mocne

[...] trzeba było się odbić i obydwiema rękami dotknąć ,,tak na krzyż barki,, (wiecie o co mi chodzi) :) I kurcze teraz nie wiem czy zrobiłem sobie coś czy po prostu to są takie mocne zakwasy, ponieważ gdy podniose obie ręce do 90 stopni to czuje je dość mocno :) Także panowie czy mieliście kiedyś takie zakwasy na barkach że trudnością było podnieść [...]

[...] zakwasy OK, ale bóle jakie miałem rok temu (chodziłem połamany ponad 3 miesiące, rzygałem z bólu) znam aż za dobrze i czuję je po robieniu MC, po tych pierwszych 10kg były mocne bóle w kolejnych dniach, obecnie są mniej dokuczliwe, ale są. Więc sobie nie zapodam od strzała 50kg, sorry, stopniowo będę dokładał. Dokładać ciężary będę, kwestia [...]

[...] i tą samą grupę a w przypadku barków każdy człon masz na inny obszar - mds to seria trzech ćwiczeń tym samym ciężarem wykonywanych po sobie bez przerw od najsłabszego no najsilniejszego Tak więc przedstawiłeś po prostu trisety, czyli serie potrójne Za dużo wyciskania w treningu klatki. Dwa mocne ćwiczenia wystarczą, uzupełnij izolacjami i git.

[...] krótkie ale podkręcanie pulsu w ich trakcie brzmi zachęcająco. Kiedyś machanie sztangą czy nawet hantelkami podnosiło mi puls i to mocno. Teraz idzie to coraz ciężej. Dobre mocne przysiady tylne lub goblet squat to jedyne ćwiczenie, na które jeszcze jakoś reaguję, bo ostatnio przy goblecie t3tno wskoczyło mi nawet na 147 uderzeń co się rzadko [...]

[...] żona mi mówi, że poza redukcją, której efekty widziała co nie było zbyt trudne :) to teraz widać po mnie, że coś tam robię ze sobą. A taka opinia motywuje i naprawdę daje mocnego kopa :) Trening poszedł sprawnie i szybko. Na siłowni pustki, więc można swobodnie krążyć. Po treningu interwały. Jak wspomniałem testuje siebie - dzisiaj [...]

[...] Pompki na poręczach na klatkę z nogami wysuniętymi do przodu. Weszło w klatkę, a później ją rozerwało na rozpiętkach. Później łapki triceps do czoła i bicek siedząc. Ale mocne uderzenie podczas siadów wąsko z hantlami. Normalnie trudno było chodzić. Na dobicie brzuch. I tak allachy, później spięcia na piłce ze sztangą, planki. Daliśmy z MONO [...]

[...] ale na szczęście jeszcze tylko jutro i do domku. Kolejny trening z nowej serii. Kilka starych ćwiczeń, ale z innym zakresem powtórzeń, a kilka całkiem nowych. Przy Bułgarach mocne rozciągnięcie i spięcie, a na dobicie przysiady w tempie 3210. Oj nóżęta i tyłek piekły. Na koniec zrobione jeszcze łydeczki. Dziś bez MONOLIZO więc relacji w postaci [...]

[...] ;) RDL na pełnym gwizdku, co prawda czułem po wczorajszym prostowniki, ale musiałem lekko zaszaleć. Klatka całkiem fajnie z większym ciężarem wyciskanie, a rozpiętki mocne rozciągnięcie. Unoszenie sztangi barki odczuły, a dobiłem unoszeniami bokiem. Podciąganie nieco dynamiczniej, ale najszerszy pod pachami, wiedział, że to ma jego [...]

[...] lepsze czucie i bardziej kontrolowany ruch. Myślę, że z MONOLIZO dołożyłbym jeszcze. Pendley chwyciłem sztangę bardzo szeroko i weszło jeszcze lepiej. Pompki na poręczach – mocne pochylenie do przodu – także klatkę rozrywało i napompowało. Barki zarzut z wyciśnięciem dołożyłem, ale dyszałem jak nie wiem co ;) Fajnie weszło podciąganie wąskim [...]

[...] ale mam wrażenie, że jakoś niesymetrycznie, a może to złudzenie ? Wyciskanie na płaskiej, z wolnym opuszczaniem, minimalną pauzą, albo „zerem” na klatce. Fajnie push pressy, dość mocne wybicie z nóg, ale kontrolowane opuszczanie. Ostatnia seria już trochę „wygibasów” ha ha Na koniec allaszki, prawie puściłem pawia, czyli znaczy się, że weszło ;)

[...] ruchy, ale bez zatrzymania na klatce, oderwanie dupy zaliczone – niestety, ale zakładane ciężary (+2,5 w stosunku do poprzedniego) zaliczone. Fajnie push pressy, dość mocne wybicie z nóg, ale kontrolowane opuszczanie. Ostatnia seria już nie udało się 10 tylko 8p, ale wynikało to z bólu kolana, masakrycznie zaczęło mnie kłuć no i nie dało [...]

Przy tym ściąganiu też mocniej czujesz tricepsy jak najszersze? :-) jak wczuwam się w pracę łopatek to mocne ściśnięcie i pompę pod pachami, także najszerszy fajnie czuć, gdy uważam, żeby nie doprostowywać ramienia w łokciu to triceps praktycznie tego nie odczuwa

dobre pytanie :P Ostatnio i tak ruszyło. Myślę, że technika leżała, bo np. dopiero od 2 miesięcy miewam mocne domsy na klacie, wcześniej prawie nigdy. Kiedyś pewnie się wyrówna, a narazie będę wyglądał jak deska klozetowa z masywnymi nogami :)

Mocne masz nogi , i bardzo dużo wrzucasz kg na te wykroki .

skrobnę czo tam u mnie. Treningi robię, cardio robię mocne, michy nie liczę, w sumie, to jem straszne syfy ed, ale w małych ilościach + zawsze wpada odpowiednio białka waga leci. Z tym zastrzeżeniem, że leci w górę %-). Nie byłem na siłce przez około 6 dni ze względu na pracę. Ale na horyzoncie widmo zmian-od poniedziałku nie mieszkam z [...]

hmmm tabletki chyba nie aż takie mocne 1 na dzień dobrze jest i nie robie masy

[...] ze Laura miala ciezki okres bo przygotowywala sie do matury co wiaze sie ze stresem , dodatkowo cos tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla organizmu i objawialo sie to zmeczeniem w ciagu dnia , kobieta to jest dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami :-) Ja nie piszę o dodatkowej [...]

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar właśnie jak [...]

Zapomnieliśmy wymienić, wśród gwiazd na stoisku Olimp Sport Nutrition, będzie również redaktor naczelny Perfect Body - Zbyszko "BINIU" Tarczewski. ;-) Dla forumowiczów i czytelników magazynu Perfect Body, będzie to niezła okazja, żeby wymienić poglądy i spostrzeżenia bezpośrednio z zapracowanym człowiekiem, który będzie przygotowywał newsy i [...]