mocne

[...] czuję się jakbym dopiero startował ;-) Wczoraj pobiegane jak w załączniku - tuz po burzy - miało być chłodno i przyjemnie - było parująco i duszno - od drugiego kilometra mocne słońce zrobiło robotę - totalnie wspomniałem Maraton Warszawski i okolice 22km ;-) Kolega w pracy dał mi namiary gdzie mogę sprzedać włosy - wpadłoby cokolwiek na [...]

Sylwetka niezła jak na tri;-) kopyta mocne, ręce zarysowane. ale tam z 15 % siedzi jeszcze;-)

[...] o czasach jakie chciałbym uzyskać w Sierakowie... Miło by było gdyby wyszło tak: 22 minuty woda (nawigacja to duży problem) 90 minut rower (nie znam górek) 55 minut bieg (mocne podbiegi, teren crosowy) Zostaje mi wtedy około 13 minut na strefy zmian - do pierwszej podbieg 500m długości - odpadną 3 minuty i mam po 5 minut na całą resztę w T1 i [...]

[...] to prawda. Kameralna impreza ale kapitalna. Trasa kolarska to czysta poezja jesli chodzi jakość asfaltu, nigdzie takiej nie spotkałem do tej pory. Bieg bardzo trudny, 2 mocne podbiegi i to takie po 2km no i woda jej temperatura zbliżona do Norsemana w tym roku było podobno 11 stopni ale pewnie było mniej bo dzień wcześniej było niewiele [...]

[...] ze od mlodosci w ogole nie stracil miesni bo w ten sposob LBM bylo takie same jak przed 30 laty kiedy tata byl ladnie zbudowany) tyle co mojemu mezowi, buuuhaha. Mam mocne obawy, ze to nie uwzglednia ilosci miesni. W temacie kcal, to moze sprobuj na piechote, na pewno te 1600kcal jest na minusie u ciebie, wzory do wyliczenia RMR sie mocno [...]

[...] co w bezpośrednim tłumaczeniu znaczy "wieśniaka" - w dużej, topornej butli - świetnie sprawdziło się do pesto domowej roboty), choć raczej preferuję wina mocne, ostre, np. z Południowej Ameryki, a do sączenia np. na imprezie uwielbiam portugalskie porto... Wracając na sportową ścieżkę informuję, że miałam dziś dzień [...]

[...] Kostanov,Jouko Ahola czy Benedikt Magnusson.W ich sposobie jest niewielkie zejście tyłkiem w dół.A co do tego przysiadu ze sztangą w rękach to faktycznie racja.Jak ktoś ma mocne nogi to może tak robić.Ja muszę po prostu póki co bardziej grzbietem nadrabiać.Mimo to spróbuję w sobotę niżej z tyłkiem schodzić. Jak znajdziesz to wrzuć zdjęcie tej [...]

[...] w szelkach) 180/5,5(kostium bez szelek). Chciałem 3x3 na 200kg ale trener powiedział, że jeszcze przyjdzie czas i żebym nie szalał na początku Ogólnie zabranie mam mocne i z ziemi wszystko wezmę, za to mam czasami małe problemy z dociągnięciem, ale dorzucę niebawem dociągania i będzie po problemie PS: Żeby nie bylo, że sam robisz te [...]

Wbijasz 200mg testa na tydzień i dajesz letro taką ilość jakby towaru szło oporowo. Letro jest bardzo mocne. Do tej ilości testa wystarczyła by Ci 1/8 lub nawet 1/16 tabletki. Trudno to tak podzielić ale dajesz o wiele za dużo. Czujesz się jak dętka bo Twój estrogen jest wyzerowany przez taką ilość letro. Jak mogę coś doradzić i mnie tu nie zje**ą [...]

[...] spięcie klatki i przytrzymanie na ok 1 sekunde 1s 7 6powt 2s 5 6powt 3s 5 7powt i drop set Bramka j.w.8-) 1s 4 15 2s 2 11 3s 3 10 Między seriami i na końcu ćwiczeń mocne rozciąganie klatki. Robię to w ten sposób że stoję w wąskim przejściu(u mnie jest to między orbitrekami. Chwytam się oburącz pionowych rurek łokcie przy sobie i mocno [...]

Piotr jak tam w bani ? bo ssanie na pewno mocne, ale psychicznie trzymasz się ? :) Piotrek silna bestia, na pewno nie snuje się po ścianach ;)

[...] idą z siłą - nie jest to moja mocna strona, tutaj ciężar zostawiam wyciskanie hantelek skos - klatka - 24kg idą 3 serie po 10 w ostatniej serii ciężko, czuję fajne mocne dopompowanie klatki, jest dobrze - na następny raz pójdzie 25kg wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - triceps - tu jest mega dobrze poszło bez problemów 45kg w 3s x [...]

[...] ścinam węgle o około 200-300kcal dalsze korekty wg obserwacji różnice pomiędzy obecną dietą a poprzednią - mniejsza ilość białka - zjechanie z tłuszczami prawie do minimum - mocne zwiększenie węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cbea1441df14c539c1d15265ecba2ea.jpg suplementacja brak siłownia plan wg FBW podobny do poprzedniego z poprawkami też 3x w [...]

dzień redukcji 52 / 2012-11-22 czwartek cykl 2 - dzień 13 po wczorajszym treningu niesamowicie bolą uda oraz poślady, mam bardzo mocne problemy z wchodzeniem i schodzeniem po schodach (wczorajszy trening był mega mocny jeśli chodzi o nogi) wreszcie czuję że dość dobrze popracowały bicepsy, mocno czuję też klatkę i wreszcie barki (zwiększenie [...]

[...] 0kg 3x18 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę - 5kg x 3 serie przedramiona wykonuję naprzemiennie z łydkami bardzo dobrze działają na łydki serie z większą ilością powtórzeń w przypadku przedramion bardzo mocne palenie w mięśniach ogólnie trening bardzo udany, wkręciłem się już bardzo fajnie w rytm treningowy

[...] dobrze, choć kąt pochylenia muszę troszkę zmniejszyć bo za mocno pracowały barki super czucie klatki podczas wyciskania Barki - military press - 32,5kg 3x15 przez zbyt mocne spompowanie barków w poprzednim ćwiczeniu, ciężko szło i końcówki były delikatnie oszukane Bicepsy - uginanie gryf łamany 32,5kg 3x10 poszło ładnie Tricepsy - [...]

dzięki chłopaki motywacja i nastawienie jest bardzo mocne, więc będę chciał maksymalnie je wykorzystać żeby ten miesięczny cykl wykorzystać na maksa

[...] skosie łydki 3 x wspięcia w siadzie ogólnie trening w miarę udany, ale nie byłem dziś w 100% formie godzinę po treningu poszły 20 minutowe aeroby na rowerku, ze względu na mocne osłabienie nóg musiałem mocno zmniejszyć obciążenie jutrzejsze bieganie w ramach aerobów stoi pod bardzo mocnym znakiem zapytania, dziś cały dzień padał u nas deszcz a [...]

dzień 150 / 2013-02-28 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 4 waga - 102,3 dieta trzymana bez żadnych odstępstw, dziś miałem bardzo mocne ssanie na dodatkowe żarcie, ale dałem radę się powstrzymać waga utrzymała się na poziomie wczorajszego dnia, więc chyba już ustabilizowała się ona po powrocie z wojaży Thermo Fusion dalej nie daje jakiś odczuwalnych [...]

[...] nie ma sensu ,bo wprowadzasz w mięśnie katabolizm ,a to zupełnie mija sie z celem siłka max 60 min +,aero 20-40 min -potem organizma zaczyna zjadac własne mięso właśnie obawiam się że ostatnie mocne spadki na wadze nie są tylko i wyłącznie spadkiem fatu w takim razie dzielę FBW na 2 grupy (jeszcze muszę przemyśleć sobie jaki podział przyjąć)