mocne

[...] split squat) 4 x 10 3210 ( 3 sek w dol, 2 sek w dole, w rozciagnieciu, 1 sek w gore i od razu znowu w dol) 60 sek 4kgx10/4kgx10/4kgx10/4kgx10 6. swing kettlem 3 x 15 , mocne spiecie posladkow, PRACA i sila wychodzi z bioder nie z rak, mocno spiety brzuch 20kgx10/20kgx10/16kgx10 1. przyznam szczerze, że kiedyśrobiłam z większym ciężarem, [...]

Czwartek: Dieta: Nieliczone, bo po silowni wjechalem do rodzicow i stal juz na stole obiad widoczny na zdjeciu. Reszta posilkow pod kontrolą Trening: Mocne Upper Body Workout z ostatnia seria wyciskania leząc 15x90kg Regeneracja: Drzemka 40 min Suple: BSN Syntha, Aspargin, zapomnialem wziac kreatyne }:-( [...]

USA ma wywalone trochę na nas, ale działa u nich mocne lobby żydowskie, stąd mogą być pewne nieporozumienia, jeśli chodzi o ostatnie wydarzenia. Syryjski uchodźca zabił żonę, bo go poirytowała i tuż po zamieścił nagranie na facebooku. Abu Marwan zadał żonie kilka ciosów nożem w szyję. Następnie uciekł z nastoletnim synem i nadał transmisję live na [...]

[...] od początku nie powinno być tego długiego masowania się w klinczu. Bo co innego gdy złapiesz przeciwnika w typowy thai-boxerski klincz i zadajesz kolanka, które są naprawdę mocne, a co innego gdy dystans zmniejszony jest do minimum i oklepujesz gościa tymi bocznymi kolankami. To nic nie daje. Jest bez sensu i tylko zabiera czas, którego nie jest [...]

[...] chyba będę sobie raczej truchtał :-D Kupiłem - proszę o nie komentowanie tego kontrowersyjnego zapisu :-D - parę babskich rajstop/pończoch podkolanówek. To jest śliskie i mocne (dodatek microfibry). Nałożę na skarpetę do biegania. Bo zakup skarpet biegowych to najwcześniej w weekend. A biegać trzeba. Dzisiaj eksperyment z dożywianiem po biegu. [...]

[...] (w tym sporo powtarzania po tych co sami powtarzają) Mobilność, siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja... Nie wierzysz? Stalowe nogi, silne i wytrzymałe plecy, sprawne i mocne barki. Moim zdaniem dla adepta IM jak znalazł. Chcesz biegać? Znajdź lepsze ćwiczenie dla biegacza niż wielopowtórzeniowy swing? Chcesz pływać kraulem? Pokaż mi lepsze [...]

Dzięki MaGor. Poczytam, popatrzę i spróbuję. Co do celu sylwetkowego to pisałem już, że interesuje mnie sportowa sylwetka typu fitness (ladne V, przyzwoita klatka i brzuch, mocne nogi). Wiem, że jak teraz zredukuję do 12% to zostanie mało masy... bo też nigdy pod sadłem jej nie było. Jak zrobię redu do końca to powoli będzie rekomp. Jasne :-) [...]

[...] Wprawdzie u mnie nie tyle przebiezki co minutowe interwaly mocno - dwie serie z przerwa pomiedzy - ale trend ten sam. Dodatkowo zauwazylem juz dawno, ze gdy biegam bardzo mocne akcenty - gdy sie zatrzymuje tetno jeszcze rosnie o 2-3 punkty, a dopiero gdy uklad nerwowy ma pewnosc, ze intensywnosc pracy spadla - zaczyna sie uspokajac. Jest [...]

[...] mu: - Synu. Pracuj nad nogami i plecami. Potem wzmocnij cały korpus (brzuch i górę pleców), a następnie barki. Zadbaj o mobilność bioder i barków. Jak już będziesz miał mocne i sprawne barki to możesz brać się za budowanie ramion i klatki. Synu. Tam stoją kettle... :-D Novyneo - pressy wychodzą mi najlepiej na bosaka i... na dywanie. Efekt [...]

[...] pływanie, a rower to po prostu rower. Myślę, że jeżdżę na nim dużo lepiej niż pływam i biegam :-) Może to zabrzmi mało pokornie, ale czuję ile w wodzie znaczą sprawne i mocne barki oraz prostowniki grzbietu (a także nauka spinania korpusu do wyciskania wojskowego). O rytmicznym, zgodnym z fizjologią i mechaniką ruchu oddychaniu nawet nie [...]

[...] jak u Magora ale u mnie trening z odważnikami kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach czyli mocne przedramiona silny grzbiet i nogi odstający brzuch,zapadła klata duże barki - taki trol norweski.Duży brzuch bo by ćwiczyć tym żeliwem trzeba jeść i to dużo. Są ładnie [...]

[...] radę, ja nie stosowałem z pół roku i teraz za pierwszym razem momentalnie "włączyły" mi się sny, gdzie normalnie ich nie pamiętam efekt lepszego snu przyszedł po 4-5 dniach więc można powiedzieć że zaczyna działać bardzo szybko mogę śmiało powiedzieć że jest to jeden z niewielu supli których działanie "czuć", druga grupa to mocne spalacze

12.05. Miały być nogi, ale na fitnessach kolano się odzywało (a nuki z planu to takie dość mocne są) więc odpuściło. Oczywiście będę testować co chwilę czy już mogę a póki co to będę kombinować jak je dopieszczać. Nuki powinny być przed barkami, ale z różnych powodów zrobiłam odwrotnie i już ;-) 3h fitness Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie [...]

[...] na nukach i brzuchu %-) LUBIĘ! Zdziwiło mnie to, bo nogi robiłam delikatnie (choć precyzyjnie) a brzucha nie mogłam ułożyć na tej piłce. Cały dzień kiepsko się czułam - mocne skurcze brzucha, ból jajników i właściwie od 16:00 byłam w łóżku a przed 21:00 to już nastawiłam się na spanie. Śmiać mi się chce, bo od kilku dni kładę się jak jeszcze [...]

[...] sił, kolega mi pomagał –żebym się dopompował. Wiosło hantlem, teraz zrobię troszeczkę inaczej niż dotychczas i dobrze czuje to ćwiczenie. Kumpel miał ze sobą jakieś gumy,mocne nie thera bandowe. Zawiesiłem jedną na drążku i zacząłem robić ściąganie gumy z góry na wyprostowanych ramionach do brzucha i spinać na samym końcu, no poezja i [...]

[...] na tłuszczówkę, co 4 dni będę rotował białka i węgle na rzecz tłuszczy, w głowie już wiem jak ma to wyglądać. Chcę powoli przygotować organizm do czerpania energii z tłuszczu. /SFD/Images/2016/2/5/a8190ac24cb14c769a2a6ae9a3910a0c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63ioXuq1-CA&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1 mega mocne!

[...] w pracy, słabo się czuję ,poczekam do końca tygodnia, jeśli nadal będę czuł się tak jak „g****” zwiększę powoli podaż węgli. Jutro po 12h pracy wypada mi trening. Mam bardzo mocne domsy na nogach ,co mnie cieszy i czuje też "zmęczony" brzuch. /SFD/Images/2016/2/29/354a5e261b1a4872a859b07594610286.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin [...]

[...] I tu znowu ogień, trening szybki, mocny, bez przysłowiowego pierd***nia %-). Po treningu średnio intensywne cardio 30 minut i do chaty. Czuję już w tym momencie mega mocne zmęczenie, i tak na prawdę ledwo to piszę |-O ,zasnę jak dzieciaczek %-) Szama: Dzisiaj z racji tak intensywnego dnia i totalnego zajazdu można powiedzieć, że wjechały [...]

[...] przejmowałem się jakimiś pierdołami typu kalorie czy coś, ale po prostu na tyle dobrze się bawiłem, że po prostu jadłem, żeby uzupełnić zapasy bo cardio na parkiecie było mocne i insensywne %-) Około pierwszej wróciłem do domku autem, na spokojnie, zrobiłem krótki spacer z psem do paczkomatu, bo nazbieralo mi się paczek na wysyłkę, i uderzyłem [...]

[...] - podczas wykonywania technik, trzymać przeciwnika oburącz za głowę lub szyję. - podnoszenie przeciwnika, który jest w pozycji mostowej, a następnie rzucenie go na matę (mocne uderzenie o matę), czyli należy ścisnąć most. - „łamanie” mostu przez pchanie w kierunku głowy. - ogólnie mówiąc, jeśli w czasie wykonywania [...]