mocne

[...] Próbowałam przysiady do granicy bólu w kolanach (bez obciążenia) - po lekkim ugięciu już czułam przykry ból. Przez to słabe ugięcie uda się nie napięły za to czułam mocne spięcie przy kolanach - czy tak powinno być? takie napinanie okolic kolan może pomóc? jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o treningi, które leczą :/ MISKA [...]

Odczucia po wczorajszym treningu: Rano, czulem mocne zakwasy na czwórkach, szczególnie na części nad kolanami. Podczas chodzenia łydki tez dawały o sobie znac. TRENING NARAMIENNYCH Tydzień I Metoda I 2.03. 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 3 x 12 T.1 9kg / 9 kg /9 kg Ad.Ok 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 5<2>8 T.1 [...]

obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. mocne wejście %-) Aktualnie 1700 kalorii 110B 150W 80T Z tych makro wychodzi 1760kcal. Ale to już jest czepianie się z mojej strony. Bardziej rzuca się w oczy to, że nie widać tego rozkładu w wypiskach diety. Nie musi być idealnie ale 20g ww lub białka już jest różnicą sporą, nie mówiąc już o [...]

[...] lub ograniczyć alk i bedzie super. Jak chodzi o mikrouszkodzenia i DOMSy to wystepuja raz na jakiś czas .. co dziwne bo na treningach ciezko mi z siebie wycisnac cos wiecej wiec nie jest mi lekko. Ostatnio mialem mocne domsy na brzuchu. Niedawno w klatce, kiedyś w bicepsie. Zwykle jakoś tak jest że jedna partia jest odczuwalna najmocniej.

kolezanka Martucca tez sie przygotowuje ? kolezanka Iwona ma mocne wsparcie :-)

[...] bez roślinnego? ogólnie dieta przyzwoita w założeniach, jednak przy tej wadze dałbym więcej kalorii. Z treningu wywal ćwiczenia izolowane, wyciągi etc. , zostaw same "mocne". Przykładowo na barki zamiast unoszeń i wyciskania, zrób zarzut ze zwisu z wyciskaniem. Wapń daj rano i przed snem. BCAA w takiej dawce, przy takim bf imo nie [...]

[...] jest tym mialem 2 dni wolne od pracy i spalem do 12 godziny w poludnie dzien 3 sroda wolny od treningu niesety praca wciaz czuje miesnie i stawy po 2 ostanich treningach mocne zakwasy na gorniej klatce piersiowej , barki tez czuje nadal cialo napompowane i zbite .pierwszy dzien po 2 dnaich wiolny w pracy i znowu pzrewalone musze jesc na sile [...]

[...] końcowe są bardzo sprawiedliwe, chociaż oczywiście walka między Kai i Phil była ekscytująca. Nie da sie do końca rozstrzygnąć kto to powinien wygrać bo każdy z nich miał mocne i słabe strony. Kai masa solidna ale jak większość stwierdziła nie do końca w takiej formie jak rok temu, kaptury musza mu urosnąć bo zaczyna wygladać kiepsko, owszem [...]

[...] itp finalnie wyszło k***a 15 tyg orali (małych dawek) mimo ze kazałem mu zejść ale nie skumał i gastroskopia coś wykryła. Finalnie okazało się ze dostał wzjg ale mocne aż krew trasnfuzja musiała być grana. Co w takim przypadku? Raczej wiadomo ze GH u Ciebie Mario leci i pewnie jak „orale” to tylko inj ale on dostał w takim stopniu [...]

z tą siłą to gdybyś wystartował w juniorach do 18 lat, to mógłbyś wygrać. przemyśl to. :) siady i mc też z tego co pamiętam masz mocne, oczywiście dlatego dobrze wyglądasz - kawał silnego sk***ysyna :) a dopiero 17 lat. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-03 14:31:01

Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.

[...] już na pewno 135 Z tą głową to nie wiem ,upominam wszystkich na siłowni żeby nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz już sam nie wiem MARIAN 17 no trening bardzo dobry, a wyciskanie wąski uchwyt to juz konkretne kilogramy Takich [...]

[...] miał iść w tym kierunku , po prostu prosiłem Wodza o podrzuty a on dał w prezencie rwanie Wiadomo nie zdziałam tu dużych ciężarów bo zeby bić tu rekordy trzeba mieć też mocne nogi . Ogladając zawodowców widać że po zarzuceniu cieżaru nad głowę siedzą nisko na zgiętych kolanach tak jak w przysiadzie skąd zaczynają drogę w górę . Moje nogi [...]

Marta (...) Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły już więc nie ma problemu źle sie wyraziłam z tym zmęczeniem, właśnie o zakwasiory mi chodziło ja w poniedziałek pomęczyłam bandziocha, i też mnie jeszcze dzisiaj trzyma spięcie górnych kafli ale przynajmniej teraz wiem, że pod tą całą warstwą tłuszczu - one [...]

Ogólnie plany tego typu idealne na rozwój siły i wytrzymałości, każdy powinien spróbować, czasami istny harcore fbw 15-10-5 to super plan , hardcorowe 15ki , mocne 10ki i maxy 5ki pozdrawiam Mistrzu

[...] @ WODYN Dzięki za zmianę tematu, podoba mi się No rozszyfrowałeś mnie tym razem. Chciałem dołożyć do tych talerzy ale zrezygnuję z moich pomysłów Teutońskie monstrum, mocne he he Znalazłem coś takiego ale Chevalier Teutonique No a tu żeby było bliskie prawdzie że to niby monstrum ma trenować Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 [...]

Plery klasycznie mocne!

mocne nadgarstki skoro 12kg utrzymasz do góry nogami :-)

Bardzo mocne zejście z wagi. Fajne wyniki siłowe, jest samozaparcie, werwa-mnie się bardzo podoba. Nie ma bezustannego pyerd..enia o diabli wiedzą czym i filozofii lvl hard do dźwigania żelastwa Ostrożnie żeby się nie skontuzjować. Co by nie pisać-masz kilka lat mniej od większości działu i możesz nieco większy kredyt zaciągnąć u ciała bez [...]

{{:-( Mr Mastii, żeby tak mieć chociaż możliwość pokibicować #-P Orbi dzisiaj się nie udało zrobić, bo najpierw 2h na treningu dziedzica a potem tour de apteki. Żyję w kraju, w którym na wszelakie dolegliwości daje się paracetamol, więc była prawdziwa misja, znaleźć rozwiązanie na problemy córki. Szczerze, to jak już dzisiaj polazłem na trening (a [...]