania 1.--ponad 100km 2.--ponad 1000m przewyższenia Mimo że elektryk to mocno musiałem baterię oszczędzać a pierwsze 10-tki kilometrów były najtrudniejsze długie mocne podjazdy po 13km miałem już 300m przewyższenia . Trasa jazdy --Jawor--Męcinka --Bogaczów--Kondratów--Świerzawa--Wojcieszów--Kaczorów--Marciszów--Bolków--Jawor Na [...]

[...] trzy treningi, dosyć wyczerpujące,wiadomo duchota. W piątek będąc po czwartkowym rowerze 95km i odrazu po nocnej zmianie ,lekki sprawdzian jak wygląda WL 140kg fajnie mocne zatrzymanie 145kg akcent na klacie i dosyć ciężko,to chyba na ten czas nie jest źle, MŚ Węgry 15pazdziernik sporo czasu, można sporo dołożyć,ja chciałbym tak do 150kg [...]

Poniedziałek dniówka czyli bez treningu,o 20 stej nie będę szedł do siłowni jak czynna do 21-wszej Zabrakło podsumowania września Treningi siłowe - fajne i mocne nawet wyjazd do Kołobrzegu nie zakłócił przygotowań na Węgry,mimo wszystko bardzo ciężko to progres plus --- myślę że przy dobrym strzale jestem na 150kg ,jeszcze w tym tygodniu 2 [...]

Dziar , w tygodniu robię 3-y treningi i to wszystkie dosyć ciężkie i mocne ,bo z mniejszym ciężarem takim którym wykonam 8-12 powt ,więcej serii ,krótsze przerwy itd też dają dobrze w kość ,przed rowerem robiłem 4-ry ,a obecnie dochodzi w dni wolne od pracy jeszcze rower w terenie . Tak jak napisałeś chyba dietowe zabawy odebrały siły --- u mnie [...]

SOBOTA -- pogoda nie najlepsza , lecz ma być raczej gorzej ( mocne wiatry ) ,to trochę pokręcone /SFD/2023/12/16/36c30a86c6064cd6855162933cdc206e.jpg /SFD/2023/12/16/7e94b1066c9f44869ed679dffb3cd443.jpg /SFD/2023/12/16/8e76d7273ee5424ab879694a2b8b9cee.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-16 19:40:55

[...] ,jeszcze wykopki i zima SIŁOWNIA Treningi ciągle trwają , maj dosyć intensywny z ME GPC Trutnov i z marszu dalej do czerwcowego startu na MP IPF niepełnosprawnych 3-rzy mocne treningi w tygodniu i tak do 16-czerwca póżniej lekki odpoczynek i zastanowienie się co dalej -- kilka lat temu była podjęta decyzja o startach do 65-tego roku życia [...]

Alex rozumiem, ale dwa dobre to narazie dla mnie za grubo ;-) filecik slabo wiadomo. Zauwazylem firme z Rosji kilzjar ponoc mocne nozyki. Znacie?

Alex rozumiem, ale dwa dobre to narazie dla mnie za grubo ;-) filecik slabo wiadomo. Zauwazylem firme z Rosji kilzjar ponoc mocne nozyki. Znacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a9fd9d48624a51aaa6269866505b24.jpg

Mocne nogi, to podstawa na selekcji jeżeli chcecie Ją przejść. Dlatego bardzo ważnym elementem w treningu są nogi! Ja mam obrany plan na nogi, taki Przysiady z 20kg plecakiem 4 serie po 50 powtórzeń Wykroki również z plecakiem 4 serie po 20 wykroków Przysiady bez plecaka z wyskokiem Wznosy na palcach bez plecaka, jest to ćwiczenie na łydki. Można [...]

Jeżeli chodzi o poranny rozruch to proponuje mój zestaw który pisałem wcześniej do tego rozciąganie i uważam, ze wystarczy :) musicie pamiętać, że nasz organizm około 8 godzin był "wyłączony" :) nagłe mocne forsowanie nie ma sensu a na pewno nie cały rok Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-04-22 10:55:32

[...] planie wystartować 3. Gdy chcesz znaleźć się w czołówce - tygodniowo przebiegaj przynajmniej 3 razy tyle ile masz w planie wystartować. Osobiście nie testowałem tego rozwiązania, wyczytałem to bodajże w Biblii Treningu Triathlonisty, sam ostatnio biegam mniej, ale o wiele intensywniej - 2-3 mocne treningi interwałowe + jakieś 10-20km wybiegania.

Jeżeli zależy ci na tym żeby buty były wygodne i tym samym mocne to polecam ci za te pieniądze combat boots US Army, uważaj na podróbki. Na popularnym portalu aukcyjnym jest chyba ktoś kto handluje kontraktowym (nowym) obuwiem. Najprawdopodobniej odstraszy cię to że to sama skóra i licha podeszwa, ale jak założy sie grubą skarpetę, zmoczy się buta [...]

[...] warunki niby NSR i inne, nagle się okazuje, że słyszę czy widzę, jedziemy na poligon super albo mam powołanie do rezerwy i jadę na poligon i nagle wszędzie na fotach: dębowe mocne czy żubr bo dobrze się komponowały z poligonem w lesie .... a no i okazało się, że było po 5 pestek i jeden granat ale granatem nie udało się rzucić bo fajnie jak byś [...]

MMarek musi być poważnie zmotywowany ;-) tak, wiek mnie goni i muszę mieć mocne nogi do spierdzielania

Jak na ciebie wpłyną nie wiem bo nie jestem jasnowidzem, jak na pierwszą kurację są to dosyć mocne suplementy wg mnie zbyt mocne jak na pierwszy raz, czy kuracja będzie bezpieczna to zależy od podatności twojego organizmu na środki, które tworzą te suplementy, co do target a2 to nigdy nie miałem styczności więc się nie wypowiem, ale diuretic [...]

tak tak ja nie mówie nic ze zle ktos radzi czy cos tylko wolałem zapytac bo tematy jak przegladałem to kazy pisał ze na pierwsz raz za duzo to za mocne itp ale nikt nie uzasadniał swoich teorii. reasumujac jesli dopne diete i bym chciał wziacc powiedzmy testosteron ... to tez dlaczego nie sustanon ? to jets za mocne .. pyta, akurat o ten srodek z [...]