Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

No ogolnie trening troche za słaby jeżeli chcesz dążyć do bikini fitness - mam nadzieję, że z czasem zmienisz go na coś bardziej odpowiedniego.

Piękna dziewczyna jesteś

kolezanka Martucca tez sie przygotowuje ? kolezanka Iwona ma mocne wsparcie

Swiruuus

Slawod1

Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy.

Do tego to pierwsze muszę ją przekonać :)

To przekonuj bo bez tego nie będzie pupy w stylu bikini fitness

W Waszym planie góra jest atakowana objetościa i mnogością ćwiczeń, podczas gdy nogi muśnięte a pupa nie dostała NIC

Nauka techniki i trening całego ciała na wolnych ciężarach. Maszyny i detale można wprowadzić z czasem.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-10 21:09:04

Wprowadzę w życie treningowe wszystkie rady :) Dobrze mieć DT , bo zawsze ktoś może pomóc, coś podpowiedzieć :)

Dzisiaj był BICEPS I TRICEPS + 2 ćwiczenia na brzuch i 20 minut cardio...
Jutro z przyczyn rodzinnych muszę odpuścić siłownię... ale nadrobi się

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 22:12:23

Spokojna glowa personal trainery ;) Trening na razie był rozpoznawczy :) dupke i nuki zaatakujemy, ja nie moge to chociaż Lady nadrobi Trening FBW już w trakcie sklecania, niedługo wcielimy w życie i polecimy z tematem, suplementacja też niebawem się poprawi tylko troche dolców wpadnie w sakwe

Ja z moją Panią zacząłem od razu z ciągami itd Nie ma lipy, od razu konkretnie, po 2och treningach zalapała mniej wiecej MC na 'prostych' i już tyłek ostro pracował.

Co prawda potem przestała ćwiczyć bo będzie dzidziuś, ale przez te 3 miesiące poprawa była widoczna

Proszę o rady , propozycje cwiczen , jakiegos zarelka jesli ktos cos wie, zna sie wszyztko sie przyda ! Niestety dzisiaj z przyczyn rodzinnych nie moglam wykonac treningu , od 2 w nocy jestem na nogach... spalam godzine :-/ ale wszystko nadrobi sie jutro Jedzonko trzymane , lzejsze z racji jazdy i ciaglego siedzenia....

Dzisiaj trzymana micha , zaraz spadam na silkę zrobic trening fbw -)

Więc według Waszych porad , fbw zrobione :) Czuję się lepiej niż po treningu na kazdą partię osobno.. w domu dodatkowo zrobiłam jeszcze 15 minut brzucha... teraz kolacja :)


Kilka fotek jedzonka z dzisiaj...

Moje śniadanko :




2 i 3 posiłek taki sam :






Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-12 21:06:31