mocne

Witam serdecznie wszystkich Belfrow juz za 11dni start , mam nadzieje ze forma jest a trningi były mocne no i padna duze wyniki :-) w milej atmosferze imprezy ;-) pozdrawiam

[...] nie przekonuje mnie ono zbytnio   Dolny gdzbiet    Rzymska: 5 serii; dość fajnie wlazło   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 5 serii roboczych dalej trzymają mocne domsy na nogach, mam cały czas problemy z chodzeniem do tego doszła duża obolałość po wczorajszym (klatka wreszcie mocno przetyrana) trening w zamyśle pierwotnie miałem [...]

[...] ma maszynie: 5 serii   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie   Brzuch    Unoszenie nóg: 3 serie   Brzuch    Skłony boczne na rzymskiej: 3 serie dobry trening, w siadach spory zapas, za tydzień wrzucam +10kg przerzuciłem dwugłowy z pleców do nóg powrotem miska OK, po treningu załączyło mi się bardzo mocne ssanie, zresztą z rana też lekko ssało

Kuba :d Jakieś triki na mocne ssanie stosujesz :d Czy silna wola wygrywa ze ssaniem ? na razie w sumie silna wola daje rade, do tej pory szła jedynie rano kawa, ale dziś lecę pierwszy raz bez i też nie ma tragedii przy czym u mnie teraz leci bilans w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem [...]

[...] robocze   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: lina, z odwodzeniem na boki - 3 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie + suple kreatyna orange triad dziś dość mocne ssanie mnie złapało no i do zaplanowanego pierwszego posiłku o 14 był lekki głód mogło to być spowodowane tym że zrobiłem sobie po raz pierwszy gdzieś od około 2 lat [...]

[...] ud    Wypychanie nogami na suwnicy: 4 serie   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie po poniedziałkowym treningu bardzo mocne domsy w łydach po południu trening - nóżki w przysiadach docelowo zaatakowałem 140kg, ale niestety wyglądało to bardziej tak jakby to 140kg zaatakowało mnie i to [...]

[...]         15:00                4 /10                199                                                    po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 kaps Hyperfusion Hitecove, razem z [...]

[...] prawego biodra w tylnej/dolnej części że ledwo mogłem chodzić jak się rozruszałem to było kapkę lepiej i jakoś tam mogłem się w miarę poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie pójdzie w odstawkę problem w zasadzie tylko przy chodzeniu / wchodzeniu na schody / wsiadaniu do samochodu przy [...]

[...] - 5/5 - smak -4/5 taka multiwitamina - rozpuszczalność - 5/5 - ogólne odczucia - ogólnie REWELACJA. Używałem kilku wcześniej i odczucia były różne, albo za słabe, albo za mocne i mnie troszkę telepało itp. Tu podejrzewam, że akurat porcja i proporcje jej składników. jak dla mnie w sam raz. Ćwiczy się bajka nawet po ciężkim w robo czy upalnym [...]

[...] miazga, ciężar śmieszny, a ledwo co zrobiłem unoszenie w ostatniej serii = kilkusekundowe przytrzymanie u góry i barki płoną %-) Bic z tricem to samo, przy wycisku czułem mocne DOMSy po wczorajszej klacie i z progresem tu nie poszaleję, ale za to tric super spompowany, zadowolony jestem z dzisiejszego treningu :-) Filmików nie ma, bo z mojego [...]

[...] siłkę, nie było źle, barki mocno spompowałem o i bicku nawet nie mówię %-) jednak regeneracja na takim deficycie kcal bardzo słaba i czasami to przeszkadza, do dzisiaj mam mocne domsy na piersiowych, tricepsie, na grzbiet też już powoli się rozkręcają jutro zamierzam spróbować siadów w wersji, którą stosuje antoś [...]

[...] przesiedzial. jak do 12 (chyba) lutego zaplaci 80tys kaucji to wyjdzie. a na pewno zaplaci;) jak chcecie cos wiecej to podobno w nowym newsweeku jest caly artykuł jakie to mocne dowody miala prokuratura nia nieg:P na poczatku chcieli go wrobic w handel amfetaminą, ale nie wyszlo wiec szukali dalej, szukali az znalezli w jego domu 2 dowody [...]

Witam w przedswiateczna srode! (bynajmniej w moim wypadku) Dzis czulem mocne zakwasy na plecach i brzuchu(6cio pak coraz bardziej widoczny), lecz trening takze nastapil. Trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 67.5kg/5,5,5,5 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

[...] jedzenie, odnowa - i to jest cos co laczy nas z zawodowcami. Oni tez sa ludzmi i te same prawa ich obowiazuja :) Ad 4. Łukasz równolegle chce robić trening siłowy. Krótkie mocne biegi, nawet w okolicach mleczarni, dadzą chyba pożądany impuls + zaktywizują przemiany hormonalne. Tak myślę. Ad 5. Zgadzam się co do joty. Praca - posiłek - sen. [...]

Czyli lepiej jakby biegał 2x w tygodniu z oponą i raz szybko np. 10km-15km? Planowałem - raz opona, raz szybkie i mocne 4km i raz powoli i długo. trochę jestem rozczarowany że to nie współgra :-P

Monstrualnie Mocne Białko.

Do przespieszenia procesów regeneracji proponuje Ci droga Disarrays rązciąganie(tak jakpisał k3ho) ale tylko delikatne przed treningami i mocne po treningach siłowych.Jeżeli czujesz już zakwasy(drugi i trzeci dzień, myśle że większość zgodzi się że ten 3 jest najgorszy) nie rozciągaj mięśni. Raczej skup się na delikatnym aczkolwiek głębokim [...]

[...] se mówię (tak jak było wcześniej napisane), że siłe i tak zdobędę, do tego dynamike, a mięśnie tak i tak przyjdą, tylko inne, takie dla atlety(j/w) .. czyli żadne duże tylko mocne .. sam nie wiem co wybrać ?? bo jak wezme trening na mase to dynamika mi osłabnie .. a zależy mi na conajmniej 10kg do wakacji (7-8kg i będzie dobrze), lecz jestem [...]

[...] mam, kiedyś robiłem z 6 miechów splitu ... wiec teraz mam do wyboru, albo sylwetka napakowane (oczywiscie w moim przypadku to latami), albo taka nie za duża, lecz te stalowe mocne mięsnie ;p przykładowo w x czasu bym zrobił 40cm na łapie na masie, a na tej dynamice i sile z 36cm może .. lecz siła ta sama +/- teraz dłuzesz sie zastanowiłem nad [...]

canecorso - masz racje, zamotałem trochę, po glowie mi chodziło, że potrzebne są mocne plecy, przy mostkowaniu, dzięki czemu nie zabijesz się ;) ja bym dał podciąganie jako 3 cwiczenie.