mocne

plecy fajne , mocne prostowniki

[...] Łydki stojąc siła -Stojąc 4x5-8 -Siedząc 4x-5-8 6)FBW -Wyciskanie płaska 4x6-8 - tutaj robiłbym zakres typowo siłowy, jak na poprzedniej masie, ale wtedy zaczynam odczuwać mocne bóle w środku klatki, nie wiem co jest powodem, ale jak nie robię 90% max + to nie ma takich problemów. -Smith 3x4-7 (BARKI) -Biceps młotki 4x5-8 Dwójki : - Martwy ciąg [...]

idzie dobrze, klata i najszerszy to u Ciebie mocne punkty. jak znajdziesz sposób na reszte parti to będzie komplet

idzie dobrze, klata i najszerszy to u Ciebie mocne punkty. jak znajdziesz sposób na reszte parti to będzie komplet Dzięki :-PP

Hmm po ponad 4 latach treningów sportów walki mam dość mocne tempo. Czasami jak mi się nie chce cardio to robię 20 min interwałów na worku, i licze jako cardio chociaż wychodzi koło 250-300 kcal w takie 20 min, a przy cardio 150-160 max + nie idzie wliczyć deficytu tlenowego, ale nie zamierzam się jakoś ograniczać z tego powodu. Z założenia jest [...]

[...] 2400 kcal Samopoczucie dość słabe, niby ilość jedzenia może być zadowalająca na tych kaloriach (2400 i 2200 dnt), ale ilość energii jest mała, spadki cukru czasami są mocne, pod koniec postu szczególnie są zjazdy, jak się zdarzy, że jestem na uczelni z 10h %-), zmuły, trochę takie zamglenie, ograniczenie ruchu spontanicznego, ale [...]

Ile tej joszki dajesz ??? Niby 10 w tabsie biorę 30 min przed treningiem żeby pobudziło, ale czuję ostro te 10 mg Ale wrzucam tylko w dzień silowego, przed treningiem, bo mam serio mocne jazdy, ciężko mi spać jak za późno wezmę.

Daj znać - powodzenia - może to po prostu jakieś mocne spięcie - ja już nie raz myślałem, że coś p******nęło mi w barku, a to najczęściej jakieś spięcie w rotatorach - igłoterapia mnie ratowała i jak nowonarodzony (a ból i ograniczenie ruchomości ciągnęlo się pare tyg).

Daj znać - powodzenia - może to po prostu jakieś mocne spięcie - ja już nie raz myślałem, że coś p******nęło mi w barku, a to najczęściej jakieś spięcie w rotatorach - igłoterapia mnie ratowała i jak nowonarodzony (a ból i ograniczenie ruchomości ciągnęlo się pare tyg). Mam nadzieję, najgorsze spadki i psychika, naturalnie odrabianie tego co się [...]

[...] dmucham w spodenki niemal. To ja chyba jestem dziwna... Lubię jak mnie mój ulubiony wujaszek asekuruje, bo wtedy mogę bezkarnie oglądać jego uda... matko jakie on ma piękne nogi - takie masywne, mocne, z separację na czworogłowych:-D No i to jest chyba przyczyna moich słabych wyników w WL... totalne rozproszenie|-) Jutro rano sobie pooglądam@-|

[...] mięsnie brzucha, a nie rozwiniesz jej robiąc po 25-50 powt. Do tego potrzebny jest trening z obciążeniem, oczywiscie bez przesady. Oczywiscie sa niektóre plany specjalne dla rozwinięcia mięsni brzucha tj abs- ale wtedy podczas ćwiczeń bardziej liczy się mocne napinanie i izolowanie pracy poszczegolnych częsci brzucha niz tylko wykonany trening.

Ja rozpiętki robię tak jak na filmiku nie robie bardzo szerokiego łuku, czuje mocne rozciagniecie i ruch tylko taki do którego czuje maksymalne spięcie klatki bardzo dobrze to na mnie wpływa, a robiłem różne wersje rozpiętek

Czesc :) Trening wczorajszy:5min rozgrzewka,15 rozciąganie /SFD/Images/2015/7/28/c5f28c0e1bcd4d3abf51345aeaed2a7b.jpg Dalej odczuwam mocne zmęczenie i osłabienie,winie okres,który powinien byc juz za mna a jeszcze nie przyszedł,do tego bóle głowy i świetliki w oczach. Bałam się dokładac cokolwiek,raz ze słabsza a dwa to w MC na przykład,chcę [...]

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha

[...] wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem podobnie jak ty, jak na masie byłem, po bardzo ciężkich treningach apetyt -30%. Musiałem na siłe wpychac post wo..

[...] jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem podobnie jak ty, jak na masie byłem, po bardzo ciężkich treningach apetyt -30%. Musiałem na siłe wpychac post wo.. Z tego co pamiętam to w odcinku [...]

[...] pewno przemęczony układ nerwowy , bo pre lecą przeważnie te mocniejsze niż z kofeina Moze warto zrobic detoks. Żeby to było tak łatwe jak się wydaje xd , chyba uzależnienie mocne Jezeli masz taka swiadomosc to tym bardziej. Podoba mi sie stwierdzenie Juliena Pineau "Mozesz brac przedtreningowe, gdy jej tak naprawde nie potrzebujesz", a co to [...]

[...] pewno przemęczony układ nerwowy , bo pre lecą przeważnie te mocniejsze niż z kofeina Moze warto zrobic detoks. Żeby to było tak łatwe jak się wydaje xd , chyba uzależnienie mocne Jezeli masz taka swiadomosc to tym bardziej. Podoba mi sie stwierdzenie Juliena Pineau "Mozesz brac przedtreningowe, gdy jej tak naprawde nie potrzebujesz", a co to [...]

Robiłem wczoraj na próbę Floor press ze sztanga, rewelacja , napięcie cały czas mocne. Wchodzi do planu od poniedziałku :D

No i kwestia też tego, że czwórki i tak masz mocne, ale jak coś opuszczasz, to dwójki i dupę, które odstają.