mocne

[...] zgłosiło się łącznie 6 osób 5-ciu byczków w tym 2-uch zagranicznych z ukrainy w wieku do 33lat i jako 6-sty ja.Gdy zobaczyłem tych z ukrainy to szczęka opadła chłopy wysokie mocne,i ładnie zbudowani widać jaką prace wykonali na siłowni.Pierwszy z nich zrobił 13---powt ,myślę sobie spoko ,2-gi walczy do 10-tki równo spokojnie a póżniej jak Wycwiel [...]

[...] po rozgrzewce ogólnej trener ustawił obwodówkę 7-dem stacji 1.wsza seria --czas pracy na 1-nej stacji 1min ---1 min przerwy 2.ga seria ---czas pracy 45 sek na stacji 1 min przerwy 3.cia seria 30 sek pracy w wysokim tempie --1 min pracy 4-ta seria powtórka 3-ciej Było ciepło mocne tempo ćwiczenia też nie łatwe dały w kość :)--i tak ma być :)

Co to były za stacje? urozmaicone np --piłka lekarska .mocne rzuty oburącz z klaty wyciskanie 35kg rozpiętki 7kg biceps 17kg żołnierskie 25kg w leżeniu przenosy za głowę 20kg triceps w leżeniu"francuz" --20kg i brzuch --unoszenie tułowia w leżeniu --"siadanie" z hantlami za głową Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-24 12:50:52

[...] ,skrócone 1 x 15 x 20 1 x 10 x 40 1 x 8 x 60 2 x 6 x 72 2 x 6 x 75 1 x 6 x 77 1 x 5 x 80 wszystkie wyciskania na minutowych przerwach wyciskanie hantli skos plus -B.mocne schodzenie do dołu ,wolne opuszczanie 6 x 8 x 35 --przerwy1-no minutowe wyciskanie wąsko siedząc maszyna -- 1 x 8 x 75 ,80 ,85 ,90 ,95 ,100 przerwy 1-no minutowe wiosło [...]

Chciałbym móc prowadzić takie treningi jak Ty. Zrobię 20 serii i potrzebuję odpoczynku! Panie Janku robi pan mocne treningi tylko rozłożone w czasie ( dzień ):-)) teraz nagrzane mury,duchota ,nie służą ciężkim treningom :-(

[...] gonił" Ciebie do roboty. No cóż,sam sobie wystawił tym świadectwo, które nie promuje go do grona ludzi dobrej woli. Pozostawię to bez komentarza choć na usta cisną się mocne słowa. dlaczego pozostawisz bez komentarza? skoro już powiedziałeś A i rzucasz domysły chociaż niby w 100% pewne to miej jaja napisać B - negatywną opinię o kimś z [...]

WTOREK --- po rozgrzewce ogólnej rozgrzewka do WL 2 x 30 x 20kg 2 x 15 x 60kg serie docelowe POWOLNE OPUSZCZANIE 6sek i mocne zatrzymanie na klacie 2 x 5 x 100kg 4 x 5 x 105kg WYCISKANIE Z 3-MA ZATRZYMANIAMI 3 x 3 x 105kg Podciąganie na drążku podchwyt 5 x 8 Wiosło jednorącz w pochyleniu 8 x 30 ,32,5 ,35 ,37,5 ,37,5kg naprzemiennie z [...]

",CPR podwyższone --przyczyn może być ze 100 i mocne ćwiczenia a i bark nie zaleczony do końca " U mnie CPR to było (a może dalej jest) to zakażenie bakteryjne - chyba tylko trochę podleczone Augmentinem. U Ciebie może być spowodowane kłopotami układu krążenia. Czeka Cię wegetarianizm :-).

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 1 WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 3 x 120kg 1 x 135kg --ładnie duża dynamika mocne zatrzymanie na klacie 1 x 140kg ---ładne z zatrzymaniem i widocznym zapasem sił 1 x 145kg---poszło ,już bez takiej dynamiki jednak spokojnie lecz zrobione bez zatrzymania ale i też bez odbicia od klaty 4 x 130kg --każde [...]

Jak ja lubię złote myśli Mistrza - nie wszystkie tak samo mocne wrażenie na mnie robią, ale to powyżej zamierzam sobie zapamietać:) No.. mi się też bardzo podoba}:-(

[...] to " przełknąć " ,wiadomo złapany na dopingu zawodnik nie zawsze chce zapłacić karę i spada to na Związek i macierzysty klub zawodnika ,który może być nawet rozwiązany jak nie zapłaci za zawodnika który się miga. Lecz płacić za wyjazd sędziego nie zamierzam i myślę że wielu weteranów nie będzie chciało, MŚ bliziutko a mocne kłody pod nogi :-(

[...] ćwicy 5 x 100kg 5 x 115kg 3 x 130kg-- 2-wa pierwsze z zatrzymaniem 2 x 142,5kg --słabo 1 x 142,5kg z zatrzymaniem 2 x 142,5kg --lepsze niż za 1-wszym razem 3 x 3 x 122,5kg mocne zatrzymania WL --wąsko łokcie szeroko 8 x 100kg 6 x 105kg 3 x 4 x 110kg poręcze 2 x 8 x cc+35kg 2 x 6 x cc+35kg rozpiętki ława plus 3 x 10 x 27,5kg--połączone z [...]

[...] i wytrzymalszy niż w poprzednich latach :-D ,tylko jak to teraz przełożyć na prędkość i urwać kilkanaście minut %-) Ciepło ,jazda bardzo przyjemna ,ptaki pięknie głośno " śpiewają " --stokrotki ,pierwiosnki --pięknie kwitną a widziałem już rozwijające się pąki magnolii 8-O ,od soboty mają być mocne nocne przymrozki szkoda tych roślinek :-(

PONIEDZIAŁEK --dyżur nocny był ,próbowałem kółka i nici ,od 1-wszej próby mocne bolące pieczenie po prawej stronie ,lepiej nie ryzykować i nabawić się kontuzji .Spanie krótkie i dzisiaj siłowy w/g planu którym przetrenowałem ostatni tydzień W tamtym tygodniu w poniedziałek były "15" stki ,w tym "10" -tki Podciąganie na drążku 4 x 6 wiosło w [...]

[...] " 6 " Ronde van Vlaanderen--31,9km--czas przejazdu 2:21:45h ,przewyższenie 352m podjazd 14,5% -- lekko nie było. Pierwsze 20km do było z górki i pod górkę ,podjazdy długie i mocne ,ostatnie 10km to lekko pod górkę i lekko z górki tak na przemian po 200--300metrów Ostatnie 3km postanowiłem pokręcić ostrzej 25-30 obrotów na maxa i 25 obrotów [...]

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :) Kilka osób jednak widać%-) /SFD/2020/4/1/97316adb4857446eb7737b8008f3847e.jpg Mistrzu-Giaurnemo, ja byłem o 5-tej, powtarzam 5-tej, a o tej godzinie ciemnica, a Ty mi z południem wyjeżdżasz :) Ale to zdjęcie było robione o [...]

a jaka kadencja aktualnie? dzisiejsza jazda to licznik SIGMA --63obroty ,biorąc pod uwagę mocne podjazdy gdzie ,kręcę bardzo powoli to wyszło nie najgorzej ,nie pilnowałem też kadencji na zjazdach ,odpoczywając-- to byłaby szansa na wyższą

CZWARTEK --spacerując sobie po mieszkaniu -- gryf z założonym ciężarem ,cały czas mnie " wołał " abym troszkę powyciskał --nie odmówiłem ,i więcej nie nakładałem}:-( 10 x 15 x 75kg--wolno opuszczane ,mocne przytrzymanie na dole i dynamit do góry

Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne :-? ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy Byczku tylko Ty czujesz czy to ćwiczenie Tobie "wchodzi" tam gdzie tego oczekujesz:-)) Masz tam czucie mięśniowe to znaczy, że ćwiczenie jest ok:-)) Jak nie masz czucia w tym ćwiczeniu to...załóż koszulkę i [...]

[...] 50min ,a czekał mnie jeszcze 2-gi o 4km dłuższy 8-O ,po 2-uch godzinach kręcenia miałem dość :-( ,kikut w protezie zaczynał mocno dokuczać ,czułem " drewnianą stopę " oraz mocne uciski w leju protezowym ,zmuszony zostałem do podjęcia decyzji --koniec albo dalej z dłuższymi przerwami takimi po 1min 30sek aby dać nodze odpocząć ,za mocno już [...]